Peanut нь согоотой гэр бүлийн төлөөлөгч бөгөөд хоёр дахь нэр нь "самар" юм. Бид бүгдээрээ дуртай самар юм. Энэ нь маш сайн амт биш бөгөөд бидний эрүүл мэндэд ч ач тустай.
Газрын самрын найрлага
Газрын самар биед эерэг нөлөө үзүүлдэг бараг бүх үндсэн бодисуудыг цуглуулдаг.
Газрын самар дахь витамин:
- витамин С;
- витамин Е;
- витамины PP;
- В бүлгийн витамин
Microelements:
- зэс;
- селени;
- төмөр;
- цайр.
Microelements:
- кали;
- кальци;
- магни;
- натри;
- фосфор.
Манан нь хоол тэжээл, цардуул, ханасан өөх тосны хүчлүүд болон бусад олон байгалийн үнэт зүйлсээр баялаг.
Газрын самрын ашигтай шинж чанар
Сүүг ашиглах нь удаан хугацааны туршид эрдэмтэд нотлогдож байгаа бөгөөд бид гол шинж чанаруудыг нь жагсаав:
- Магни, газрын самрын агууламжтай, бодисын солилцооны бүх үйл явцыг бие махбодод бий болгоход тусалдаг;
- Самар нь цусан дахь сахарын түвшинг хадгалахад тусалдаг тул чихрийн шижинтэй хүмүүст сайнаар нөлөөлдөг.
- Энэхүү байгалийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь зүрх судасны системийн өвчлөлөөс сэргийлэх;
- Триптопаны агууламж их байгаагаас самар нь хямралыг даван туулахад тусалж чадна.
- Самарийн тогтмол хэрэглээ нь cholelithiasis эмчилгээнд тусалдаг;
- Самар нь боловсруулалтыг бүхэлд нь сайжруулдаг бөгөөд антиоксидант нь биеийн эвдрэл, хортой бодисоос ангижруулсны ачаар;
- төмөр нь цусны чанарыг сайжруулахад тусалдаг;
- Газрын самар хэрэглэх нь хүний дархлааг бэхжүүлж, янз бүрийн вирус, халдвараас сэргийлэхэд тусалдаг;
- Эмэгтэйчүүдэд зориулсан самарыг маш ихээр хэрэглэдэг. Энэ нь үргүйдэлээс эдгэрч чадах бодисуудаас бүрдэнэ. Мөн фолийн хүчил байгаа нь жирэмсэн эмэгтэйн бие ба ургийн хөгжилд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Жин хасах газрын самар
Газрын самар нь 100 грамм 551 ккал байдаг калорийн агууламж өндөртэй байдаг. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр энэ бүтээгдэхүүнд үндэслэсэн олон тооны хоол хүнс байдаг.
Хүнсний самрын гол давуу тал нь тэд хурдан ханасан, удаан хугацаанд өлсгөлөнг мэдэрч чадахгүй байх явдал юм. Энэ нь уургийн агууламж ихтэй,
Дүрэм журмаар, хоолны дэглэмийн дагуу самарыг шарсан хэлбэрээр хэрэглэдэг. Хоол хүнсээ бүрмөсөн хаях шаардлагагүй. Зөвхөн хоолны дэглэмд эрүүл хоол хүнсээ оруулан, хэсэгчлэн багасгах нь хангалттай бөгөөд хятадууд нь самартай хөнгөн зууш орлуулах нь зүйтэй. Хоолны хэмжээг их хэмжээгээр хэрэглэсэн нь буурч байгаатай холбоотойгоор өлсгөлөн мэдрэх нь танд төвөг учруулж болзошгүй тул нэмэлт фунт аажмаар алга болно.
Өдөр бүр хэрэглэх нь жингээ алдахаас гадна эрүүл мэндийн ач тусыг хүртэх болно.