"Пилат" гэсэн нэр томъёо нь бүхэлд нь зориулсан олон дасгалын цогцолбор зохион бүтээсэн Ж.Пилате бүтээсэнтэй холбоотой байв. Эдгээр бясалгалын тусламжтайгаар Пилатууд булчинг бэхжүүлж, бие махбодийнхоо тусламжтайгаар ямар ч бие махбодид ашиг тусаа өгч чадна. Эхнийх нь Дэлхийн нэгдүгээр дайны үед цэргүүдийг нөхөн сэргээхэд чиглэсэн энэ чиглэлийг бий болгосон.
Пилатууд өвөрмөц бөгөөд дасгал хийхэд бүх булчин бүрэн оролцдог. Пилатын хичээл маш зөөлөн байдаг тул спортод удаан хугацаагаар завсардсан хүмүүст зориулсан байдаг. Бусад фитнесээс пилатын гол ялгаа нь гэмтэл бэртлээс болж буурах аюултай бөгөөд зөв дасгал хийснээр өөртөө хор хохирол учруулах бараг боломжгүй юм.
Пилатыг хэн эмчилж чадах вэ?
Фитнес гэдэг нь фитнессийн талаар юу мэддэгийг мэддэг олон эмэгтэй, охидыг мэддэг. Гэхдээ энэ үзэл санааг олон хүн сонссон, гэхдээ энэ нь юу болохыг мэдэхгүй байна. Хүн бүр ачаагаа ямар нэгэн эвгүй байдалд оролгүйгээр аль ч цагт суралцаж чадна гэдгийг санах хэрэгтэй. Олон эмч нар нуруундаа хүндрэлтэй өвчтөнүүдийг иймэрхүү бясалгал хийхийг зөвлөж байна.
Жирэмсэний дараа жирэмсэн эмэгтэйчүүд төрөхийн дараа бие махбодийг хурдан сэргээхэд ийм бэлтгэл сургуулилтанд оролцох нь тустай байдаг.
Пилат гэж юу вэ, түүний зарчим юу вэ?
Пилатууд нь бусад дасгалуудтай адил тодорхой зарчимд суурилсан анатоми байдаг. Үндсэн зүйлүүдийг авч үзье.
- Анги дотроо анхаарлаа төвлөрүүлэх, мөн тэдний бие махбод, оюун санаагаа нэгтгэхийг заадаг.
- Өөрийн булчин, бие махбодийг "сонсох" чадварыг хөгжүүлж, дотоод мэдрэмжийг бий болгоно. Сургалтын үеэр зарим өвдөлт мэдрэмж байвал дасгалуудыг өөрчлөхийг хичээ.
- Бүх эрхтний төвлөрлийг мэдэрч сурах.
- Бүх булчингийнхаа бүтээлийг дүрслэх, бүтээлч сэтгэлгээг хөгжүүлэх, төсөөлөн бодох чадвараа хөгжүүлэх.
- Амьсгалаа зөв болго.
- Бүх дасгалуудыг зөв гүйцэтгэхийг сур.
- Хөдөлгөөний хооронд завсарлага болон завсарлага хийхийг хичээ.
Мэдээжийн хэрэг, охин бүрт ажил мэргэжил Пилатс нь зөвхөн ашигтай байх төдийгүй нэмэлт калори шатаахыг зөвшөөрнө. Эрүүл мэнд нь бодит аз жаргалд хүрэх замд гол давуу талуудын нэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хэн нэг нь эрүүл, аз жаргалтай байхыг хүсдэггүй вэ? Тиймээс та хөгжүүлэх, зогсох, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, оюун санаа, бие махбодын дарамт хоёрын тэнцвэрийг хадгалах хэрэгтэй. Пилатууд нь цусыг эрчим хүчээр дүүргэх, мөн бүтээлч сэтгэлгээний үр бүтээлтэй үйл ажиллагааг хүмүүжүүлэхэд тусална.