Архаг хооллох

Зарим хүмүүс хрониопати нь олон хоолны нэг гэдэгт итгэдэг. Орчин цагийн ертөнцөд таргалалтын асуудал маш хурц байна. Харин криопати нь жин хасах аргыг хэлдэг гэж үздэг бол энэ нь үндсэндээ үнэн биш юм. Энэ бол та бүхнийг бүрэн идэж болохуйц хоол хүнсний систем юм.

Өдрийн цагт хоол

Өдөрт биеийн хүчний биологийн идэвхжилд тулгуурлан өдөрт зориулсан хоолны дэглэмийн хуваарь энд байна:

1. 6.00-9.00 Өглөөний цай. Энэ бол хамгийн чухал хоол юм. Ширээн дээр уураг хоолонд байх ёстой. Энэ өндөг нь өндөг, өндөг, исгэсэн өндөг хэлбэртэй байж болно. Өглөөний хоол идэх нь илүү дээр вэ? Юуны түрүүнд хоолны дуршилыг өсгөхийн тулд та хүйтэн ус уух хэрэгтэй. Өглөөний хоол идэхийг хүсэхгүй байгаа бол идэх нь илүү дээр вэ? Хамгийн чухал нь өлсгөлөнгийн байшинг орхихгүй байх явдал юм. Маш сайхан цай эсвэл кофе заавал байх ёстой.
2. 10.30 Энэ үедээ хүн өлсөхөд амархан байдаг. Тараг болон бусад нүүрс ус агуулаагүй хоолыг мэдрэхээс сэргийл.
3. 12.00-14.00 Үдийн хоол. Өдрийн энэ цаг үед бие махбодийн хэрэгцээт уураг хэрэгтэй. Загас, шувуу, салат. Та самар нэмж болно. Тиймээс бие махбодь нүүрс, уургийн хоолыг хүлээн авдаг.
4. 16.30 Жимс жимсгэнэ, ногоотой хамт идэж болох цаг. Ажлын байранд та гадил, эсвэл алим идэж болно, гэртээ хатаасан жимс, эсвэл stewed хүнсний ногоо нь зууш нь идэж болно.
5. 17.00-20.00 Оройн хоол. Оройн хоолны цаг нь 18.00 цагт байдаг. Гэхдээ энэ хугацаанд ажил хөдөлмөр эрхэлдэг хүн бүр оройн хоолонд орж чаддаггүй. Оройн хоол чанасан уураг хоол хүнсээс бүрдсэн байх ёстой бөгөөд энэ нь хүнсний ногооны салаттай холиход маш их ач холбогдолтой байх болно. Аливаа өөх тосыг хэрэглэхийг оролд.

Энэ нь зөвхөн ойролцоогоор хүнсний хуваарь юм. Гэхдээ энэ нь бие махбодид хамгийн сайн чанарын хоолыг шингээх чадвартай байдаг.

6 настайгаасаа хойш би идэж болох уу?

Бие махбодийн хувьд үдшийн үдэшлэг байдаг гэж үзвэл эсрэгээрээ тохиолдол байдаг шаардлагатай байна. Жишээлбэл, өдрийн цагаар идэх цаг завгүй хүмүүсийг ажилд авахын тулд оройн зоог барих хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр өлсөж ядарсан байдалд орохгүй. Оройн хоолонд ходоодны үрэвсэлтэй хүмүүст бас шаардлагатай байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйд хоол идэхгүйгээр орондоо орох нь хэцүү биш, харин урагт аюултай байдаг.

Үнэндээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд унтахаасаа өмнө 4 цаг хоол идэхгүй байхыг зөвлөж байна. Ихэнх хүмүүс ойролцоогоор 22 цаг унтдаг тул 18.00 цагт алдартай байдаг. Гэхдээ "шар шувуу" оройн хоол идэж, 18 цагаас хойш идэж болно.

6-аас хойш та идэж чадах уу? Хэрэв та 22.00 цагт хэвтэж, зураг авмаар байвал цай уух нь зүйтэй.