Спорт ачааллаас хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд булчингийн эдийг зөв бүтээх хэрэгтэй. Мөн "идэх" -дээ өөх тосны орд газар байхгүй. Мэдээжийн хэрэг, өөх тосыг зөв хэмжээгээр нь хүлээн авах боломжтой боловч хэрэв хэтэрхий их байвал тусламж нь тамирчдын хувьд өөх шатаагч болдог.
Спорт дахь өөх тосер
Хэрэв та физик хэлбэрийг нухацтай авч үзэхээр шийдсэн бол гурван бүлгийн аль нэгэнд багтана:
1 бүлэг - төмрөөр, зүрх судасны болон хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар нэмэлт урамшуулал авахаас татгалзаж чаддаг гэдэгт итгэдэг хүмүүс.
2 бүлэг - хангалттай хүч чадалгүй, байнгын болон хүнд ачаалалгүйгээр жингээ тохируулахын тулд янз бүрийн хүнсний нэмэлт тэжээл хэлбэрээр хялбархан хайж байгаа хүмүүс.
3 бүлэг - спортын төрлөөр нь анхаарч, спортын хоол тэжээл, янз бүрийн өөх шатаагчдын хоолны дэглэмийг нэмэх, хатуу бэлтгэлээ үргэлжлүүлэхээр шийддэг.
Өөх тосны шатаагч гэж юу вэ?
Өөх тос нь эм биш, харин хоол хүнсэд нэмэлт бодис юм. Тэдний үйл ажиллагааны зарчим нь өөхний давхаргыг багасгаж, зургийн залруулга юм. Ихэнх биеийн өөх тосыг байгалийн найрлагаас (жишээ нь, ургамлын ханд) хийдэг. Гэхдээ энэ тохиолдолд ч гэсэн тэднийг хүчирхийллээс ангид байх ёстой, гэхдээ зөвхөн шаардлагатай тоо хэмжээгээр (мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа хамгийн тохиромжтой) хэрэглэнэ.
Эмэгтэйчүүдийн өөх тос нь таргалалттай тэмцэх асуудалд илүү анхаардаг. Уламжлал ёсоор шатаах шатлалын шатлал нь дараах байдалтай байна:
- L-Carnitine-ийн байрлал;
- Хоёр дахь нь - каффейн;
- хамгийн дээд гурван синефрийг хаадаг.
Жин алдалтын жингийн бүх шарагчийг хоёр төрөлд хувааж болно:
- Л-Карнитин , ногоон цай, каффеин, биед агуулагдах "өөхлөг" гэх бодисууд дээр суурилсан липотропик нэмэлтүүд .
- Thermogenics (thermogenic preparations). Эдгээр нь бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, эрчим хүчний нөөцийг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг.
Ямар ч байсан та зөв, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн талаар бүү мартаарай.