Та жингээ алдах сонирхолтой юу? Тиймээс та хоол хүнс хайж байна. Энэ нь таны биеийн бодисын солилцоог хурдасгах хамгийн сайн арга юм.
Жишээлбэл, хэрэв та өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол идэхгүй бол та өөрийн бодисын солилцоо "унтах" болно. Өдөртөө та жижиг хэсгүүдэд зуушаар хооллодог бол бодисын солилцоо нь байнгын дараалал байхын тулд бие махбодийн дарамтыг шатаахад хүргэдэг. Цай, цай, шоколад, химийн нэг химийн бодис нь заримдаа химийн бодисын солилцоонд хурдасдаг боловч маш их хэмжээгээр агуулагддаггүй тул жин хасах хоолны жагсаалтад багтахгүй.
Нүүрс ус, уураг нь метаболизмд маш хурдан ажилладаг. Жишээлбэл, уураг бүхий хоол идэх үед хоол хүнс, хоол хүнс шингээхэд хоол хүнсний илчлэгийнхээ 25 хүртэл хувийг шатааж болно.
Тиймээс та 10 төрлийн гол бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулаарай.
- талхны гурилнаас талхаар хийсэн;
- тахиа;
- хулд загас;
- өндөг;
- шинэ бяслаг;
- ногоон мөрний шош;
- zucchini;
- байцаа;
- аспарагус болон бусад бус цардуултай хүнсний ногоо;
- сайн чанарын улаан мах.
Жин хасах хэрэгцээтэй хоол хүнсээр ярихдаа та дараахь зүйлсийг анхаарна уу.
Сармис ба сонгино. Тэд зөвхөн өөхийг тарааж, цусан дахь холестериныг багасгахаас гадна микроб болон мөөгөнцөрийг устгадаг. Зүрхэнд маш их хэрэгтэй. Сармистай хамт аяга нь хоолны дуршил буурдаг. Сармисын хоолны дэглэмд орсон тарган хүмүүс нь дунджаар 9 кг жин хассан нь нэг кг жингээсээ ангижирсан байна.
Лентилүүд. Цусан дахь сахарын түвшинг тогтворжуулж чадах хоёр бодис нь уураг, төмрийг агуулдаг. Сэврээ намдаах эм хэрэглэх нь инсулины шүүрлийг зогсооно. Энэ нь биеийн өөх, ялангуяа хэвлийн бүсэд өөхийг хуримтлуулдаг.
Оливийн тос. Жин хасах хэрэгцээтэй хоол хүнсний жагсаалтад тэр айдас төрүүлж өгч болно. Нойр хүрэх мэдрэмжийг хурдасгана. Үүний зэрэгцээ метаболын хамгийн сайн аргатай холбоотой үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг. Улиралд нэмбэл, хүнсний ногооны антиоксидант үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь "Британийн сэтгүүл дэхь хоол тэжээл" сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгааны үр дүн юм.
Лийр. Лийр дунджаар 5.5 грамм төмрийн агуулгатай байдаг. Энэ нь биеийн хэрэгцээ шаардагдах бөгөөд урт хугацаанд бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрүүлдэг. Бразилд хийсэн судалгаагаар: өдөр тутмын лийр хэрэглэсэн нэг хэсэг нь эрэгтэйчүүдээс цөөн тооны эмэгтэйчүүдээс илүү жинтэй болжээ. Тэдгээр нь лийр шиг калори агуулсан гурилан гурилаар хийсэн жигнэмэгээс бүрддэг. Дунд зэргийн ашигласан жимс нь жингийн алдагдалд маш сайн хоол юм гэдгийг анхаараарай.
Улаан лооль. Ямар ч хэлбэрээр улаан лооль идэх бүрт бие нь ходоод гэдэсний хоорондох хавхлагыг сунгадаг даавар холецистокининыг гаргадаг. Үүний үр дүнд сэтгэлийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Байгалийн цуу. Байгалийн цуу нь калори агуулдаггүй. Үүний зэрэгцээ сүүлийн үеийн судалгаагаар хүнсний цагаан цуу нь зөвхөн амтыг өгдөг төдийгүй цацагт хяруулын мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, цусан дахь сахарыг тогтворжуулдаг болохыг тогтоожээ. Тиймээс та инсулиныг нэмэгдүүлэх талаар санаа зовох хэрэггүй, тиймээс маш их тарган байдаг.
Лемон. Шилэн халуун усаар 10 дуслаар шинэхэн нимбэгний шүүс авна. Өглөө бүр энэ амин дэмийг ууж, хуримтлагдсан өөх тосыг уухад тусалдаг.
Жин алдах тухай ярих нь зөвхөн хоол хүнсээр ярих нь буруу юм. Слайд нь зарим төрлийн ургамал, халуун ногоотой хамт хэрэглэхэд хялбар байдаг. Бид хамгийн түгээмэл, амархан ханддаг гэж нэрлэдэг:
Sage. Метаболизм, улмаар жингийн алдагдлыг бууруулахад тусалдаг. Өдөрт хоол идэхийн өмнө өдөрт 3 удаа шөлийг ууна. Sage амт нь амттай, амттай, шээс хөөх эмийг хялбархан хийдэг. Ямар ч гаж нөлөөгүйгээр урт хугацааны декоциний ундаа уу.
Cayenne чинжүү. Энэхүү шатаж буй халуун ногоо нь бие махбод дахь инсулины түвшинг ихэсгэж, бодисын солилцоог түргэсгэж, цусан дахь глюкозын хэмжээг бууруулдаг.
Турман. Энэтхэгийн хоолны энэ салшгүй хэсэг нь бета-каротинаар баялаг бөгөөд чөлөөт радикалуудын хор хөнөөлтэй эфирээс хамгаалах элэгийг хамгаалж байдаг антиоксидант юм. Турман нь элэгийг бэхжүүлж, биеийн өөхийг шатдаг
.Дээр дурдсан хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь жингээ алдахад хүргэдэг хоол хүнс, ургамал бөгөөд жингээ алдах хамгийн сайн арга нь хэвийн хоолонд ордог. Ялангуяа булчингийн массыг бий болгохын тулд булчингууд их хэмжээний калори шаардагддаг.