Сургалтын дараа зөвлөж буй усны хэмжээ талаар зөвшилцөлд хүрээгүй боловч зарим нь шингэн хэрэглэх нь хязгаарлагдмал байх ёстой гэж үздэг байхад зарим нь дасгал хийсний дараа уух нь эсрэг заалттай гэж үздэг.
Сургалтын дараа би уух шаардлагатай юу?
Ус нь бидний бие махбодод тохиолддог бодисын солилцооны урвалын нэг бөгөөд өөх тосны илүүдлийг шатаах үйл явцыг оролцуулдаг. Усны хомсдол нь эрчим хүчний хомсдолтой байгаа тул шингэн алдалт нь хүний ерөнхий нөхцөл, дасгал хөдөлгөөн хийхэд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд сургалт эхлэхээс өмнө, дараа нь тодорхой хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй.
Сургалтыг 1-1.5 цаг үргэлжлэхэд дунд зэргийн эрчмийг 1-1.5 цагийн турш уухаас 15 минутын өмнө хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Ихэнх мэргэжилтнүүд бэлтгэлийн үеэр ундны усны талаар зөвлөгөө өгдөг ч яагаад үүнийг бүгдийг нь мэдэхгүй байна. Сургалтын явцад метаболизм идэвхтэй болж, олон тооны химийн урвал явагдаж, усны бүрэлдэхүүн хэсэг болох гол бүрэлдэхүүн хэсэг болдог. Биеийн үйл ажиллагааны явцад чийгийн хэсэг нь биеийг хөлсөлж, амьсгал давтаж байнга орхидог гэдгийг бүү мартаарай. Тиймээс сургалтын явцад 20 минут тутамд 0.5 аяга ус уухаас зайлсхийж, шингэн алдалтаас сэргийлэх хэрэгтэй.
Зарим хүмүүс дасгалынхаа төгсгөлд ямар хугацаагаар ууж болохыг сонирхож байна. Шингэнийг шууд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд хурлын төгсгөлөөс хойш 1-2 цагийн дараа та 1.5-аас 3 аяга ус ууна.
Та дасгалын дараа яагаад архи ууж чадахгүй вэ?
Ашигласан шингэний хэмжээ нь өрсөлдөгчидтэй бие махбодийн хүчээр хязгаарлагдах ёстой. Биеийн усны хомсдол нь тамирчдын биеийг маш ихээр товойлгодог тул зарим нь "хуурайших" боломжийг нэмэгдүүлэхийн тулд уралдааны өмнөхөн шээс хөөх эм хэрэглэдэг. Мэдээжийн хэрэг, биед усны алдагдал бий болгох нь зөвхөн хор хөнөөлтэй биш, гэхдээ амьдралын аюултай ч энэ нөхцөлд тамирчид зөвхөн өрсөлдөөнд байдаг.