"Муурын муур" гэж нэрлэгддэг өглөөний дасгалын салшгүй элемент бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан зөвлөмж, йогын дасгал юм. Юу гэж юу вэ, юу гэж үзье.
Иог дахь муурны зураглал: marjarianasana
Энэ бол эхлэгчдэд ч боломжтой энгийн загвар юм. Энэ байрлалыг ашиглан та нурууг хэвлийдээ хэвлийн хөндийд массаж хийнэ. Тогтмол хийгдэж, уян хатан хүзүү, мөр, нурууг олох болно.
Техник нь маш энгийн. Дөрвөн хөл дээр зогсоод, алгаа мөрөн дээрээ алган дээрээ тай. Хөлийг нь бага зэрэг өргөж, "оймс, өсгийтэй" байрлалд байрладаг. Энэ байрлалаас амьсгалах, доош бөхийж, толгойгоо дээш нь доошоо шид. Өөрийн мөчрүүдийг амраана уу! Ийм байрлалаас хэдхэн секундын дараа зогсоод, амрах хэрэгтэй.
Амьсгал дээрээ толгойгоо бөхийлгөж, эрүүгээ цээжиндээ буцааж, нуруугаа нураа. Энэ дасгалыг 10 удаа давт. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд хэвлэл мэдээллийн булчингууд нь цаг хугацааг хэмнэх хэрэгтэй.
Жирэмсэн эмэгтэйд зориулж муур өг
Жирэмслэлтийн үед муурны биеийн байдал маш их ач холбогдолтой байдаг. Учир нь энэ нь эмэгтэй эрхтэнүүдэд маш их ашигтай байдаг. Дээр дурдсанчлан ийм дасгалыг дээр дурдсанчлан эхний гурваар хийх боломжтой бөгөөд дараа нь товчилсон гэрлийн хувилбарыг дэмжинэ.
Жирэмсний туршид, ялангуяа хорьдугаар долоо хоногийн дараа, бүх дөрвөн үе дээрээ эхэлж, нуруугаа тайвшруулах хэрэгтэй. Энэ байрлалд та хэдэн минут зарцуулж, бөөрний ачааллыг хөнгөвчлөх, бие махбодийг хөнгөвчилдөг. Ихэнх тохиолдолд эмч нар иймэрхүү байрлалыг санал болгодог, ялангуяа эмэгтэй хүний биеийн жин хурдан өсч, нуруу нь суларч байх хэрэгтэй.