Бие махбодийг сайн сайхан болгохын тулд дасгал хийхээс гадна хоолоо хянах хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүс ходоод гэдэс болон бие махбодын бусад хэсгүүдэд өөх тосыг шатаах хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг сонирхож байна. Тодорхой газарт жингээ хасах бүх зөвлөмжүүд гэж юу болохыг хэлэхийг хүсч байна. Учир нь илүүдэл өөх нь бие махбодид бүхэлдээ шууд гэдэс, эсвэл хонгилд нэн даруй үүсдэг.
Өөх шатаах хөтөлбөрийн зөвлөмжүүд
Хэдийгээр хүн жингээ хасахыг хүсч байсан ч гэсэн хоол хүнс нь хэвийн амьдралд шаардлагатай бодисыг хүлээж авах ёстой учраас тэнцвэртэй байх ёстой. Хоол тэжээлтэн, сургагч багшийн зєвлємж байдаг:
- Өөрийн идэж болох нүүрс , усыг багасга. Юуны өмнө, янз бүрийн чихэр, хиам гэх мэтийг хасах хэрэгтэй.
- Эмэгтэйчүүдийн өөх тосыг хооллох чухал дүрэм бол илчлэгийн хяналт юм. Калорийн агууламжийг сар бүр 10% -иар бууруулж, долоо хоног тутам хүн дор хаяж 500 грамм алдана.
- Жин хасахын тулд, харин өлсөхгүй байхын тулд өдөрт дор хаяж 5 удаа идэх хэрэгтэй. Хэсэг нь хэдээс илүүгүй байх ёстой.
- Хоолныг ойлгодог хэн бүхэн ус ашиглахгүй бол илүүдэл өөхийг салгаж чадахгүй. Өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй.
- Охидын өөхийг шатаах хоол хүнс нь сургалтын дэглэмийг харгалзан үзэх ёстой. 1.5 цагаар хичээллэхээс өмнө болон дараа нь идэхийг хориглоно. Уураг, амин хүчлийг өөх шатаахад хэрэглэдэг.
Одоо тарган шатаахад тохиромжтой хоол тэжээлд ямар бүтээгдэхүүн оруулах хэрэгтэйг харцгаая. Сүүн бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэмд байх ёстой. Яагаад гэвэл энэ нь хоёр төрлийн өөх тос агуулдаг бөгөөд илүү их фунт шатаахад нөлөөлдөг. Шилэн хоол агуулсан хоол идэхээ байнга шалгаарай. Энэ бодис нь өөх тос задралын бүтээгдэхүүн, төрөл бүрийн хорт бодис, хаягдлыг арилгах боломжийг олгодог. Өдөр тутмын хоолны цэсэнд олон төрлийн хоол тэжээлчид зөвлөж байна. Энэ нь цитрус нь өөх шатаах үйл явцыг сайжруулдаг. Өөх бүү бууж өг, гэхдээ зөвхөн ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг сонго. Жишээ нь, энэ бол оливын тос, самар юм. Хэдийгээр хоолны дэглэмд кальци агуулсан бүтээгдэхүүнийг багтаах хэрэгтэй. Яагаад гэвэл энэ нь шатаах өөхийг боловсруулах үйл явцыг удаашруулдаг дааврын үйлдвэрлэлийг блоклодог бодис юм.