Олон хүн эрүүл мэнддээ хяналт тавьж, микроэлемент, витаминыг байнга хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч амин дэм, ашигт малтмалын дутагдал нь мөн үхэлд ч хүргэдэг.
Хүний биеийн микроэлемент
Хүний зайлшгүй шаардлагатай олон элемент нь хүчилтөрөгч, кальци, төмрийг байнга сонсдог. Гэхдээ энэ бол маш бага зүйл. Хүний биед 86 хүн байдаг. Гэхдээ бүгдийг нь бүтцийн хувьд биш юм. Бие махбодийн 99% нь жижиг бүлгийнхөөс бүрддэг бөгөөд бичил тэжээлийн ямар хэрэгцээ байгаа талаар асуултанд хариулж болно. Юуны өмнө, энэ нь хлор, натри, фосфор, хүхэр, кали, устөрөгч, азот, кальци, магни, нүүрстөрөгч, хүчилтөрөгч, төмөр юм.
Өнөөдөр та тусгай шинжилгээ хийлгэж, одоо бичил биетний микро шим тэжээл шаардлагатай эсэхийг олж мэдээрэй. Энэ нь тэнцвэргүй байдлыг бий болгож, яг ийм ашигтай хэрэгслийг авах болно. Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн хувьд хамгийн ашигтай бичил элементүүд байдаг боловч ерөнхийдөө бүх зүйл нь бие даасан, зөвхөн шалгалтын хүргэлт нь энэ талаар сурахад тусална.
Хүнсний бичил биетэн
Хүн бүр витамины цогцолборыг авахад бэлэн байдаггүй, ялангуяа хоол хүнсээс шууд хэрэгцээтэй бодисыг авах боломжтой байдаг. Зарим бичил биетэн, бүтээгдэхүүнүүдийн харьцааг авч үзье.
- зэс - элэг, бөөр, зүрх сэтгэлээс гарган авах боломжтой;
- цайр - далайн хоол, үр тариа, буурцаг, сонгино, мөөг, төмс, какао, сүүнээс гаралтай;
- иод - далай тэнгис, бусад замаг болон далайн хоолноос олдсон;
- кали - улаан лооль, банана, нишингэ, төмс, үр, цитрус байдаг.
- кальци - сүү, сүүн бүтээгдэхүүн;
- магни - самар, банана, навчит ногоотой байдаг;
- Төмөр - алим, буурцагт ургамал, мөөгөнд байдаг;
- натри - хүнсний давс, чацаргана , манжинд байгаа;
- хүхрийн - Халинид байдаг;
- кобальт - байцаа, манжин, лууван дээр байдаг;
- никель - самар, вандуй, шар буурцагт байдаг;
- фтор - буурцаг, шош, шар буурцаг, вандуй;
- хлор - Калинд байдаг.
Бүх микроэлементүүдээр баялаг бүх төрлийн бүтээгдэхүүнийг нэг дор хэрэглэхэд хэцүү байдаг тул хамгийн сайн сонголт бол ургамал, амьтны хоол тэжээлийн хамгийн олон төрөл зүйл юм. Таны хүснэгтэд өөр өөр бүтээгдэхүүн байгаа тул та өөрийнхөө биеийг хэрэгтэй бүх зүйлээр хангаж өгөх болно.