Ямар жинлүүр жингээ алдахад илүү тохиромжтой вэ?

Амьдралын орчин үеийн хурдац нь хүмүүсийг хобби, спортод зориулж маш их цаг заваа зориулдаггүй. Үүнтэй холбоотойгоор та гэртээ зориулж дасгалын тоног төхөөрөмж улам нэмэгдэж, ялангуяа илүүдэл жингээс салахыг хичээдэг хүмүүсийн дунд нэр хүндтэй болж байна. Ямар жинлүүрийг жингээ алдаж, дасгал хийх нь хичнээн их байх ёстойг авч үзье.

Симулятор сонгох нь илүү дээр вэ?

Үнэн хэрэгтээ, бүх спортууд танд калори зарцуулах боломжийг олгодог бөгөөд хэрэв та хүсвэл жин хасах болно. Гэсэн хэдий ч нимгэн хүмүүс жингээ хасахтай зэрэгцэн булчингаа тавих нь элбэг биш юм. Энэ тохиолдолд бүх зүйл асуудлын талбарууд болон биеийн онцлогоос хамаарна.

1. Асуудлын бүс нь хөл, өгзөг юм бол ямар загварчлал нь лийр хэлбэрийн хувьд илүү дээр байдаг вэ? Хариулт нь энгийн, ойлгомжтой байдаг - энэ булчингийн бүлгүүдэд гол төлөв ачаалал өгдөг симулятор юм. Энэ бол гүйлтийн тийрэлтэт хөдөлгүүр (гэхдээ харааны бэрхшээлүүд, хүндрэлүүдтэй хамтарсан хүмүүст ашиглаж болохгүй), дасгал дугуйн. Сүүлчийн хувилбар нь иймэрхүү нарийн төвөгтэй ачааллыг эхнийхэд өгдөггүй, гэхдээ энэ нь илүү багаар бодоход ачаалал өгдөг.
2. Аль загварыг жингээ хасах нь илүү дээр вэ? Мэдээжийн хэрэг, бүх биед ачаалал өгч байгаа нь мэдээж! Жишээ нь: зууван сургагч. Зөвхөн шатаар авирах нь маш үр дүнтэй кардио ачаалал бөгөөд биеийн булчингийн дийлэнх хэсгийг хамардаг бөгөөд энэ нь бас тусгай гар бариултай байдаг.
3. Булчингийн массыг барьж байгуулахад аль зохиомол хэрэгсэл илүү дээр вэ? Хэрэв та зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй булчингаа авах сонирхолтой байгаа бол гар болон хөлийг дүүжлэх боломжийг олгодог эрчим хүчний симулятор сонгох илүү ухаалаг арга юм. Ийм олон төрлийн загвартай байдаг бөгөөд тэд булчингийн янз бүрийн бүлэгт үр дүнтэй ажиллах боломжийг олгодог.

Таны зорилго, онцлогоос шалтгаалаад ямар загвар зохион бүтээхийг шийдэж болно Энэ нь жингээ хасах нь дээр.

Симулятортай жингээ алдах үндсэн зарчим

Ямар ч сонгосон симулятор, долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа тогтмол сургалтгүйгээр үр дүн гарахгүй гэдгийг санаарай! Хэрвээ танд хурдан нөлөө үзүүлэх шаардлагатай бол гурил, чихэрлэг, өөх тосоос татгалзахын тулд нэмэлт хоолыг засах хэрэгтэй. Энэ нь ихэвчлэн долоо хоногт 1-2 кг сургалтыг хослуулан хэрэглэхэд хангалттай.

Жишээ нь: Өөрийгөө өдөр бүр дасгал хий. Аливаа сургалт нь халаалт, төгсгөлийн хугацаагаар дуусах ёстой бөгөөд гол хэсэг нь дор хаяж 40 минут байх ёстой. Ийм дүрмийг ашигласнаар та симулятор худалдан авалтаас хамгийн ихийг авах болно.