Олон охид хоолыг хязгаарлахад хүндрэлтэй байдаг бөгөөд спортод тэднийг жингээ хасахад нь тусалдаг. Маш сайн сонголт - жин хасах гүйлт. Энгийн, үнэ төлбөргүй, сайхан, бүхэл бүтэн хэрэгцээтэй. Жин турахын тулд яаж ажиллуулах талаар бодоорой.
Өглөө нь жингээ хасахаар гүйж байна
Жолоодлогын хамгийн сайн цаг нь өглөө гэж үздэг. Үнэндээ бол шөнийн дотор бие махбодийг боловсруулж дуусгахын тулд хоол хүнсээ дуусгах цаг хугацаатай байдаг. Хэрэв та өглөөний цайгаа уухаас өөр аргагүй бол бие махбодид сонголт байхгүй болно. Энэ нь идэвхитэй хуваагдаж эхэлнэ. Жин алдах нь өглөөний гүйлт нь хамгийн сайн сонголт юм. Гэхдээ дараахь ялгааг харгалзан үзвэл зохино. Үүнд:
- Ажилладаг байх ёстой! Хэрэв та долоо хоногт нэг удаа ажиллавал энэ нь зөвхөн биед шууд бус тусламж болно. Бодит жингийн алдагдлыг долоо хоногт 4-5 удаа хийх шаардлагатай.
- Сургалтын үргэлжлэх хугацаа 40-50 минутын турш гүйж чадахгүй болтол нэмэгдэнэ. Эхний 20 минутын туршид бие нь өөх тосны эдийн задралын төлөө л бэлтгэж байгаа бөгөөд зөвхөн энэ үйл явц эхэлдэг. Энэ тэмдгийн дараа нэмэлт минут тутамд зорилгодоо ойртохыг бодоорой!
- Сургалтын өмнө та хоолоо идэж чадахгүй. Чадаж чадах хамгийн дээд хэмжээ нь сахаргүй цэвэр кофе юм. Кофе нь өөхний шарагч бөгөөд сургалтыг илүү үр дүнтэй болгох болно.
- Та ижил хурдаар гүйж гүйх ёсгүй боловч өөрчлөгдөж болно. Дараа нь хурдасгавал удаан яваад дараа нь алхам алхмаар явна. Энэ нь таны чихэвчний зөв хөгжимийг сонгоход тусална.
- Асфальт биш, байгалийн хөрсөн дээр ажиллахыг хичээ. Хэрэв та газрын зурган дээрх сонголт байхгүй бол сайн гүйлтийн гутал худалдан авахыг хичээгээрэй.
- Сургалтын дараа дараагийн цагт юу ч идэж болохгүй, харин ус ууж болно - нимбэгээр хийж болно. Хэрэв өлсгөлөн хүчтэй бол - жижигхэн бяслаг, чанасан тахианы хөх, өндөг идэх хэрэгтэй.
Жин алдахтай холбоотой дүрмүүд нь маш энгийн бөгөөд тэдгээрийг амжилтанд хүргэх ёсгүй.
Жингээ алдах нь оройн хоол
Хэрэв та "шар шувуу" бол өглөө босохдоо хүнд жингийн нэрээр нэрлэж болно. Энэ тохиолдолд та үдэшлэгт явж болно. Үндсэн дүрмүүд нь өглөөний дасгалын адил байх болно. Plus - нэмэлт:
- Оройн хоолон дээр 1.5-2 цагийн дараа унтахаасаа өмнө 2 цагийн дараа гүйх хэрэгтэй.
- Жолоочоос 15 минутын өмнө ууж болно.
- Өдрийн цагаар маш их ядардаг байсан ч, гарч явахыг хичээ.
Хэрвээ та хоолны дэглэмийг илүү боловсронгуй болгож, амтлаг, гурилаа өгөх бол жингээ хурдан бууруулж эхэлнэ.