Хэрэв та бараг бүх биеийн системд эерэгээр нөлөөлдөг спортыг нэрлэх хэрэгтэй бөгөөд бараг заалтгүй тул усанд сэлэх хэрэгтэй . Сургалтын үр нөлөө нь газар болон усан сантай адилхан боловч усны ачаар ачаа нь маш их мэдрэгддэггүй.
Усан санд ашиг тустай байна уу?
Мускосклелын системтэй холбоотой гэмтэл, янз бүрийн бэрхшээлтэй хүмүүст усыг ч оролцуулахыг зөвшөөрдөг. Ихэнх эмч нар өвчтөнд ийм нөхөн сэргээлтийг заадаг. Усанд сэлэх үедээ булчингийн хэд хэдэн бүлгийн оролцоо байдаг.
Усан санд ямар ашигтай вэ?
- Ажил гүйлгээ болон аэробик гэх мэт тоо хэмжээгээр шатаахад тусалдаг. Усанд сэлбэх нь бодисын солилцоог сайжруулдаг.
- Материалууд нь эвтэйхэн булчингууд. Усанд сэлэх үедээ гар, хөл, цээж, мөр, арын булчингууд ачааллыг хүлээн авдаг. Үүнээс гадна усыг эсэргүүцэх чадвар нь агаараас их байдаг бөгөөд булчингууд нь өндөр эрчимтэй ажиллаж байдаг гэсэн үг юм.
- Усан сэлбэх нь яагаад ашигтай болохыг олж мэдэх, мэдрэлийн системд тааламжтай нөлөө үзүүлэх талаар хэлэх боломжгүй юм. Тогтмол сургалттай бол нойргүйдэл, стресс, ядрах г.м Ус нь эрчим хүчний шаардлагатай цэнэг авахад тусалдаг.
- Зүрх судасны тогтолцоонд хүндрэл учруулж болзошгүй эрсдлийг бууруулах боломжийг олгодог. Үүнээс гадна цусны эргэлт нэлээд сайжирч, даралтыг хэвийн болгодог.
- Өвдөгний өвчин, булчингийн тасралт гэх мэт өвчинд нэрвэгддэг хүмүүст зориулж сан усанд сэлэх.
- Зүрхний ачаалал бага тул амьсгалын тогтолцооны ажил сайжирч, эсэд хүчилтөрөгчийн урсгалыг нэмэгдүүлдэг.
Зөвхөн насанд хүрэгчдэд төдийгүй хүүхдүүдэд зориулсан усанд сэлэх нь ашигтай байдаг. Эмч нар тархины саагатай, мэдрэлийн өвчтэй хүүхдүүдтэй хамт усан сан руу очихыг зөвлөж байна.
Ямар усанд сэлэлт хамгийн ашигтай вэ?
Гуулин нь эрүүл мэндийг сайжруулах усан сэлбэх хамгийн тохиромжтой хувилбар гэж тооцогддог бөгөөд спортоор хичээллэдэг эхлэн сургадаг. Энэ нь мор бүс, гар, хөлний булчинг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Тогтмол дасгал хийснээр та маягаа засаж, илүүдэл жин хасах болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд гуулийг зөвлөж байна. Эрэгтэй хүний хувьд энэ нь простатит үр дүнтэй байдаг.
Мастерууд аль хэдийн бэлэн болсон үед мөлхөж болно. Энэ төрлийн усан сэлэх нь булчинд их ачаалал өгдөг бөгөөд амьсгалын болон цусны эргэлтийн системийг сайжруулдаг.