Амьсгалын гимнастик биеийн флот нь илүүдэл жинтэй тэмцэж буй жирэмсэн эмэгтэйчүүд, залуу эхчүүдийн дунд түгээмэл байдаг. Энэ нь биеийн хүчний идэвхтэй үйл ажиллагаанаас түр хугацаагаар эсвэл бүрмөсөн хориглодог боловч жингээ хасахыг хүсдэг бусад хүмүүст бас сайн хэрэг юм.
Гимнастик биеийн флот: ерөнхий мэдээлэл
Гимнастик амьсгалж буй бие физик нь амьсгалын гимнастикын тусгай систем бөгөөд биеийн бүх эд эсэд хүчилтөрөгчийг эрчимжүүлж, бодисын солилцооны процессыг бүрэн хүчээр сайжруулж, эрүүл мэндээ сайжруулах боломжийг олгодог.
Гэсэн хэдий ч биеийн факс нь жингийн алдагдалд зориулсан гимнастик юм. Энэ нь Зөв хоол тэжээлтэй холбоотойгоор ажилладаг. Өдөрт 15 минутын турш дасгал хийх нь танд тус болохгүй.
Амьсгалын гимнастик биеийн физик, оксисизацийг харьцуулахдаа эхний халаа нь олон тооны дэмжигчид ийм халаалтыг цагт 300-300 калориор шатдаг гэж мэдэгджээ. Логик шинжилгээгээр энэ нь зөвхөн домог юм. Яагаад гэвэл цанаар гулгалт нь цагт 800 калори зарцуулдаг. Үүнээс гадна хичээл нь 15 минут, 60 минут үргэлжилнэ. Ямар ч тохиолдолд энд хамгийн чухал зүйл нь калори зарцуулдаггүй, харин хүчилтөрөгчөөр баяжуулж, идэвхжүүлснээр бүх системийн энэ зардлыг багасгадаг.
Марина Корпанаас амьсгалын гимнастик биеийн флетийн онлайн видео хичээл маш их түгээмэл байдаг. Охид дасгал хийхэд алдаа гаргахгүй байхад тусалдаг зөв гүйцэтгэлийг тайлбарлаж, тайлбарладаг.
Иймэрхүү гимнастикт эмэгтэйчүүдийг маш хурдан хаяхад гурил, чихэрлэг, өөх тос өгдөг. Хэрэв та ийм хоолны дэглэм барьж байх юм бол сургалтын үр дүн илүү тод байх болно. Үүнээс гадна та өдөр бүр дадлага хийх хэрэгтэй.
Амьсгалын гимнастик биеийн дасгалын дасгал
Б bodifleks дасгалууд хэд хэдэн цогцолбор болж хуваагддаг бөгөөд тэдгээрийн аль нэг нь туранхай гэдсэнд, нөгөө нь хөл, гуравдугаар нь өгзөг юм. Энэ нь маш хачирхалтай. Учир нь орон нутгийн өөх шатаах нь боломжгүй гэдгийг эрдэмтэд нотолж байсан бөгөөд та эхийн захиалга авсан газраас жин хасах болно. Дүрэм журмаар, бие махбод дахь өөх эсүүд нь эмэгтэй бүрт тэгш бус хуваарилагддаг бөгөөд эдгээр шинж чанарт үндэслэн жин хасах тохиолдол гардаг. Өөр өөр бүсэд зориулсан алдартай дасгалуудыг авч үзье.
Сларги хөлтэй
Дөрвөн хөл дээр зогсохдоо баруун хөлийг нь шулуун дээр нь тэгш өнцөгт тавина. Ходоодоо татаж, амьсгалаа аваарай. Хөлийг биеийн түвшинд өргөж, 8 секундын турш урагшлуулаарай. Эхлэх байрлал руу буцах. Хөл тус бүрт 3 удаа давтана.
Гуяны дотор талын хэсэг
Шалан дээр суугаад аль болох өргөн хөлөөрөө тархаарай. Шалан дээр гараа шуудай. Хүчтэй бүрэн амьсгалыг гүйцэтгэж, дараа нь амаараа амьсгалж, чанга амьсгал авна. Дараа нь аль болох удаан амьсгал аваарай. Үүний дараа гараа гараа урагшаа, шалан дээр бөхийлгөж, хэзээ ч доошоо гүйдэг. Ихэнх байрлал дээр амьсгалаа дахин дахин 8 гэж тоолж эхэлсний дараа эргэж ор. Гурван удаа давт.
Хөл, хэвлийд дасгал хийх
Дөрвөн хөл дээр зогсоод гараа чиглүүлж, урагшаа харагтун. Сонгодог амьсгалын дасгал хийж, нурууг нь төвөөр нь чирч байхад толгойноосоо хазайж, нурууг нь барина. Амьсгалаа 10 тоогоор хий. Эхлэх байрлал руу буцах.
Энэ нь цогц цогцолборыг ойлгоход маш хялбар бөгөөд дасгал нь маш энгийн бөгөөд ямар ч хүний хувьд тийм ч хэцүү биш байх болно. Зөвхөн тогтмол дасгалууд нь танд бодит ашиг тусыг авчрах болно гэдгийг бүү мартаарай.