Спортын шим тэжээл BCAA

BCAA нь лейкин, изолюцин, ба венийг агуулдаг амин хүчлүүд юм. Тэдний бие махбодь нь нэгдмэл байдаггүй учраас зөвхөн хоол хүнс буюу тусгай нэмэлтээс олж авч болно. Спорт тэжээлд BCAA- ийг ашиглах нь хэд хэдэн ашигтай шинж чанартай тул түгээмэл байдаг тул нэмэлт нь булчингийн уураг, булчингийн эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэх, уураг болон бусад аминопласттай хүчлүүдийн нэгдэлд оролцдог бөгөөд өөхийг шатаахад бас нөлөөлдөг.

BCAA капсул, нунтаг эсвэл шингэн хэлбэрээс юугаараа илүү вэ?

Эдгээр нэмэлтүүд нь зөвхөн булчингийн жинг авахыг хүсдэг хүмүүст төдийгүй хэт таргалалтыг даван туулахыг хүсдэг хүмүүс ашигладаг. BCAA өнөөдөр дараахь хэлбэрээр худалдан авч болно:

  1. Нунтаг . Энэ нь үнийн хувьд хамгийн боломжийн хувилбаруудын нэг юм. Сул талууд нь хэрэглэхэд төвөгтэй биш боловч хүн бүр өөрийн үзэмжээр тунг өөрчлөх боломжтой байдаг. BCAA-ийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд бусад нэмэлт бодисуудтай жишээлбэл уураг , креатинтай холихыг зөвлөж байна. Ихэвчлэн нунтаг хэсэг нь 5-12 г юм.
  2. Капсуль . Ихэнхдээ тамирчид BCAA хамгийн сайн нунтаг эсвэл капсулыг сонгохоор шийддэг. Нэмэгдэлийн хоёр дахь хэлбэр нь илүү үнэтэй орчин үеийн, илүү үнэтэй байдаг. Желатин болон хүнсний нэмэлтүүд нь бүрхүүлийг богино хугацаанд хуваах боломжийг олгодог. Капсулын давуу тал нь тунг хэрэглэх, тооцоолоход хялбар, түүнчлэн нэмэлтийг үр дүнтэй болгоход оршино. Үүнээс гадна капсулыг хэрэглэхээсээ өмнө коктейль хийхэд хэрэглэдэг нунтагыг нээж, задалж болно. Өнөөдөр зах зээл нь тунгаар капсулыг санал болгодог: 0.5 г-ээс 1.25 грамм байна.
  3. Шахмал . Энэ хэлбэрийн спортыг дэмжих BCAA нь хэрэглэхэд хялбар, хямд төсөр юм. Давуу талууд нь чанарын алдагдалгүйгээр урт хугацааны хадгалалтын боломжийг агуулдаг. Өнөөдөр зах зээл нь янз бүрийн тунгаар янз бүрийн шахмалыг санал болгодог. Ихэвчлэн нэг шахмалаар 550 мг хүртэл байдаг.
  4. Шингэн байна. Энэ сонголт нь ихээхэн давуу талтай байдаг: хамгийн их сорох хурд. Сул тал нь тээвэрлэлтийн болон тунг хэрэглэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Ихэвчлэн 1 халбага 1-1.5 грамм.