Одоо, гимнастикын төрлүүд, жингийн алдагдал, нөхөн сэргээх системүүд урьд өмнө байгаагүй бол онцгой анхаарал тавьдаг хүмүүс байсаар байна. Тбилиси төрсөн Звабад Арабели нь гимнастикын Hadu-г боловсруулсан бөгөөд энэ нь бусад бие махбодын системд булчингийн элементүүдээр дамждаг хүнийг эдгээх систем юм.
Хади - гимнастик, амьдралыг уртасгах
Гимназийн сэргээн засах эмчилгээ Хаду нь гей йогийн хооронд хаа нэгтээ өвөрмөц, өвөрмөц байрлал, стресс, амралт, амьсгалын дасгалуудтай. Систем нь тухайн хүн зөвхөн эгэл цус, мэдрэлийн болон бодисын солилцоо гэсэн 3 үндсэн системтэй гэсэн онол дээр суурилдаг. Сүүлчийн хоёр нь эхнийхээсээ хамаардаг бөгөөд хэрэв нуруу ба үе мөч нь зовж байвал энэ нь бодисын солилцоо, мэдрэлийн системд аль алинд нь нөлөөлдөг. Иймээс нурууны эрүүл мэндийг сэргээх, гимнастикын Hadu нь биеийн ерөнхий сайжруулалтад хувь нэмэр оруулдаг.
Гимнастикын зохиолч Звивад Арабулигийн хэлснээр, түүний систем нь гэмтлийн дараа хүмүүсийг сэргээх зорилготой далд зөвлөлтийн дизайныг багтаасан байдаг. Жишээлбэл, сансрын нисгэгчийн хувьд сансрын нисгэгчийн хөдөлгөөнийг хязгаарладаг.
Гимнастикчуудын шинэчлэл: зарчим
Гим гимнастикын үндсэн зарчим бол зөвхөн хүний биеийн хэрэглээ юм. Энэ бол хамгийн шилдэг симулятор юм. Үүнээс гадна дараахь зарчмуудыг хэрэглэнэ. Үүнд:
- Бүх дасгалууд нь туухайг хэрэглэхгүйгээр гүйцэтгэхгүйгээр хийгддэг бөгөөд энэ нь эгзэгтэй, булчингийн эсрэг хүчдэлийн үйлчлэл юм. Энэ арга нь энгийн дасгалын адил хоёр булчинг ашиглах боломжтой болгодог. Үүнээс гадна, спортын тоног төхөөрөмжийг орхисонтой холбоотойгоор бэртэл гэмтэх эрсдэлийг арилгадаг.
- Ачаалал хүртэл (45-60 минутын турш) хүртэл удаан ажиллах хэрэгтэй. Энэ зарчим нь дотоод эрхтэн, үе мөч, ясны хүнд дарамтыг бий болгодог.
- Hudu нь ихэвчлэн унтаж байгаа булчинг агуулдаг - гайхалтай жишээ нь хүзүү булчин болон нүүрний булчин юм. Энэ нь эрүүл мэндэд гимнастик дасгал хийх боломжийг олгодог ажилд тэдний оролцоо юм.
Complex дасгалууд биеийн тамирын дасгал сургуулилт нь хүний биеийг нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх үйл ажиллагаатай төгс зохицдог.
Хаду: хэн үүнийг хийх ёстой вэ?
Гимнастикын нэгэн адил Хад өөрийн гэсэн гэрчлэлтэй байдаг.
- Би жинг өргөхгүйгээр сайхан биетэй байхыг хүсч байна.
- Зөвхөн албан тушаалд ажиллах боломжтой байдаг;
- остеопороз ба остеоононарди зэрэг өвчнийг урьдчилан сэргийлэх арга замыг хайж олох;
- Би илүү эрч хүчтэй, эрч хүчтэй байхыг хүсч байна.
- нүүр болон биеийн залуучуудыг хамгаалах.
Гимнастик биеийн тамирын дасгалыг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь харуулж байна. Долоо хоногт 3 удаа л хийх хэрэгтэй.
Гимнастик: дасгалын жишээ
Гэртээ гимнастик дасгал хийхийг хүсч байна - дасгал нь энгийн бөгөөд ойлгомжтой байдаг. Тиймээс та бэрхшээлтэй тулгарахгүй. Үүнээс гадна, та видеоны сургалт худалдан авч, түүнээс суралцаж болно. Жишээ нь, хэдэн энгийн дасгалыг авч үзье:
- "Жингийн өргөгч" (доод булчингийн булчин дээр ажиллах, амьсгалах сургалт). Хөл нь мөрнөөс өргөн, хөл нь бие биетэйгээ зэрэгцээ, өвдөг нь бага зэрэг бөхийж, мөр нь доошоо, нуруу
бөхийж байна. Хамараар амьсгалаа хийнэ үү. Нуруугаа нуруугаа нугалж, нягт шахагдсан уруулаар амьсгалуулж болно. Амьсгал нь удаан, жигд байна. Хөдөлгөөнийг 10-12 дахин давтана. - "Цээжний цээж" (дээд булчингийн булчин дээр ажиллаж, амьсгалах сургалт). Эхлэлийн байрлал нь жингийнхтэй адил байна. Гартаа барилдааныг төсөөлөөд үзээрэй. Амьсгалахад хамгийн их хэмжээгээр цээжийг өргөж, амьсгалахдаа урагш мөрөн дээр нь чирнэ. Гар нь аль болох түргэн байдаг. Бүх дасгалыг 8-10 дахин давт.
Эдгээр бясалгалын үр нөлөөг авчирч буй хүчтэй хурцадмал байдлын талаар мартах нь чухал юм.