Хүмүүс үдэш үдэшлэгийг ТВ-д үсрэн авахыг хүсч байна. Нэг талаасаа иймэрхүү зуршил нь гэм хоргүй мэт санагддаг, гэхдээ нөгөө тал дээр үрийг байнга хэрэглэх нь хортой байдаг. Бүгдээрээ хайраар дүүргэсэн үрийг хайрла гэхээсээ илүү их хэрэгцээтэй бодисыг хадгалж үлдэхийг анхаарах хэрэгтэй. Тэдний бие махбодь, зураглалын ач холбогдол, аюул заналхийллийн талаар энэ өгүүллээр хэлэлцэх болно.
Шарсан наранцэцгийн үрийг калорийн агууламж
Үрийг нь хялбар, бараг мэдэгдэхүйц амтгүй гэж үздэг (дараа нь тэд хүссэнээр аль болох олон идэж болно, мөн хэт их мэдрэмж мэдрэх магадлал багатай гэж үздэг). Бусад нь ердөө л үрийг шинжлэх ухааны талаар боддоггүй, энэ нь түүний бүтэц, калоритой ижил бүтээгдэхүүн гэдэгт итгэхгүй байхыг хичээ.
Бусад үр, самар гэх мэт наранцэцгийн үр нь олон тооны өөх тос агуулдаг (100 г бүтээгдэхүүн тутамд 50 г-аас илүүгүй). Тиймээс 100 грамм тутамд нь илчлэг чанар нь 580 ккал буюу "түүхий" буюу хатаасан хэлбэрээр, 700 ккал маханд шарсан байдаг.
Тэд шарсан үрээсээ тарган байна уу?
Наранцэцгийн үрийг илчлэгийн агууламж нь ойролцоогоор 700 ккал байдаг бөгөөд энэ нь туранхай охидын өдөр тутмын нормын хагастай тэнцэхүйц байх нь тэдний хэрэглээнээс гарахад маш хялбар байдаг. Энэ нь амархан бөгөөд аюулгүй бүтээгдэхүүн биш боловч маш их хэрэгцээтэй боловч өөх тос, нэмэлт илчлэгийн эх үүсвэр юм.
Үрийг хазаж чаддаг бол та оройн хоолны дэглэмээс гадна хоолны дэглэмээс гадна хэт их калори илчлэгийг өгдөг. Энэ нь нэг л удаа шилний идэш тэжээлээр амархан иддэг хүмүүст (энэ нь ойролцоогоор 200 грамм буюу өөрөөр хэлбэл 1400 калори байдаг бөгөөд энэ нь ойролцоогоор нэг хүүхдэд зориулсан илчлэгийн хэмжээг ойролцоогоор) юм.
Хоолны дагуу шарсан наранцэцгийн үрийг
Үр хөврөл дэх калори (700 ккал) -ыг мэдэхийн тулд энэ бүтээгдэхүүнийг жингийн алдагдлын үед ашиглахыг хязгаарлах нь зүйтэй. Энэ нь нэлээд хүнд бүтээгдэхүүн бөгөөд хоолны дэглэм, сонгох хэмжээ хязгаарлагдмал байгаа хоол хүнс, ялангуяа бага илчлэгийг дур мэдэн нэмж болохгүй.
Хамгийн хэцүү хэсэг нь үрийг байнга дарах зуршилтай болсон хүмүүст зориулагдсан юм. Эхний өдрүүдэд, бүр хэдэн долоо хоногт гар гартаа ордоггүй тул хэцүү байх болно, гэхдээ нарийхан дүрсний нэрээр таних боломжгүй байдаг. Хамгийн чухал зүйл бол энэ асуудлыг нухацтай хандах бөгөөд өөрийгөө өршөөхгүй байх явдал юм.
Шарсан үрийн хэрэгцээ юу вэ?
Үрийг олон ашигтай бодис агуулдаг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй асуудалтай тулгардаггүй бол заримдаа таны хоолны дэглэмд багтах боловч хязгаарлагдмал тоогоор өдөрт 20-иос илүүгүй хэсэг байж болно. Энэ тохиолдолд та бие дээрээ эерэг нөлөө үзүүлж чадна:
- арьсны өнгөний байдлыг сайжруулах;
- бие махбодийг А, Е, Д аминдэмээр баяжуулах;
- зүрх судасны системийг хамгаалах;
- алсын харааг сайжруулах;
- стрессийн түвшинг бууруулах;
- үс ба хадаас бэхжүүлэх;
- өсвөр үеийнхэнд засвар үйлчилгээ хийхэд хувь нэмрээ оруулах;
- нойргүйдлийг даван туулахад тусална.
Эдгээр эерэг шинж чанарууд нь шинэ үр, эсвэл наад зах нь хатсан нь илт харагдаж байгаа боловч энэ нь шарсан биш. Дулааны боловсруулалтын үед энэ бүтээгдэхүүнийг хасах болно
Үрийг гэмтээх
Наранцэцгийн үрийг буруугаар ашиглах, түүний дотор жин нэмэх, зарим нь:
- шүдний паалантай байдалд сөрөг нөлөө үзүүлэх;
- дууны нүхэнд сөрөг нөлөө үзүүлэх;
- элэг, бөөрөнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Үүний зэрэгцээ, үрийг ашиглах нь зүрхний шарх, ходоодны өвчин үүсгэдэг. Бие махбоддоо хортой нөлөө үзүүлэхээс зайлсхийхийн тулд тэдгээрийг өдрөөс өдөрт хязгаарлаарай.