Стресс алдах үед оюун ухаан, аэробик гэх мэт анхдагч холбоо нь ерөнхийдөө идэвхтэй, хурдан хөдөлгөөнтэй, хөлрөх зэрэгтэй холбоотой бүх зүйл юм. Гэсэн хэдий ч бүрэн дүүрэн хүмүүс өөрсдийгөө хүчээр өдөөж, тэдэнд өөрсдийгөө таалагддаггүй зүйлсийг хийхийг шаарддаг. Эцсийн эцэст илүүдэл жинтэй маш их жинтэй, өндөр, хол зайд үсэрч, зөвхөн үе мөчний ачаар төдийгүй жин нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлэх хэрэгтэй.
Бүрэн өөр зүйл бол бүрэн гүйцэд йог юм. Иогийн ачаар та гаднах төрхөөрөө хийсч, "I" -тэй хамтран ажиллаж чаддаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд йог нь эмэгтэйчүүдэд бие махбоддоо хэрхэн ханддагийг заадаг бөгөөд энэ нь өөрчлөлт, турах эхний алхам юм. Зөвхөн хайрт биенийхээ төлөө хоол идэх, залхуу биш байж болно.
Өөх тос нь Иог - энэ нь өвчтөн, насанд хүрсэн хүмүүсийн хийж болох хүнд хэцүү дасгалууд биш, хүмүүст юу ч хийж байгаагүй юм. Гэсэн хэдий ч, эдгээр дасгалууд нь эрүүл мэндийн талаар гомдол гаргадаггүй, амьдралын хэв маягийн арай илүү аргыг удирддаг хүмүүст л энгийн зүйл мэт санагддаг. Бүх жин нь 100 кг-аас хэтэрч байгаа хүмүүсийн хувьд налуу юм.
Иог дасгалуудыг тогтмол хийдэг тул бодисын солилцоог сайжруулж , эрүүл бус хоолны дуршилыг бууруулж, хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгана. Амьдралын энерги рүү амьсгалж, хүнд бие хүртэл, амьсгалах чадвартай болж, удахгүй та налуу, хажуугаар хэрхэн яаж амьдрахыг сурах болно. Гэхдээ толгой дээрээ зогсож байхдаа босч чадна.
Дасгал
Татьяна Mysкинагийн хувьд йогын хэд хэдэн дасгал хийх болно. Тэрбээр жингээ хасах замыг туулсан.
- Ширүүн хэвтэж, хөлийг нь татаж, хөлийг нь гатлаарай. Та изурицины яс дээр сууж байх хэрэгтэй. Сайжруу, coccyx дээр бүү тогтоо. Хэрэв та хүч чадал байхгүй бол (өөрөөр хэлбэл булчингийн булчингууд дээрээ) арын нуруугаа байнга байлгаж, атираат хөшиг, дэрэндээ зогсоход өөрийгөө тусал.
- Sukhasana - цээжний урд гараа нэгтгэж, тэгш суухаар хэвтээд, өвдөгнүүдийг цээж, доошоо бөхийлгө.
- Бүс болон зузаан номыг ав. Номыг хонгилын хооронд байрлуул, хөл холбож, зэрэгцээ байрлана. Дээд талаас хуруугаараа сунгаж, сунгана. Арматурын өргөн зайд тэврэлт бүхий туузан бүсийг бүтээ. Бөгжийг бугуйн дээр байрлуулж, гараа сунгана. Бие биеэ түлхэж урагшаа гар. Хамгийн чухал нь, хуруугаа хуруугаа хуруугаараа чирч бүү хий. Амьсгавар болоход гараа өргөж, мөрөн дээрээ бүү тавь. Гараа урагш сунган гараа сулруулна уу.
Хип хоорондох номын ачаар бид хонго барих, гуяны гаднах булчинг бэхжүүлж сурдаг. Бид зөв баруун тийш хэвтэж, жингээ хоёр хөл дээр тэгшхэн тарааж, нуруу нугасны буруу нугалаас зайлсхийхийн тулд карсайкс дээр зурдаг. Мөн бүс нь зөв зүтгүүрийг сурах хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл юм. Эцсийн эцэст зөв нугалахын тулд эхлээд бид зөв тохируулах хэрэгтэй.
Асаах хэсэг нь өдөр бүр 30 секундын турш гүйцэтгэгдэж, дасгал ажилд хэд хэдэн блок гүйцэтгэдэг.