Callanetics бол фитнес гимнастик бөгөөд түүний үндсэн суурь нь булчинг чангалж, хумих явдал юм. Callanetics нь биеийн бүх хэсэгт нөлөөлдөг өвөрмөц дасгалуудтай: хөл, хонго, өгзөг, гар, нуруу, мөр. Callanetics нь төрөл бүрийн жүжигчин гимнастик болон тусгай амьсгалын дасгалууд орно. Зөвхөн нэг цагийн дасгал сургуулилт, гимнастик callanetic бие нь дасгалын долоон хэлбэрийг бий болгож, 24 цагийн дасгалын аэробикоор олж авч болно. Клатанети нь бүх булчингийн нэгэн зэрэг үйлчилдэг. Callanetics гэртээ хийж болно.
Пластик гимнастикт хэрэглэхийг хориглоно.
- Мэс засал хийлгэсэн хүмүүст.
- Хараа муутай хүмүүс эхлээд эмчид хандах хэрэгтэй.
- Мэс заслын хэсгийн мэс засал хийлгэсэн эмэгтэйчїїд оёдол нь эвдэрдэг.
- Астматикууд.
- Соросын судалтай хүмүүс. Зөвхөн хөлний хэсэг хэсгээрээ гуянаас гуя хүртэл үр нөлөөтэй дасгалуудыг хийж болно.
- Нурууны өвчин туссан хүмүүс. Эхлээд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Каранетик ба сунгалт
Сунгах мэс засал нь колонктай адилхан байдаг ба энэ нь мөн шөрмөсний болон булчинг сунах цогц дасгалуудтай байдаг бөгөөд үүнтэй хамт биеийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Ихэнх хүмүүс сунгахад л зөвхөн мөрөн дээр сууж сурдаг гэж боддог ч энэ нь огтхон ч биш юм. Энэ дасгалууд нь нуруу, хүзүү, гар, хөл, суналын уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, булчингийн эдийг сунгах зорилготой янз бүрийн дасгалуудыг багтаадаг. Сунгах нь эслэгийн эсрэг программын нэг хэсэг болох эмчилгээний гимнастикын цогц хэсэг юм.
Сунгах явцад булчингууд сунжирч, дараа нь тайван байлгана. Ингэснээр хүчирхийлэл, ядаргаа, тайвширч, хүч чадлыг сэргээх боломжтой. Ачааллын эрчмийг өөрчлөх нь булчингийн бүлгүүдэд нөлөөлдөг.
Эргэх гол давуу тал бол байгалийн хөдөлгөөнтэй ойролцоо юм. Жишээлбэл, өглөө эрт сэрэхдээ илүү сайн зүйл биш, илүү сайн зүйл биш юм. Суух байр сууринд хүнд хэцүү ажил хийсний дараа адилхан хийх нь бас сайхан байдаг. Иймэрхүү дасгал нь нойрмоглох, ядрах, хүчирхийллээс салах боломжийг олгодог.
Суналтын давуу талууд
Та сунгахыг хүсэхээсээ өмнө биеийнхээ ач тусыг ойлгох хэрэгтэй.
- Сургалтын дасгал хийхэд сунгалтын дасгалууд нь булчингууд нь гэрээний төрлөөс буцаж ирснээс анхны уртыг сэргээх боломжийг олгодог.
- Сунгах нь хүний биеийн тунгалгийн булчирхай болон цусны эргэлтийг өдөөхөд нөлөөлдөг.
- Сунгах нь насжилттай холбоотой хэд хэдэн процессыг удаашруулдаг.
- Булчинг тайвшруулж, стресс, хурцадмал байдалд хүргэсэн бүх төрлийн өвдөлтийг арилгах боломжтой.
Асуултанд санаа зовж байгаа хүмүүсийн хувьд өдөр бүр сунах, дуудлагаар дасгал хийж болох эсэх талаар эерэгээр хариулж болно. Тийм дасгалуудыг тогтмол хийж болох бөгөөд энэ нь эвгүй мэдрэмж, ядаргаа үлдээх болно.
Хичээлүүд callanetics болон сунгалт нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, биеийн жинг бууруулж, булчинг бэхжүүлнэ.
Олон хүмүүс аль хэдийнээ энэ өвөрмөц цогц дасгалуудыг туршиж үзэхийг хүсч байсан.