Лотус цэцэг, padmasana-ийн төрлөөр дэлхий даяар алдартай. Нэг хөл нь нөгөө хөлний гуя, хэвлийн ойролцоо өсгийтэй. Хоёр дахь хөлөө ижил юм. Наасан нь шалан дээр хүрнэ. Бие махбодь нь шулуун, тэгш, тэнцвэртэй биетэй, тал руу нь гулзайдаггүй, хажуу тийшээ бөхийлгөдөггүй. Хэл нь тагнайд амрах ёстой. Гар нь өвдөг дээрээ тайвширч, тохойноос бага зэрэг нугалав. Та бүрэн амрахын тулд нүдийг нь хааж болно. Энэ нөхцөлд та ая тухтай байх ёстой (эхлэгчдэд илүү хэцүү байдаг), тав тухтай, хурц өвдөлт мэдрэхгүй байх ёстой.
Бадамлянхуа байранд суухыг хүссэн хүн дэр болон гудас хэрэглэж болно. Үүнийг суулгахын тулд урагшаа урагшаа чиглүүлээд, нуруундаа ачихад хялбар байдаг.
Иог - бадамлянхуа маяг
Бадамлянхуа байршлын бясалгал нь бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө бадамлянхуа байрлалд ач холбогдолтой байдаг. Бие бие тайвширч, "цэвэршсэн" мэдрэгдэж, тайван болно. Аарцгийн эрхтний эргэлт нь сайжирч, энэ байрлал нь нурууны булчинг чангалдаг. Энэ бадамлянхуа байр нь нүглээс цэвэрлэгддэг гэж ярьцгаадаг бөгөөд энэ нь түүний ашиг тус мөн. Энэ загварыг авсан хүнийг сөрөг эрчим хүчний сувгаар хязгаарлаж, улмаар эрчим хүчний алдагдлыг доод талаас нь арилгадаг. Таны хүчин чармайлтын хариуд та амар амгалан, бодит байдал болон бодит ертөнцийн тухай мэдлэг, хамгийн чухал нь мэргэн ухааныг олж авдаг.
Бадамлянхуа байр суурийг бэхжүүлж, амжилтанд хүрэхийн тулд иймэрхүү саад тотгорууд тулгарах болно. Үүнд: уян хатан байдал, хэт их өвдөлт байхгүй. Тиймээс та аажмаар бие махбодоо бэлтгэх хэрэгтэй. Эдгээр бясалгалыг хийхэд танд зөвлөгөө өгөх зарим зөвлөгөө энд байна.
1. "Хассан хуудас". Шалны дээр суугаад, хөлийг нь хөлөөрөө түлхээд нурууг гэмтээхгүйн тулд эргүүлээд буцааж өгөх хэрэгтэй! Бид урагшаа гараа сунган, гар хөлийнхөө хурууг хөл дээрээ тавиад хэвтэв.
2. "Twisted атираат хуудас". Өмнөх дасгалын адил нэг хөл нь өвдөг дээрээ бөхийлгөж, хөлөөрөө хэвгий хэвгий хэвгий байх ёстой.
Үүнийг хийснийхээ дараа шулуун гэдсээр хэвтсэн хөлөө хөлөө байрлуулж, өвдөг дээрээ хэвтэж, агаарт хөвөхгүй байхыг хичээ. Энэ байрлалд нэг хөлөөрөө хуруугаараа нэг гарыг авч, нөгөөг нь хуруугаараа түлхэнэ. Янз бүрийн чиглэлд хөлийг эргүүлээрэй, дулаан халаагаад, хөл массаж хийх хэрэгтэй.
3. "Эрвээхэй". Үүний дараа өвдөг дээрээ хөлийг нь нугалж, өвдөг сөгдөнө. Энэ нь хөлийг аарцаг руу хүргэхийн тулд хийх ёстой. Гараараа хөлийг нь хураагаад, нуруугаа шулуун, шулуун гэдсээр мөрнөө. Өвдөгний хажуу тал руу хүрэхийг оролдох хэрэгтэй.
Өвдөгнөөс дээш доошоо доошлоорой. Энэ нь эрвээхэйн далавч шиг харагдана. Энэ дасгал нь маш их хэрэгтэй байдаг тул бадамлянхуа мод тарихаас өмнө хүн бүрт хийхийг зөвлөдөг. Хэрэв та үүнийг системтэйгээр хийвэл өвдөг нь ирээдүйд бага зэрэг бэртэх болно.
4. "Эерэг сайн сайхан". Та гайхамшигтай эрвээхэйний дүрийг эзэмшсэний дараа, гараа энэ замаар эргүүлээрэй,
Хөлийнхөө мөрөн дээр хөлийг нь тавь, ээлжлэн нөгөө хөлөө хугална. Чи үе мөчний доод хэсэгт биш, үе мөчний муруйлтыг мартаж болохгүй гэдгийг бүү мартаарай. Эцэст нь бариулыг хөл дээр нь тавьж, шулуун нугастайгаа түрхэнэ.
Тэмдэглэлд: Хөлийн үе дэх хүнд өвдөлтийг зөвшөөрөхгүй байх, ингэснээр өөрийгөө гэмтээхгүй байх. Нэн даруй цэвэрлээрэй, гэхдээ бүх зүйлийг үл харгалзан дасгалаа бүү хий! Хоёрдахь сургалт өмнөх өмнөхөөс илүү муу зүйл мэт санагдах болно. Тэгвэл таны биед дасаж, бүх зүйл дуусна.