Хясаанууд өглөөний хоолыг хамгийн хэрэгцээтэй, шаардлагатай хоол гэж нэрлэдэг. Өглөө идэхэд хэрэглэдэг хүмүүст сэтгэлийн хямрал , ходоодны өвчин, таргалалт, эмгэг багатай хүмүүст Зөв хоол тэжээл бүхий бодисын солилцооны процесс хурдацтай явагдаж байгаа тул өглөөний цай жин хасахад тустай.
Өглөөний хоолонд тохирох хоол тэжээл
Хэрэв та эрүүл мэндийн талаар санаа зовж, зөв амьдралын хэв маягийг олохыг хичээвэл тэжээл нь зөв байх ёстой. Өглөөний хоол нь өглөөний цай уух нь сайн өдөр юм. Тиймээс өглөөний хоол хэрэгтэй байдаг тул та хэд хэдэн дүрмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Хийхгүй байх.
- Өглөө болтол хүнд хоол идэж болохгүй, учир нь бие нь сэрсэн.
- Өглөөний цай уухаас өмнө ус эсвэл шүүсийг ууж, энэ нь боловсруулалтыг сайжруулахад тусална.
- Хоосон ходоодонд кофе ууж болохгүй.
- Илүү их нүүрс ус, уураг, аль болох цөөхөн өөх тосыг идээрэй.
- Өглөөний хоолны дараа 30-40 минутын дараа сэрээ.
Шаардлагатай хоол тэжээлээр өглөөний хоолонд дараах зүйлс орно:
- Будаа, талх, мюсли . Үр тарианы гол давуу тал нь нүүрс ус, уураг, уураг, витамин В, эрдэс бодис агуулдаг.
- Сүүний болон исгэлэн сүү бүтээгдэхүүн . Эдгээр хоол нь таны биеийг кальци болон үндсэн витаминаар дүүргэдэг.
- Жимс . Тэдгээр нь өдөр бүр хэрэгцээтэй амин чухал бодисын эх үүсвэр юм. Гэхдээ энэ нь өглөөний цайнд үр жимс ургуулахгүй. Тэд хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг.
- Хүнсний ногоо . Бага хэмжээгээр, гэхдээ ийм байх ёстой. А, Е, К, Д амин дэм нь шингээж авдаггүй.
Шаардлагатай хоол тэжээл бүхий өглөөний сонголт
Хувилбар 1:
- самар бүхий орон сууцны бяслаг;
- кофег кофег;
- алим.
Хувилбар 2:
- Овъёос нь жимстэй;
- бяслагтай сэндвич;
- жүржийн шүүсийн шил.
Хувилбар 3:
- хоёр чанасан өндөг;
- Сагаган будаа;
- тараг;
- жимс.