Дунджаар хүний бие 10-14 мг селен агуулдаг бөгөөд энэ нь янз бүрийн дотоод эрхтэнүүдэд төвлөрдөг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд өдөр тутмын селений норм нь 70-100 мг бөгөөд энэ нь маш бага хэдий ч олон тооны хүмүүс энэ элементийн дутагдалтай байдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд ноцтой хүндрэл учруулдаг. Хэрэв энэ нь витаминтай хавсарсан бол хамгийн сайн селений биед шингээнэ.
Та яагаад эмэгтэй хүний биед селени хэрэгтэй вэ?
Хэдийгээр энэ бие нь энэ элементийг бага хэмжээгээр агуулдаг боловч түүний үүрэг маш их байдаг. Сэлэнгэ гэж юу вэ?
- Мэдрэлийн тогтолцооны ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг, сэтгэлийн болон сэтгэл зүйн төлөв байдлыг хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь байнгын дарамттай байдаг.
- Зөв хүйсийн хувьд маш чухал ач холбогдолтой үс, арьсны нөхцөлд сайнаар нөлөөлдөг. Хэрэв эмэгтэй хүний биеийн селени хомсдолтой байгаа бол түүний үсээ ургахаа зогсоож, хаг арилгах болно.
- Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг зөв явуулахад туслах элементийг шаарддаг.
- Вирус, халдварын эсрэг илүү үр дүнтэй тэмцэхэд тусалдаг организмын хамгаалалтын функцуудыг бэхжүүлэхэд дэмжлэг үзүүлнэ.
- Микроэлемент нь чөлөөт радикалуудтай тэмцэх антиоксидант юм. Энэ нь хөгшрөлтийн явц удааширч, арьсны уян мэдрэмжийг хадгалж байдаг гэсэн үг юм.
- Энэ нь антиоксидант чадвартай ба эсийн эмгэг өөрчлөлтийг эрсдлийг бууруулдаг. Селен нь ДНХ-ийг хамгаалдаг бөгөөд эрүүл эсүүдийн нийлэгжилтийг дэмждэг.
- Эмэгтэйчүүдийн хувьд селений ашиг тус бодис нь бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тосны ордуудыг зогсоох явдал юм.
- Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд энэ нь эмэгтэй хүний биеийг хамгаалж, урагт зөв зохистой хөгжүүлэхийг дэмждэг, мөн ураг удмын эмгэгийн шалтгааныг алдах эрсдэлийг бууруулдаг.
- Зүрх судасны системийг зөв зохистой ажиллуулах, түүний дутагдал нь зүрхний өвчин үүсгэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эрдэмтэд биеийн микро элементийг 70% -иар нэмэгдүүлж, тэдгээрийн илрэл нь буурч байгааг нотолж байна.
- Үрэвслийн эсрэг шинж чанарууд нь микроэлемент нь үрэвслийн процессыг давахад тусалдаг бөгөөд энэ нь артрит, колит зэрэг өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
- Микроэлементийн чухал өмч нь хэвний хөгшрөлтийн сөрөг нөлөөг багасгаж, үржил шимийг нь сэргийлдэг.
- Элэг ба нойр булчирхайн эсийг сэргээх чадвартай.
Эмэгтэйчүүдийн биеийн селенигийн хувьд энэ элементийн элементийг их хэмжээгээр хэрэглэсэнтэй холбоотой нэг л эсрэг заалттай байдаг. Эмнэлгийн бэлдмэл дээр орших органик бус бэлдмэлүүдийн илүүдэл илэрдэг. Энэ тохиолдолд селен нь биед хортой байдаг.
Селений дутагдал үүсч,
Эцэст нь би селений агууламжтай бүтээгдэхүүнийг хэлэхийг хүсч байна. Шаардлагатай өдөр тутмын тэтгэмж авахын тулд тэднийг хоолны дэглэмд оруулах нь чухал юм. Энэ элементийн баялаг нь загас, далайн хоол , үр тариа, доторх, мөөг, үр, сармис, бүйлс зэрэг баялаг юм. Дулааны боловсруулалтын дараа ашигтай бодисын хэмжээг багасгасан учраас эдгээр бүтээгдэхүүнийг аль болох ихээр иддэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.