Таргалалт нь орчин үеийн дэлхийн тулгамдсан асуудлын нэг юм. Үнэндээ энэ бол өөх метаболизмыг зөрчсөнөөс үүдэлтэй архаг өвчин юм. Зөвхөн хүний биед төдийгүй дотоод эрхтнүүд, бие махбодын системд ч хүндээр тусдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Биеийн массын индексээр таргалалтын өөр өөр түвшин байдаг бөгөөд энэ нь одоо байгаа томъёоны ачаар тооцоолж болдог. Тоо мэдэхийн хэрээр илүүдэл жинтэй, нормативт хүрэхийн тулд хичнээн килограмм хэрэгтэйг тодорхойлох боломжтой.
Таргалалтын түвшинг хэрхэн тооцоолох вэ?
Хоол тэжээлтэн, олон мэргэжилтнүүд нь хүнийг илүүдэл жинтэй, эсвэл эсрэгээр нь тодорхойлоход томъёолсон томъёолол дээр ажиллаж байсан тул килограмм дутагдалтай байдаг. Биеийн жингийн индекс (BMI) -ийг тооцоолохын тулд жингээ метр квадратаар хэмжиж, квадратыг квадрат болгох хэрэгтэй. Таргалалтын түвшин 98 кг, өндөр нь 1.62 м-ийн өндөрт тооцоолох жишээг авч үзье: BMI = 98 / 1.62x1.62 = 37.34. Үүний дараа та хүснэгтийг ашиглаж, асуудал байгаа эсэхийг тодорхойлох хэрэгтэй. Бидний жишээнээс үзэхэд биеийн жингийн индекс эмэгтэй хүн эхний зэрэгтэй болсон таргалалт байдаг бөгөөд асуудлыг шийдэхгүй байхын тулд бүх зүйлийг засч залруулах оролдлого хийх хэрэгтэй.
Таргалалтын зэрэглэлүүдийн ангилал
| Биеийн жингийн индекс | Хүний болон түүний өсөлт хоорондын захидал харилцаа |
|---|---|
| 16 ба түүнээс бага | Хүнд хомсдол уусгэх |
| 16-18.5 | Дутагдаагүй (дутуу) биеийн жин |
| 18.5-25 | Норм |
| 25-30 | Илүүдэл жин (өөх тос өмнөх) |
| 30-35 | Эхний зэрэг нь таргалалт |
| 35-40 | Хоёр дахь зэргийн таргалалт |
| 40 ба түүнээс дээш | Гурав дахь зэрэг (тархины) таргалалт |
BMI-ийн таргалалтын тодорхойлолт:
- 1 градус. Энэ ангилалд багтаж байгаа хүмүүс илүүдэл жинтэй, муухай зураглалаас бусад хүнд гомдол гаргахгүй.
- 2 градус. Энэ бүлэгт эрүүл мэндийн томоохон асуудлууд хараахан байхгүй байгаа бөгөөд хэрэв тэд өөрсдийгөө эмчилж, эмчилгээгээ эхлэх болбол ноцтой үр дагавраас зайлсхийх боломжтой.
- 3 градус. Энэ ангилалд багтаж буй хүмүүс ядарч сульдах, сул дорой байдлын талаар гомдоллож эхлээд байна. Мөн та зүрхний цохилттой холбоотой асуудал, түүнчлэн эрхтэний хэмжээ нэмэгдэхийг харж болно.
- 4 градус. Энэ тохиолдолд хүмүүс зүрх судасны тогтолцооны ажилд ноцтой бэрхшээлтэй байдаг. БЖИ-ийн түвшинд байгаа хүн зүрхний хэмнэл алдагдахад хүргэдэг. Үүнээс гадна хоол боловсруулах эрхтэн, элэг гэх мэт ажилд хүндрэлтэй байдаг.
БЖИ-ийн тодорхойлолтоос харахад зөвхөн таргалалтын түвшинг тодорхойлох төдийгүй зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, илүүдэл жинтэй өвчний улмаас үүсэх бусад өвчнийг бий болгох эрсдэлтэй юм.
Таргалалтаас зайлсхийхийн тулд хоол тэжээлдээ өлсгөлөн, хатуугаар хооллож болохгүй, учир нь энэ нь хүндрэлд хүргэж болно. Эмч, эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Учир нь шинжээч нь хүний эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйгээр илүүдэл жингээ хасах хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэхэд туслах болно.
