Түүний зургийг үнэлэхийн тулд жирийн эмэгтэй масштабаар эсвэл биеийн хэмжээг хэмжихэд см см-ээр хэмжинэ. Гэсэн хэдий ч үр дүнг үнэлэхэд хэцүү байдаг. Энэ нь арьсны өнгөн хэсгийн эзлэх хувь болон арьсны тосны эзлэх хувь хэмжээг харгалзан үзэх нь чухал юм. Бид сүүлчийнхтэй хэрхэн харьцах талаар ярилцах болно.
Биеийн өөхний хэмжээ ба биеийн хэлбэр
Бие махбод дахь өөхний хэмжээг тодорхойлох нь таны зургийг тодорхойлох чухал хүчин зүйл юм. Онлайн хэрэглэгчийн тоо, жин, хүзүү, бүсэлхийн, хип эзлэхүүн зэрэг мэдээллийг оруулж өгдөг.
Гэсэн хэдий ч, энэ аргаар нарийн тоосонцорыг мэдэх боломжгүй байдаг. Яагаад гэвэл энэ нь нимгэн хэлбэржүүлсэн (астеник), хэвийн (хэвийн бус) эсвэл өргөн магнит (гиперстеник) гэсэн зургийг харгалздаггүй.
Дашрамд хэлэхэд, та зөвхөн ганц см-ийн соронзон хальстай бол таны зургийн төрлийг тодорхойлж болно. Бугуйгаа хэмжиж, үр дүнг харна уу.
- 15 см-ээс багагүй - нимгэн ямааны төрөл;
- 15-17 см-ийн хэвийн төрөл;
- өргөн нь 17 см-ээс их хэмжээтэй байна.
Нэн даруй топ загвар шиг нимгэн захиалга хийдэг, нимгэн ямааны дүртэй охид байдаг, гэхдээ өргөн ястай хүмүүс ихэвчлэн гайхамшигтай хэлбэрүүдээс ялгаатай байдаг.
Тиймээс биеийн өөхний харьцааг тооцоолох онлайн тооны машинууд зөвхөн ердийн хэвшлийн охидын хувьд илүү нарийвчлалтай ажилладаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь биеийн өөхний хэмжээг тодорхойлох цорын ганц арга биш юм.
Өөх тосыг яаж тодорхойлох вэ?
Хамгийн амархан арга бол биеийн оношлогооны үйлчилгээг санал болгодог фитнес клубтай холбоо барьж биеийн өөхгийн хувийг тооцоолох явдал юм. Та масштабтай, хэмжээсийн туузаар хэмжих ба арьсыг хэмжих тусгай төхөөрөмжөөр хэмжинэ. Энэ утгаараа ийм төхөөрөмжийг зөв ашиглах нь зөвхөн практиктай байдаг тул хэмжилтийг явуулж байгаа хүн туршлагатай байх нь чухал юм. Биеийн бүтцийг задлан шинжилж, тодорхой өгөгдлүүдийг зааж өгсний дараа биеийнхээ өөхийг хэр их хэмжээгээр агуулдаг вэ?
Хэрэв таны биеийн өөхний хэдэн хувийг эрүүл мэндийн хувьд асар их ач холбогдолтой гэж үзвэл зөвхөн хамгийн зөв мэдээлэл хэрэгтэй бол компьютержсэн томографи ашиглах нь хамгийн тохиромжтой. Энэ бол цөцгийн болон өөх тосны бус эдийг харагдах цорын ганц арга юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь үнэтэй, төвөгтэй журам бөгөөд ариун сониуч зангийн үүднээс авч үзэхгүй.
Өөх тосыг хянах нь биеийн тамирын дасалтай хүмүүст чухал ач холбогдолтой: булчингийн жин нэмэгдэж, тарган буурч, харин дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байхад тохиолддог шиг тийм биш юм.
Биеийн өөхний хэвийн хэмжээ
Хэрэв та спортын клубт оношлогоо хийвэл үр дүнг тайлбарлах болно. Гэсэн хэдий ч ерөнхий зураг нь иймэрхүү харагдаж байна: өөхний хувь нь хэвийн, бага эсвэл өндөр байх шаардлагагүй байж болно. Эмэгтэйчїїдийн энэ їзїїлэлт дараахь байна:
- 10% -аас бага - маш бага өөх тос;
- 10-15% - маш бага өөх, маш сайн үр дүн;
- 16-19% - бага өөх тос, үр дүн нь сайн;
- 20-24% - өөхний хэмжээ хэвийн байна;
- 25-29% - өөх тос нь хэвийн хэмжээнээс илүү, жингээ хасах нь зүйтэй;
- 30% ба түүнээс дээш - таргалалт, хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн шаардлагатай.
Тиймээс та өөрийн биед ямар хэмжээгээр өөх тос нь хэвийн байдаг талаар тодруулж болно.
Илүүдэл өөхийг тодорхойлох өрхийн арга
Хоёр хуруугаар зөөлөн хуруугаа тодорхойлохын тулд хамгийн энгийн зүйл бол хүйтнээс доош арьсыг шүүрэн авдаг. Хурууны хоорондох зай 2.5 см-ээс дээш байвал та биеийн тамирын дасгалын дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Арьсыг хамгаалахын тулд хажуу талын бэлхүүс дээрээс нь урд хэсгийн захаас гаргаж авна.