Тамирчдын хоол тэжээл нь хоолны дэглэмээс ялгаатай. Мэдээж зөв хооллолтын зарчмууд нь идэвхитэй спортыг хайрлагчид биш юм. Гэсэн хэдий ч, спортоор хичээллэх нь чөлөөт цагаа өнгөрөөх арга зам биш, харин амьдралын хэв маяг нь бие махбодь илүү их зүйлийг шаарддаг. Цахилгаан симулятор эсвэл эрчимт сургалтад хичээлийн явцад эрчим хүч, энерги хичнээн их хэмжээгээр үрэгддэгийг төсөөл. Тиймээс амин хүчлүүд нь спортод өргөн хэрэглэгддэг спортыг идэвхтэй нэмэгдүүлдэг.
Амин хүчил гэж юу вэ?
Амино хүчил, аминocarboxylic хүчил нь булчингийн барилгын материал бөгөөд булчингийн масс үүсэх болон өсөлтөд шууд нөлөөлдөг уураг болон бусад бодисын нийлэгжилтэнд оролцдог. Үнэндээ амин хүчлүүд нь хүн болгоны хувьд булчингийн эдийг сулруулдаггүй, бодисын солилцоо тасалддаггүй. Амин хүчлүүд, түүний дотор эсрэгбиеийн үйлдвэрлэлийг дэмжих, өвчин эмгэгийн дараах нөхөн сэргээх эм зүйлд ашигладаг. Гэсэн хэдий ч тэдний томилгоо спортод амин хүчлийг зориулж ашиглахад хүргэсэн.
Ер нь 20 гаруй амины хүчлүүд олддог. Тэдний ихэнх нь хоол хүнсээр хүний биед нэгтгэгддэг. Нөхөн сэргээлтийн үндсэн дээр тэдгээрийг сольж болохуйц, сольж болдоггүй. Орлуулах боломжтой аминопласттай хүчлүүд нь бусад амин хүчлүүдээс бие махбодид нэгтгэгддэг бөгөөд орлуулшгүй амин хүчлийг нэгтгэж, бие махбодид ордог. Спортод түргэн хугацаанд шингэцүүлсэн амин хүчлийг шингэн хэлбэрт ашигладаг.
Тамирчдын амин хүчил
Ихэвчлэн энгийн хүний хувьд амин хүчлийг хангалттай хоол хүнсээр олж авдаг бөгөөд биед нэгтгэдэг. Гэхдээ тамирчид илүү их эрчим хүч зарцуулж, үүнийг дүүргэх нь хангалтгүй юм. Илүү их тамирчдыг сургах, илүү их булчинг бүтээхийг хүсдэг, илүү ханасан амин хүчлүүд байх ёстой
Амин хүчил уух нь хэзээ сайн бэ? Идэвхтэй сургалт явуулсны дараа биеийн бие нь амин хүчлээр ханасан глюкозыг маш ихээр агуулдаг бөгөөд ойролцоогоор 60 минут шаардагдана. Хясаанууд энэ хугацааг "уураг-карбогидрат цонх" гэж нэрлэдэг. Тиймээс биеийн тамирын дасгал хийсний дараа амин хүчлийг хэрэглэх нь үр дүн муутай байдаг. Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд витамин В6- ийг амин хүчлээр зэрэгцүүлэн, уургийн хурдан синтезийг дэмждэг.