Ийгарара йог бол таны биеийг анатомийн үзэсгэлэнтэй, төгс болгох арга юм. Энэ төрлийн йогоор биеийн онцгой байр сууринд онцгой анхаарал тавьдаг. Энэ нь тусгай зохицуулалтыг дээд зэргийн эв нэгдлийг бий болгоход ашигладаг. Тодорхой болгоны тайлбар нь маш өргөн цар хүрээтэй харагдана. Яагаад гэвэл энэ нь маш нарийн зүйл юм. Хэрэв бид Ийглаихын аргын дагуу бүлгийн дасгалын тухай ярьж байгаа бол түүний эмч бүрт хувь хүний хандлагыг санал болгодог.
Iyengar: Иог тодотголоо
Iyengar Иогийн сургууль магадгүй бусад бүх хүмүүсийн дунд хамгийн алдартай. Беллур Кришнамчар Сандараржа Ийгэрэ, 16 настайгаасаа алдартай мастерийн йогын урлагийг сурч, энэ практик философийн жинхэнэ хувьсгалыг хийж, эхлэгчдэд хүртээмжтэй болгож чадсан юм. Хадаа йогын төрөл бүрийн сортуудыг үл харгалзан Ийгарара дагалдагч нараа үргэлж олдог.
Иог Ийда сонсох нь сүнслэг байдлыг зохицуулах, бие махбодид зориулсан эмчилгээний зориулалтаар хоёуланд нь ч байж болно. Энэ хэв маяг нь статик юм - энэ нь урт удаан хугацаанд хадгалах, хадгалахад чиглэгдсэн. Энэ систем нь асар уудаг маш их анхаарал тавьдаг (йогийн Iyengar нь маш тодорхой дүрмийг баримтлахад шаардлагатай дүрүүдийн олон тооны тодорхойлолтыг харуулдаг).
Урт хугацаанд бие махбодь нь тодорхой байрлалд байдаг, хүний биеийн хамгийн олон янзын элементүүдийг хамарсан эмчилгээний нөлөө байдаг: шөрмөс, булчин, үе мөч, дотоод эрхтэн, бүх биеийн систем.
Эхлэгчдэд зориулж Iyengar Yoga нь удаан гүйцэтгэлтэй ч гэсэн олон эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд гол нь нэг нь сэтгэлзүйн сэтгэлийн төлөв байдлыг зохицуулах явдал юм.
Iyengar-ийн иогийн дасгал хийхэд й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й й Энэ нь тусгай бул, дэр, бүс, тоосго, бусад олон зүйлс байж болно. Тэд бие махбодийн хамгийн эмзэг хэсгүүдийг үр дүнтэй ажиллуулж, тэднийг эдгээхэд тусалдаг. Энэ утгаараа йаээ йога нь эрэгтэйчүүдэд хэрэгтэй байдаг.
Зөвхөн Iyengar йогийн ухамсарт бясалгал хийдэг бясалгалын үр дүнд хүн төрөлхтөн амьсгаагаар (pranayama), йогын философи, ёс суртахууны зарчмуудыг ойлгодог. Үүнтэй холбогдуулан хамгийн сайн эх сурвалж бол энэ чиглэлийн үүсгэн байгуулагчаар бичсэн "The Light of Life" хэмээх Iyengar йогийн ном юм.
Iyengara йог: дөрвөн түвшин
Iyengar Иогийн курс нь бэлтгэл ангид тусгайлан бэлтгэдэг бөгөөд үндсэн дөрвөн үндсэн түвшин юм. Үүнд: 2 үндсэн, үндсэн, эрчимтэй. Эдгээр хөтөлбөрүүд нь нарийн төвөгтэй байдаг. Эхлэгчдэд амархан ичимхий, йогтой удаан хугацааны туршид мэддэг хүмүүс илүү нарийн төвөгтэй ойлголттой болоход суралцдаг.
Эдгээр ерөнхий, үндсэн ангиудаас гадна хэд хэдэн эмчилгээний ангилал байдаг:
- эмэгтэй;
- сэргээх;
- эсрэг стресс;
- хүүхдүүд болон бусад хүмүүс.
Эмчилгээний сонголтууд нь эрүүл мэндэд маш их нөлөөтэй тул та эдгэрэл хайж байгаа бол хамгийн сайн сонголт бол үндсэн түвшин болон йогийн эмчилгээнд нэгдэх явдал юм.
Үндсэн дасгалуудыг хэрэглэх нь эрч хүчийг сайжруулж, сайн сайхан байдал, эрүүл мэндийг сайжруулж, гаднах байдлыг сайжруулж, нурууг чангалж, даралтыг хэвийн болгож, үе мөчний хөдөлгөөнийг сэргээж, дархлаа сайжирдаг. Иог дасгал хийдэг хүмүүс стресстэй нөхцөл байдлаас хамгаалж, тайвширч, аз жаргалтай болдог.