Платформын нөлөө нь жингийн алдагдлын үе шат бөгөөд жингийн алдагдал нь зогсоход хангалттай хоол тэжээл, спортын сургалт ижил түвшинд байсаар байх болно. Ихэнхдээ жин багасах үед дэвсэх нөлөө нь зөвхөн бага илчлэгтэй хоолыг хэрэглэдэг хүмүүст тохиолддог.
Талбай дээр хэр удаан үргэлжлэх вэ?
Плаузын нөлөө нь нэлээд удаан үргэлжилж болох бөгөөд тохиолдол бүрийн хувьд бүгд бие даасан байдаг. Энэ нь хоол тэжээлийн дутагдалтай холбоотойгоор бие махбодийн өлсгөлөнг бий болгож, метаболизмыг бууруулж, эдийн засгийн эрчим хүчний хэрэглээний горимд шилжих болно гэдэгт итгэдэг. Дүрмээр бол энэ нь ерөнхий сул тал юм.
Яаж даван туулах талбайн үр нөлөө?
Талбайг даван туулахын тулд метаболизмыг тараах шаардлагатай байдаг. Та идэж, спортоор хичээллэх бүртээ идэвхждэг тул та тусгай дүрэм мөрдөх ёстой.
- Өдөрт 5-6 удаа жижиг хоол идээрэй.
- Өдөрт 8 аяга ус уух хэрэгтэй.
- Хэрэв та аль хэдийн хийж байсан бол спортоор хичээллэх эсвэл ачааллыг нэмэгдүүлэх.
- Тариа, бэрсүүт жүрж , ургамал, тараг, цэцэгт байцаа, шанцай, ногоон цай, цацагт хяруул, өндгөн эсийг бодисын солилцоонд тарааж өгдөг хоолны бүтээгдэхүүнийг оруулаарай.
Өдөр бүр хоолны дэглэмийг дараах байдлаар тооцно:
- өглөөний хоол хүртэл 1-2 шил ус уух;
- Өглөөний цай: өндөг, өндөг, цай;
- Хоёр дахь өглөөний цай: ус, алимны шил;
- Оройн хоолны өмнө 1-2 шил ус уух;
- Оройн хоол: шөл, хөнгөн салат, шүүс;
- үдээс хойш зууш: усан шил, усан үзэм;
- Оройн хоолны өмнө 1-2 шил ус уух;
- Оройн хоол: хүнсний ногоо + туранхай мах / шувуу / загас;
- унтахаасаа өмнө: нэг шилтэй тарагтай тараг.
Энэ аргыг хэрэглэх нь та өндөрлөг газрын үр нөлөөг хурдан бууруулж, жингээ хасах болно. Үүний зэрэгцээ өдөр бүр өдөр бүр үсрэх олс, бөгжийг гүйлгэж, гүйх (наад зах нь цэг дээр). Энэ бүхэн нь танд жингийн алдагдалыг олж авах, хүссэн үр дүнд хүрэх боломжийг олгоно.