Өнөөдөр олон хүн дотоод айдаст автсан сэтгэлийн зовлонг эдэлж байна. Айдас , айдас түгшүүрийг хэрхэн арилгах асуудлыг шийдэхийн тулд сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан нь тусгай арга техник, арга техникийг санал болгодог.
Гайхамшиг, айдасаас хэрхэн ангижрах вэ? Хаанаас эхлэх вэ?
Юуны өмнө сэтгэлийн түгшүүр, айдас нь оюун санааны байгалийн хамгаалалтын хариу үйлдэл юм гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс тэд тэднээс зугтаж болохгүй, үүнийг ойлгож, ойлгохыг хичээдэг.
Сэтгэл судлалын үзэл бодлоосоо айдас, түгшүүрийг хэрхэн арилгах тухай асуултын хариуг өөрөө судлах хэрэгтэй. Хэрэв та тэдгээрийн илрэлийн шалтгааныг олж мэдвэл тэмцэл хийхэд илүү хялбар болно.
Агшин зуурын техник, техникийг айдас, түгшүүрийг мэдрэхээс хэрхэн ангижрах талаар
Дараа нь та сэтгэлзүйн хамгийн оновчтой техник, арга техникийг хэрэглэж болно. Тухайлбал:
- Авто-сургалт "түгшүүртэй байдалд орох" - энэ нь 20 минутаас илүү хугацаа шаардагдахгүй; Энэ цаг үед та нар айдаст бодлууд руу орохыг хичээж, айж эмээх, хашгирах, айдас түгшүүрийг мэдэрч, дараагийн өдөр хүртэл бүх зүйлийг мартаж чадна.
- урлагийн эмчилгээ - сонирхолгүй айдасаас хэрхэн ангижрахыг ойлгох, зурах, шүлэг, зохиол, хөгжим гэх мэтийг "гадагш гаргах";
- "Нүүдэллэх" - айдаснаас зугтаж зарим хөгжилтэй арга хэмжээ, сонирхолтой төсөл, залуу флэш бөөнөөр оролцож болно.
- амьсгалах дасгалууд - айдас, айдас, айдас, амьсгалаа аваарай. шалан дээр тав тухтай сууж, нуруу нь шулуун байх ёстой, сэтгэлийн зовлонгоос ангижрахыг төсөөлөн бодоод үзээрэй.
Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө - дотоод айдас, түгшүүрийг хэрхэн арилгах вэ?
- Гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусламж хайхаас бүү ай. Чин сэтгэлийн яриа нь хамгийн ноцтой сэтгэлийн зовлонгоос зайлуулж чадна.
- Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх - дотоод айдас нь өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байдаг.
- Дэлхий даяар таныг сонирхож буй асуудлыг бүү бодоорой, үүнийг жижигрүүлсэн болгон хуваагаад, энэ нь хэзээ ч арилахгүй болно.
- Өнөөгийн нөхцөл байдалд та нарт тохиолдож болох хамгийн муу зүйл гэж төсөөлөөд үз дээ, магадгүй чи тодорхойгүй байдлаас болж зовж шаналж байна.
- Энэ дэглэмийг орхигдуулахгүй байхыг хичээгтүн, сэтгэлийн хөдлөл, унтах, унтаж амрах, сэтгэлийн зовлонгоос зайлсхийхийн тулд бүү ай, бүү ай.
- Гаднын тусламжтайгаар дотоод хүчнээс татгалзаж, спортоор хичээллэх, сургалтыг эрчимтэй хийх, цаг зав, хүч чадалгүй айдсын талаар бодох.