Тэдний хөл хүйс нь хамгийн тохиромжтой гэж гомдоллодог. Тиймээс жингээ хасах тухай дэлгэрэнгүй мэдээллийг олон жилийн туршид нямбай хөлтэй байлгах хэрэгтэй. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно.
Биеийн хөл, гуяыг алдахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Хоол тэжээл , дасгал, гоо сайхны дэглэм зэрэг хэд хэдэн чиглэлээр ажиллана. Эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хослолоор жингээ алдаж, хөл нь туранхай, гоёмсог болгодог.
Дасгал бүхий бүрэн хөлтэй бол жингээ хэрхэн яаж алдах:
- Squats . Чиний хөлийг мөрний өргөн дээр тавиад, гараа урд нь байлга. Өвдөгнөөс баруун өнцөг рүү аажим аажмаар доошоо бууж эхэлж буй байрлал уруугаа буц.
- Plieu . Чи хөлийг мөрнөөсөө өргөн тавин, оймс нь янз бүрийн чиглэлд харагдана. Хамгийн их цохилтод хүрэхийн тулд аажмаар доошоо хоёр секундын турш барих хэрэгтэй.
- Махи . Дөрвөн хөл дээр нь босч, ялаа хийж, нэг хөлөөрөө ялаа хийж, аль болох өндөр өсгөхийг хичээ. Нөгөөтэйгүүр давтана уу.
Хөл дээр сайн ачааллыг бүжиглэх, гүйлт, дугуй унах болон бусад төрлийн кардион ачиж өгдөг.
Хоолыг засах замаар хөлийг жингээ хэрхэн алдах вэ?
- Хоол тэжээлээс та шарсан, өөх тос, гурил, чихэрлэг амтыг арилгах хэрэгтэй. Яагаад гэвэл эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь нарийхан хөлний гол дайснууд юм.
- Хориглосон бүтээгдэхүүнийг карбонат болон согтууруулах ундаагаар ангилдаг.
- Жингээ алдахын тулд уурын зуух эсвэл зууханд хоол хийхийг санал болгож байна, мөн та нар буцалсан хэлбэрээр бүтээгдэхүүнийг идэж болно. Энэ дулаан эмчилгээ хийсний ачаар хамгийн их ашигтай бодис үлдэж байна.
- Цэвэр устай, өдөрт 2 литр ус хэрэглэх шаардлагатай.
- Хоолны үндэс нь ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, туранхай мах, загас юм.
Түргэн алдахын тулд цусны эргэлт, лимфийн урсгалыг сайжруулж, эсийн целлюлитээс ангижирч, арьсны өнгөний байдлыг ерөнхийд нь сайжруулах хэрэгтэй. Сайн нөлөөтэй олон янзын найрлага байдаг. Сонгосон хольцыг доод талаас нь цэвэрлэсэн арьсанд хэрэглэнэ. Дээрээс нь бүгдийг нь хоолны хальсаар ороож, хөнжилд ороод 40 минутын турш хэвтүүлээрэй. Цаг хугацааны төгсгөлд бүх зүйл хүйтэн усаар угааж, чийгшүүлэгч тос хэрэглэнэ. Алдартай жор хос:
- Зөгийн бал, гичийг 1: 2 харьцаагаар холино.
- Цайны кофе, хуурай цагаан гааны 1 халбага, нимбэгний тосонд 6 дуслыг нэгтгэнэ. Шөлийг тогтвортой байлгахын тулд бага зэрэг ус хийнэ.