Ерөнхий зөвлөмжүүд
Хүний биеийн жин нь түүний өндрөөс хамааралтай байх ёстой, бие нь эвтэйхэн харагдаж байна. Өсвөр насны хүүхдүүдийг огцом богиносгож ургадаг бөгөөд энэ нь масс амархан өөрчлөгдөх цаг биш юм. Нэмж хэлэхэд хүүхдүүд ихэвчлэн идэвхтэй байдаг, хөдөлгөөнт тоглоомууд илүү дуртай, их гүйдэг, мөн жин нэмэхэд саад болдог . Тиймээс, оюутны дүр төрх өөрчлөгдөхөд удаан хугацаагаар хүлээгдэж буй өөрчлөлтийг хүлээж авахын тулд амьдралынхаа хэв маягийг өөрчлөхөд нь туслах нь зүйтэй.
Та эдгээр зөвлөмжийг ашиглаж болно:
- Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийж, жин хасахад хүргэдэг.
- хоол тэжээлийн асуудалд анхаарал хандуулах;
- Мэргэжлийн багш нь биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд орох нь ашигтай байдаг тул мэргэжлийн багш дасгал сургуулилт хийхэд тусалдаг бөгөөд өсвөр насныханд спортыг хэрхэн ашиглах талаар тайлбарлахад нь тусалдаг.
Хоол тэжээлийн онцлог шинж
Ихэнхдээ жин хасах үед хоолны тухай ярьдаг. Гэхдээ өөр өөр асуудлын хүрээнд хоолны дэглэмийн талаар ярих нь зүйтэй юм. Хэрвээ асуултанд хариулсан бол тарган өсвөр насны хүүхдийг гэртээ түргэн шуурхай болгохын тулд маш их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэх шаардлагагүй гэдгийг тайлбарлах нь зүйтэй. Та хоолны дэглэмийг сахих ёстой бөгөөд шөнийн цагаар идэж болохгүй. Хүүхдүүд мах, загасны хоол, исгэлэн сүү, өндөг, жимс, хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй.
Түргэн хоолны хор хөнөөлийг тайлбарлах нь зүйтэй. Учир нь өсвөр насныхны хувьд пап, тэжээл, хөлийг таргалуулах нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмээс бус харин илчлэг, өөх тос, шарсан хоол хүнсээр тусалдаг гэдэгт итгэдэг. Эрүүл бус хоолны дэглэм нь килограмм нэмэх чадвартай гэдгээ хэлэх нь зүйтэй боловч энэ байдлаас харахад сайжрахгүй. Эцсийн эцэст эдгээр аяга нь арьсны бүхэлдээ, түүнчлэн бүх организмын төлөв байдалд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.