Сайн дур сонирхол бол илүүдэл жинтэй байнга тэмцдэг хүмүүсийн амьдралд хамтрагч болдог. Хэрэв бид дур сонирхолыг мэдрэх юм бол бие нь юу хэрэгтэйг мэддэг бөгөөд магадгүй нэг ширхэг бялууг одоо маш ихээр хүлээн авах болно. Гэвч үнэндээ бид иймэрхүү бодлоороо тайвширч, сэтгэл санааны, ухамсар, гэм буруугийн талаархи өөрсдийнхөө өмнө өөрсдийгөө тайвшруулдаг. Үнэндээ бол жингээ алдаж буй олон хүн хоолны дуршлыг хэрхэн бууруулж байгаад санаа зовж, бие махбодийн шаналал, бие махбодийн дуу хоолойг ялгаж чаддаг бол сэтгэл хөдлөл нь амьдралын жинхэнэ эерэг тал гэж тооцогддог.
Оройн хоолны дуршил
Зургаан хүний дараа энэ нь муу, хортой, ичгэвтэр гэдгийг бид бүгд мэднэ. Гэхдээ яагаад гэвэл зургаа нь бид зүгээр л идэхийг хүсдэг юм бэ? Магадгүй, энэ нь зүгээр л хориг юм. Яагаад гэвэл бид үргэлж хориотой зүйл рүү тэмүүлдэг. Гэхдээ бидний хүслийн сэтгэл зүйг улам гунзгийрүүлэхгүйн тулд оройн хоолны дуршил буурах талаар ярилцъя.
Хамгийн үр дүнтэй арга бол сүүлчийн хоолны дараа шүдээ угаах явдал юм. Нэгдүгээрт, сэтгэлзүйгээр ажиллах болно - "Би шүдээ цэвэрлүүлэхийг хүсэхгүй байна". Хоёрдугаарт, шүдний оо дараа хамгийн амттай хоол хүнс нь тааламжгүй, исгэлэн амт байх болно. Асуулт бол: Та үүнийг хүсч байна уу?
Өөр нэг хоёр арга нь сургалт юм. Зүгээр л 20 минут дасгал хийж, бие махбодь нь эхлээд идэх хангалттай зүйл байхгүй (тэр үүнийг мартах цаг гарна), хоёрдугаарт, хөлс алдагдсан калори хийхэд хэдэн минутын турш уучлаарай.
PMS
PMS болон сарын тэмдэгийн үеэр биеийн жинг бүү тогтооно. Юу ч бүү санаа зов. Таны бие идэвхитэй хуримтлагдсан шингэн, умай ихэссэн, энэ нь жин нэмэгдэхэд хүргэдэг, сарын тэмдгийн дараа (!) Явах ёстой. Гэхдээ энэ удаад бэлгийн харьцаанд орохын өмнө болон хоолны дэглэмийг хэрхэн багасгах талаар бодох хэрэгтэй.
Нэгдүгээрт, эрүүл хоол юм. Организм нь цус руу хамгийн бага төмрийг гаргадаг бөгөөд ингэснээр сарын тэмдгийн үед цус алддаг. Тиймээс таны байгалийн өлсгөлөн нь төмөр агуулсан хоол хүнсээр хооллолтыг багасгах болно:
- улаан мах;
- бүх төрлийн далайн хоол;
- Сагаган, сэвэгзар;
- хатаасан жимс;
- бууцай.
Хоолны дурыг бууруулдаг
Хоолны дуршил буурах бодисууд нь PMS-ийн гадна байдаг. Эдгээр нь усыг багтаадаг. Ихэнхдээ бид цангаагаа өлсгөлөнг ихээр төөрөлдүүлж байдаг, гэхдээ энэ нь зөвхөн нэг аяга ус ууж болно гэсэн үг - бие нь сэтгэл хангалуун байдаг.
Уурагны бүтэц нь сайн ханасан бөгөөд хортой зууштай болоход хялбар байдаг. Өөрийнхөө хоолны дэглэмийн бяслаг, шош, кофег, сүүг оруулаарай.
"Сэтгэлийн хөөрөл" авахын тулд сэтгэлийн зовлонгоо өсгөх, үхэлд хүргэх уруу таталтанд хүрэх нь аз жаргалын гормон үйлдвэрлэхэд хувь нэмрээ оруулж буй жимс, хүнсний ногоод тусална. Тэдгээрийн дотор банана байдаг ч жин хасах үед идэхийг зөвлөдөггүй ч гэсэн сийрэг сүүтэй вафлесээс илүү стрессийг багасгахад илүү үр дүнтэй байдаг.
Chromium нь цусан дахь сахарын тогтвортой түвшинг хариуцдаг. Хэрэв хангалттай хром байдаг бол энэ нь бас бага чихрийн хүслийг шаардах болно. Тиймээс улаан буудай, том гурил, бяслаг, хар чинжүүг анхаарч үзээрэй.
Хоолны дуршил бууралтыг хэрхэн багасгах төдийгүй жингээ хасах нь маш чухал ач холбогдолтой хүмүүст зөвшөөрөгдсөн чихрийн багцаар тодорхойлогдох хэрэгтэй. Жишээлбэл, шоколад хүн бүрт, ялангуяа тунгаар хэрэглэхэд ашигтай байдаг гэдгийг хүн бүр мэддэг.
Хоолны дуршлыг бууруулахын тулд
Байгалийн эмчилгээ, хоолны дуршил буурах нь бүрэн унтах явдал юм. Нойрсоггүй үед амин чухал эрчим хүч дутагдалтай, унтах нь үүнийг өгдөггүй, бие махбодоос хүч чадлыг гаргаж байдаг гэдгийг мэддэг. Нойр авах хангалттай их зүйл олж аваарай.
Хэрвээ та тэнцвэртэй хооллолт, өдрийн дэглэмийг дагаж мөрдвөл амьтны хоолны дуршилтай холбоотой асуудлууд (PMS-ийн үед ч) бүрэн үл үзэгдэх болно.