Эцэг эхчүүд хүүхэд, өсвөр үеийнхэнд илүүдэл жинг төдийгүй карьерийн хувьд эсрэгээр нь жингийн дутагдалд оруулдаг. Өсвөр насны өсвөр насны өсвөр насны өсвөр насны өсвөр насны өсвөр насныханд өсвөр насны өсвөр насны өсвөр насны өсвөр насны өсвөр насны өсвөр насны өсвөр насны өсвөр насны хүүхэд өсвөр насныханд өсвөр насны өсвөр насны өсвөр насны өсвөр үеийнхний өсвөр үеийнхний дунд өсөж өндийсөн.
Гэхдээ өсвөр үедээ хүмүүс бие махбоддоо дутагдлаа хайдаг. Тэр ч байтугай энэ нь төгс төгөлдөр биш байсан ч тэднийг олох болно. Тиймээс түүний өөрийнх нь тоо өсвөр үеийнхний цогцолборыг бий болгоход хүргэдэг. Тийм ч учраас эцэг эх, хүүхдүүд хоёрын аль аль нь өсвөр насныханд хэрхэн жингээ хэрхэн өсгөхийг сонирхож байгаа юм. Мөн энэ сэдэвт мэдээлэл нь жингээ хэрхэн алдах талаарх зөвлөмжөөс хамаагүй бага юм.
Бид зарим практик зөвлөмжийг өгч болох боловч эхлээд зарим өсвөр насныхан яагаад илүү сайн болох боломжгүйг ойлгох хэрэгтэй.
Өсвөр үеийнхэнд тураалтай шалтгаан
- Эдийн засгийн өсөлт. Энэ нь бүх өсвөр насныханд тохиолддог боловч 13-15 насны хөвгүүдэд онцгой анхаарал хандуулдаг. Хэдэн сарын дотор тэд өндрийг нь 10 см-ээр нэмнэ. Ихэнх тохиолдолд булчингийн масс бие махбодийн хүчтэй өсөлттэй хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь хүүхэд маш их хэмжээгээр алдагдсан мэт санагддаг. Гэхдээ бидний харж байгаагаар анхаарал татах шалтгаан байхгүй, жин хасахтай холбоотойгоор эмчид очиж гүйхэд яарах хэрэггүй.
- Хоолны дуршил багассан. Энэ шалтгаан нь хүүхэд, өсвөр насныхны дунд түгээмэл тохиолддог. Мөн энэ асуудлыг шийдэхийн тулд хэрхэн өсвөр насны өсвөр насны өсвөр насны өсч хөгжихийг мэддэг бололтой, гэхдээ практик дээр бүх зүйл нь арай өөр юм. Та хүүхдийг халбагаар шахаж авах шаардлагагүй бөгөөд "Бүх юмыг идэх хүртэл та алхахын тулд явахгүй" гэж хэлэхгүй. Гэхдээ юуны түрүүнд хоолны дуршил буурах шалтгааныг олж мэд. Мөн энэ нь хор хөнөөлгүй байж болно. Жишээ нь, туршлага. Өсвөр насны хамгийн том амьдрал бол бодит байдлыг бодитоор ялгаварладаг. Насанд хүрсэн хүн хэвийн, хэвийн гэж боддог, өсвөр насныханд үнэхээр жүжиг болдог. Тиймээс хэрэв таны хүүхэд идэхээс татгалзвал, эхлээд түүнтэй ярина уу, магадгүй та асуудлын ёроолд хүрч чадна.
- Стресс ба өвчин Тэд ихэвчлэн бодисын солилцооны эмгэг рүү хөтөлж, улмаар хүний жинд нөлөөлдөг. Энэ шалтгаан нь өсвөр үеийнхний ангилалд хамаардаггүй ч энэ нь бас ноцтой биш юм. "Өсвөр насандаа яаж сэргэх вэ?" Гэсэн асуултын хувьд эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
- Моторын үйл ажиллагаа. Өсвөр насны хүнд жингийн дутагдал хэт их ачаалалтай байдаг тул тохиолддог тохиолдол байдаг. Энэ тохиолдолд хүүхдийн хөдөлгөөнийг хязгаарлахыг яарахгүй байх. Зөвхөн хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь хангалттай.
Өсвөр насны хүнд жингээ хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх вэ?
- Уураг, уураг, нүүрс ус, эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэнэ. Жишээ нь: мах, загас, шувуу, самар, шош, гоймон, талх. Мөн шинэхэн идэх хэрэгтэй
ногоо, жимс, жимсгэнэ. - Өдөрт хооллох тоо нэмэгдэнэ. Өсвөр насныхны хувьд өдөрт хамгийн тохиромжтой хоолны тоо 5 байна.
- Хэт их өөх тос, шарсан хоол идэж болохгүй. Энэ нь ходоодонд удаан задардаг бөгөөд хоолны дуршил буурах мэдрэмжийг бий болгодог. Түргэн хоол, түргэн хоолоор аялахад мөн адил хамаарна.
- Булчинг барихын тулд биеийн тамирын зааланд нэвтрэх. Эрх бүхий багш нь биеийнхээ шинж чанаруудыг харгалзан үзсэн цогц дасгалуудыг сонгоход туслах болно. Хэрэв энэ нь хийгээгүй бол жинг ажилд авах боломжтой боловч булчингийн массад жигд нэмэгдэж болохгүй, харин хамгийн тохиромжтой газруудад өөх тос байрлуулах боломжтой.
Өсвөр үеийнхэнд хэрхэн жинг нэмэх талаар мэдэж байгаа бол тураалтай шалтгааныг тодорхойлоход хялбар байх болно. Мөн энэ тохиолдолд өсвөр насны хүнд жинтэй болоход хэрхэн туслах талаар ойлгоход хялбар болно.