Хэрэв та том хөдөлгөөнүүдээс анхаарал халуураад байгаа бол йогын хурууг үл мэдэгдэх боловч тодорхой байрлалд анхаарлаа хандуулахын тулд mudra гэж юу болохыг ойлгох болно.
Иогт мэргэн ухаан - энэ бол дасгалын өмнө бясалгал хийхэд бэлэн байх, сэтгэл санааны салшгүй хэсэг мөн бөгөөд асар алсын хараа батлах баталгаа юм.
Бидний мэдэж байгаагаар, йогын хөдөлгөөн ямар ч хөдөлгөөн, амьсгалснаас эхэлдэг, нурууг сунгаж, coccyx-ыг татах, гэхдээ бас асна авахаас өмнө гүйцэтгэх эхний элементүүдийн нэг нь ухаалаг байдаг.
Энэ чиглэлийг "mudrave" гэж нэрлэдэг. Юу гэж орчуулбал: "шавар" - хүч, "сайшаал" - аз жаргал, мөн бүхэлдээ - аз жаргалд хүрэх зам. Мудра йог, энэ нь бас аса-гийн төрөл, зөвхөн хуруугаараа зөвхөн аса байдаг. Эдгээр аргууд нь бидний хуруунд харуулсан 5 элементийг нэгтгэхэд тусалдаг.
Эрхий хуруу нь галын элемент юм, индекс хуруу нь агаар, дунд нь эфир, нэргүй газар, хуруу нь ус юм. Гараа аажмаар нугалахад бидний биед тохирсон эрчим хүчийг төвлөрүүлдэг. Тиймээс эрүүл мэнд, хуруу, йог, шаварлагууд өөрсдийгөө хэмнэх, эрчим хүч хэмнэх, өөрөөр хэлбэл амгалан тайван байлгах үр дүнтэй арга гэж үзэж болох юм. Мэргэн ухааны тусламжтайгаар аль эрхтнүүд хуруу тус бүрт хариуцлага хүлээхийг мэдэхийн тулд та хамгийн ноцтой өвчнийг эмчилж болно.
Өдөрт 45-аас доошгүй минутын зайтай, зүүн, зүүн тийш чиглэн явж байх хэрэгтэй. Мөн энэ удаад хувааж, 15 минутын турш шаврын дадлага хийнэ.
Гэсэн хэдий ч та 45 минутанд байхгүй ч гэсэн амархан давтаж, амархан, тохиромжтой газар нь ухаалаг байх болно. Учир нь эдгээр ангиуд нь гадны хүнд харагдахгүй байна. Таны "сургалт" нь ажил дээрээ, ажил дээрээ, өдрийн хоол идэх үед, бас нэг талаасаа хоёртаа завгүй байдаг.
Арга зүй: оюун ухаандаа ухаалаг
Гагана мэргэн ухааныг тайвшруулж, мэргэн ухааныг олж авахын тулд ухаалаг байдаг. Энэ нь төвлөрөл, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, санах ойг сайжруулдаг. Чи нуруугаараа сууж гараа өвдөг дээрээ тавь. Эрхий хуруугаараа болон индекс хурууных нь хэсгийг хооронд нь холбоод, хуруугаараа хуруугаараа дараарай. Нүдээ таглаж, "ом" -ын дууг уу.