Илүүдэл жинтэй асуудал нь насны хамааралгүй, хүүхэд, насанд хүрэгчдийн аль алинд нөлөөлж болно. Сүүлийн жилүүдэд бид өсвөр насныхны таргалалтын асуудалтай улам бүр нүүр тулж байна.
Гэхдээ єсвєр їеийн євєрмєц євєрмєц онцлогтой, їїний дотор дааврын євєрмєц єєрчлєгдсєн байдаг. Илүүдэл жин нь энэхүү бүтцийн өөрчлөлтөөс шууд хамаарч болно. Өсвөр насны хүүхдэд хоол хүнсгүй жингээ хурдан алдаж болох хэдий ч бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахгүй байх вэ? Бид өнөөдрийн яриа хэлэлцээ хийхийг санал болгож байна.
Өсвөр насныхны таргалалтын шалтгаан
Өсвөр насны жингээ хэрхэн зөв алдахаа тодорхойлохын тулд эхлээд түүний жингийн шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй. "Мөн өсвөр үеийнхний илүүдэл жингийн онцлогууд юу вэ?" Гэж асууж байна. Мөн залуу насанд илүүдэл жин нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааны хэвийн бус байдлаас үүсэх нь ховор байдаг. Нас бие гүйцсэн үед энэ нь нийтлэг байдаг.
Нэмж хэлэхэд, өсвөр насанд нь өсөн нэмэгдэж буй организмын дотоод шүүрлийн системд өөрчлөлт гарсан байдаг. Энэ хугацаанд маш хурдан жингээ хасах, эсвэл хоолны дэглэмийг ядрахад туслах зорилгоор шахмал хэрэглэхгүй байх нь чухал юм. Дотоод шүүрлийн системд ямар үр дагаврыг авчирч болох, заримдаа эмч урьдчилан харж чаддаггүй. Сөрөг нөлөөллийг засах нь маш хэцүү байдаг.
Өсвөр үеийнхэнд илүүдэл жингийн гол шалтгаан нь тэжээлийн дутагдал юм. Эцэг эхчүүд хүүхдүүдийн халаасанд юу хийдгийг дагаж чадахгүй. Тиймээ, чи өөрөө бие даан сургадаггүй, тэр идэж болно, гэхдээ юу ч биш. Та зөвхөн зөвлөгөө өгч, энэ бүтээгдэхүүн нь хор хөнөөлтэй гэдгийг тайлбарлана. Өсвөр насныхан хөөж явдаг, сахарики, гамбургер, кола нь угааж байдаг. Энэ нь орчин үеийн өсвөр насны бие махбодын өөх тосны ордуудыг бүрдүүлэхэд тусалдаг эдгээр бүтээгдэхүүнүүд юм.
За, моторын үйл ажиллагааны талаар хэдэн үг хэлэхээ бүү мартаарай. Өсвөр үеийнхний бүх үйлдэл нь хулганыг хянах, гар дээрээ бичих явдал юм. Энэ бүхэн! Дараа нь тэд долоо хоногт өсвөр насны жинг хэрхэн алдахаасаа өөрсдөөсөө асуугаарай. Үзэмжгүй байна! Ийм богино хугацаанд ийм хугацаанд эрүүл мэндэд хор хохирол учруулахгүйгээр нэг сарын хугацаанд хуримтлуулах боломжгүй юм.
Өсвөр насандаа жингээ хэрхэн бууруулж чадах вэ?
Одоо бид өсвөр насны хүнд жингээ хэрхэн алдаж болох талаар ярилцъя. Өдөрт нэг сар хүрэхгүй хугацаагаар жингийн алдагдал хүлээх нь хэрэггүй. Зөвхөн цогц арга замаар үр дүнг хүлээж авах боломжтой.
- Хүүхдийн хооллолтыг тохируулна уу. Бид хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг засах гэсэн үг биш юм. Үүнийг хийхийн тулд бүх хор хөнөөлтэй хоол хүнсийг хасах хэрэгтэй. Өсвөр насныхны хувьд эдгээр нь амт өргөгч, будаг, бусад тэжээллэг бус нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Гэхдээ түүний хоолны дэглэм, нарийн боовны бүтээгдэхүүнээс бүү хас. Тэд өсөн нэмэгдэж буй биед шаардлагатай байдаг. Та зөвхөн тэдний хэрэглээг хязгаарлаж чадна.
- Өсвөр үеийнхний биеийн хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэх. Түүнийг хувийн үлгэр жишээгээр чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрүүлэхийг түүнд үзүүлэх нь дээр. Та цөөрөмд элсэж чадна, энэ нь хөвгүүн, өсвөр насны охин шиг жингээ хасах болно. Та хүүхдээ өглөө ажиллуулахыг зааж болно. Энэ нь мөн хүйсийн аль алиных нь өсвөр насныхантай тохирно.
Өсвөр насны хөвгүүн хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг, тоглоом зэрэг спортын тоглоомуудаар бүртгэгдэж болно. Физик хэлбэрийг сайжруулахын зэрэгцээ эдгээр тоглоом хүүхдүүдэд ажиллахыг заадаг. Тэд оюун санааны хүч чадлыг бий болгодог.
Охидын хувьд аэробик, бүжиг, теннис илүү тохиромжтой байдаг. Магадгүй хэн нэгэн уран гулгалт эсвэл синхрон сэлэлтийн дуртай байх болно.
Мөн цэвэр агаарт удаан алхахыг дэмжинэ (мэдээжийн хэрэг сурахад сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй). Амралтын өдрүүдэд насанд хүрсэн хүүхдүүддээ өөрийгөө зориул. Теннис тоглох, мөсөн гулууз руу явах эсвэл зүгээр л удаан алхах хэрэгтэй.