Өнөөдөр жин хасахад нөлөөлдөг олон аяга байдаг боловч янз бүрийн хоолны дэглэмийн үед түгээмэл хоолны дэглэм нь турах жин багатай илчлэг байдаг. Тэд баялаг бүтэцтэй байж чадна, яагаад гэвэл ихэнхдээ бага илчлэг ихтэй салат ихэнх тохиолдолд жимс, хүнсний ногоо хийдэг. Хэрвээ та эдгээр хоолыг өдөр бүр идэж байгаа бол бие нь өөх тос болон шөлийг цэвэрлэж, шаардлагатай тэжээллэг бодисоор дүүргэж, бодисын солилцоог сэргээж, улмаар илүүдэл килограмм алга болно.
Илчлэг багатай илчлэг бэлтгэхээр шийдсэний дараа дараахь зүйлийг анхаарах хэрэгтэй:
- Зөвхөн шинэхэн хоолыг хэрэглээрэй, өөрөөр хэлбэл, хоол хүнс нь ямар ч эрүүл мэндийн ач тусыг авчрахгүй бөгөөд илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тус болохгүй.
- Майонезаас салатыг бөглөх шаардлагагүй. Энэ нь чидун тос, өөх тос багатай, исгэлэнтэй хамт хэрэглэхэд тохиромжтой.
- Давс нэмэхэд давуу талтай, цагаан гаа, шанцай болон бусад халуун ногоо хэрэглэх нь дээр. Нимбэгний шүүс тааламжтай бол цуу татдаг.
- Жишээ нь, шанцайны ургамал зэрэг гол бүтээгдэхүүн нь шинэхэн ногоон, хамгийн багадаа 100 граммаас 20 ккал дунд хоол бэлтгэдэг.
Бага өөхний салат турах жор
Prunes нь Салад
Орц:
- цагаан байцаа - 350 гр;
- prunes - 50 гр;
- алим - 2 ширхэг;
- далайн kale - 150 гр;
- лууван - 2 ширхэг;
- Чидун жимсний тос - 3 tbsp. халбага;
- нимбэгний шүүс - 5 гр.
Бэлтгэл ажил
Угаасан ба хальсалж хүнсний ногоо нь том таваг дээр зүлгэж, таваганд байрлуулж, гараар сайтар хольсон. 15 минут байлгана. Дараа нь дахин хольж, оливийн тос болон нимбэгний шүүстэй холь. Далайн хоол нь ямар ч ногоон байж болно, дараа нь уран зөгнөлийн асуудал юм.
Салад "Цагаан баг цэцэгтэй"
Орц:
- цэцэгт байцааны - 400 гр;
- шинэхэн ногоон вандуй - 250 гр;
- улаан лооль - 5 ширхэг.
- навч шанцайны ургамал - 100 г;
- яншуй - 100 гр;
- Чидун жимсний тос - 2 tbsp. халбага.
Бэлтгэл ажил
4 минут буцлах вандуй. Cauliflower нь баг цэцэгтэй. Улаан лооль том дөрвөлжин хуваасан, салат хэсэг нь салах, яншуй нь маш нилээд жижиглэсэн. Чидун жимсний тосоор хувцаслаж, эдгээр найрлагыг сайтар холь. Хэрэв хүсвэл үйлчлүүлэхээсээ өмнө засч болно.
Эдгээр энгийн илчлэгүүд нь шаардлагатай шим тэжээлийн эх үүсвэр болж, хорт бодисыг зайлуулах, бодисын солилцоог нөхөн сэргээх, хэвийнжүүлэлтийг задалж, зураг төсөлд нөлөөлөх болно.