Зохицуулалт бол бие махбод, тархины булчингийн зохицуулалттай ажил юм. Латин нэр томьёог зохицуулах нь "захиалах" арга хэлбэрээр орчуулагдана. Багийн тархийг сургахын тулд - багийн хөдөлгөөнийг зохицуулах дасгал хийх хэрэгтэй. Учир нь хэрэв та бага наснаасаа энэ чадварыг хөгжүүлээгүй бол үүнийгээ ухаалгаар ажиллуулах хэрэгтэй болно.
Бид эхний алхамуудаас бус, харин амьдралын эхний өдрүүдээс зохицуулж сурдаг. Хүүхэд бариулыг сунган, ходоодоо эргүүлж, хөлийг нь хөдлөхөд тэрээр зохицуулалтыг хөгжүүлэх дасгал хийдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь гимнастикчин болоход хангалттай биш юм. Гэхдээ бага насны хүүхдийн эв найрамдлыг хөгжүүлэх нь хичээлийн жилүүдэд улам хүндрэх болно - спортоор хичээллэдэг хүмүүс (сургуулиудад). Сургуулийн жилүүдэд насанд хүрэгчдэд зориулсан маягтыг буцааж өгөх нь үргэлж хялбар байдаг.
Зарим тохиолдолд гучин настай эмэгтэйчүүд сургалтанд орж , ямар нэгэн зүйлийг хэзээ ч хийж байгаагүй, гэхдээ тэд хэрхэн бүжиглэхийг сурахыг хүсдэг. Энэ нөхцөл байдалд тэнцвэртэй зохицуулалт хийх дасгалуудыг тусад нь хийх хэрэгтэй бөгөөд гайхалтай хичээл зүтгэлтэй байх хэрэгтэй. Тархины зохицуулалт хийх дасгалын цогцосны ачаар шинэ мэдрэлийн шөрмөс үүсгэдэг. Тархи "дугуй" хийхийг хүсэж байгаа үед дохио илгээх газраа хаана байгааг сануулдаг.
Дасгал
Зохицуулалт, тэнцвэрийг сайжруулахын тулд зарим энгийн дасгалуудыг санал болгож байна.
- Шулуун гэдсээр босоод гараа сунган, амьсгал дээр гараа доош буулга. Гараа дээрээс нь барьж, талыг нь тэгшлээрэй.
- Амьсгал дээр гараа буулгаж, алга дээрээ алгаа аваад, амьсгалах дээрээ гараа нээж, нуруугаа буцаа. Амьтнаас гараа цээжинд буцааж өгнө. Бид хэд хэдэн хазайлтыг хийж, мутраа гараа буцааж өгдөг.
- Гар цээж, гараа сунган гар сунган, нэг гар дээр, хоёр дахь нь доошоо гардаг. Амьсгал дээр - бид гараа, урам зоригоор цуглуулдаг.
- Гараа дээшээ, биеэ чичрэх, урагшаа тонгойж, нэг хөлөөрөө хэвтүүлнэ. Бид сүнсний удирдамжийн дагуу IP рүү буцах бөгөөд зүүн хөл нь сунгагдсан, баруун хөл нь нугалж, өөрсдийгөө татаж авдаг. Бид дээшээ урагшаа сунгаж, зүүн хөлийг хэвтээ байдлаар дээшлүүлнэ. Бид FE рүү эргэн ирж, бид баруун өвдгөөрөө хөхний дээр зурна. Хэд хэдэн удаа ажиллуул. Дараа нь нуруун дээрээ хэвтээд, гараа урагш сунга. Хоёрдахь хөл дээр бэхлэлтийг давт.
- Босоо шулуун дээр гараа бос. Өвдөгний баруун хөлөө хугалаад, хажуу талд нь авч, хөлийнхөө хурууг өргөөд, шалан дээр буцааж өг. Аль аль талд нь ээлжлэн явуул.
- Хөлийнхөө өндрийг дээшлүүлж, өвдөгнийхөө хөлийн хуруун дээр хүрч, хөлийг урагшаа гуяных нь араар эргүүлээрэй. Хоёр хөл дээр ээлжлэн хий.
- Халдлагын довтолгооноос болж амьсгал дээр нь халдсан юм. Амьсгалын үед - IP, амьсгал дээр - халдлага.
- Довтолгоо болон дасгалыг хослуулна. Бид баруун хөлөөрөө хөдлөн, төвийн баруун хөлийн хуруун дээр буцаж ирэхэд бид эргэж ирлээ. Дараа нь углаад зүүн хөлөөрөө эргүүлээрэй.
- Өмнөх дасгалыг 6-р дасгалаар холбодог. Бид өвдөгний түвшинд хүрч, хөлөөрөө хөлөө эргүүлээд эргүүлж өгдөг.
- Амьсгал дээр бид гараа дээш өргөж, амьсгалаа урагш сунан, гар, биетэйгээ хөлөөрөө сунан хэвтэв. Босоо эргэлдэн бид босож, гараа толгой дээрээ сунгаж гартаа атгаж байна.