Энэтхэгийн философи дахь Гарудаана үүсэх түүх маш сонирхолтой байдаг. Бүргэдийн нэр буюу бүргэдийн нэр нь "Гаруда" -аас бүргэд шувуу юм. Гаруда нь түүний хүсэлтийг биелүүлэхээр санал болгосон Вишнутай уулзсан юм. Гаруда нь Вишнугаас илүү өндөр байхыг хүссэн. Мэргэн ухаантай бурхан Вишну хариу үйлдэл хийхэд нь туслахыг санал болгов.
Ашиг тус
Бүр бүргэдийн наад зах нь нэг удаа дууссаны дараа бие махбодийн ямар хэсгийг бий болгож байгааг таах болно. Юуны өмнө энэ бол мөрний бүс юм. Аса мөрний хатуурлыг арилгаж, цусны эргэлтийг сайжруулж, гар хөлний хурууны үзүүрийг хурууны үзүүр хүртэл нэмэгдүүлдэг.
Хэрэв та йогын бүргэдийн өвөрмөц хувилбар гаргаж, гар, хөлөөр хийсэн бол varicose судлууд, сэхээнүүд, тугалын булчинд өвдөлтийг эдгээх болно.
Бүргэдийн үзэл бодол нь ихэвчлэн twine-тай холбоотой байдаг. Үүнтэй адил нэртэй нэрүүд нь Garudasana, Hanumanasana юм. Гэвч эдгээр ашантад нийтлэг зүйл байхгүй.
Гүйцэтгэлийн техник
Бид тав тухтай байрлалыг хүлээн зөвшөөрч, өсгийтэй, өвдөг дээрээ сууж, шууд буцаж ирдэг. Иогын анхны дүрэм бол шулуун гэдсээр, хоёр дахь нь хаалттай ам, нээлттэй хамар юм. Бид хоёр гараа урагш сунган, зүүн гараа дээш нь сунгаж, баруун тохой нь зүүн тохойруу хүрдэг. Гараа хөндлөн гараа холбохыг хичээ. Хэрэв та алга холбож чадахгүй бол (эхлэгчдэд хэвийн, нийтлэг байдаг), чи бугуйгаа авах боломжтой. Гэхдээ хөдөлгөөнийг дээшлүүлэх шаардлагатай байна. Мөрнүүдэд анхаарлаа хандуул : Бид мөрөн дээрээ оюун ухааныг холбож, цээж түлхэхийг хичээдэг. Цаашид урагшаа мөрөнгөө чангална.
Энэ бол бүргэдийн загварын анхны хувилбар юм.
Бид мөн бүргэдийг ноёрхож байх үеийн динамик хувилбар гаргах болно.
Гараар бүтцийг нь тасалдаггүй, тохойноос зөөлөн зөөллөж эхэлдэг бөгөөд бие махбодийг гараар хатуугаар барьдаг. Энэ үйлдлийг хийхэд скрул нь маш сайн ажилладаг - тэд цээжиндээ хөдлөн гарч эхэлнэ. Хэрэв та үүнийг эзэмшсэн бол цаашаагаа явцгаая. Өмнөх байр сууринаас бид бага зэрэг дээшээ сунгаж, арагшаа нугална. Бид хавирганаас нь шингэлж, булчингийн булчинг сунгаж, биеийн байнга дээшээ чиглүүлдэг.
Энэ байрлалыг хамтад нь амьсгалж чадах бөгөөд хамрын үзүүр дээр амьсгалах ба амьсгалах мэдрэмжийг хадгална. Зөөлөн амьсгалаар та гараа төв рүүгээ эргүүлж, алгаа салгаж, гараа өөрчилж, нөгөө талаас нь давтана.