Тєрєлтийн тєрєлт эмэгтэй хэвлийн хэвлийд сэтгэл ханамжгїй хэвээр байна. Тєрєлтийн дараа хэвтсэний дараа хэвлийн їед єєхний давхарга нэмэгдэж, хэвлийн євєрмєц хэвийн болж хувирдаггїй. Тийм учраас төрсний дараа сэтгүүлийг хэрхэн яаж сэргээх тухай асуудал маш их түгээмэл байдаг юм.
Төрсний дараах хэвлийд дасгал хийдэг: үлгэр домог
Ямар нэг шалтгааны улмаас олон эхчүүдийн бие махбодийн идэвхитэй үйл ажиллагаанаас төрсний дараа хэвлэлийнхэнд зориулж хэвийн байдалдаа дасаж чадна гэдэгт итгэлтэй байдаг. Гэхдээ энэ санал буруу байна.
Төрсөний дараа асуудал нь зөвхөн булчин сунадаггүй, харин хүүхдийн жирэмслэлтийн үеэр биеийн идэвхжил нь тал болон хэвлий дэх өөх нөөцийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь байгалийн цочрол шингээгч юм гэдгийг таамаглахад хялбар байдаг бөгөөд энэ нь хүүхдийнхээ хөгжлийг хангах үедээ нэмэлт хамгаалалт болж өгдөг. Иймээс та өдөр бүр хэвлийдээ хэвлийдээ хэвтдэг ч гэсэн гаднаа нь хэт мэдэгдэхгүй байх болно - энэ нь өөхний давхаргыг нуух болно.
Энэ нь ямар ч гэсэн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр дасгал хийх нь хэрэггүй гэсэн үг юм. Эдгээр нь булчинг чангалахад ашигтай боловч өөх тос нь тэдний тусламжтайгаар арилгаж болохгүй. Энэ нь аэробикийн ачаатай урт алхмуудыг шаарддаг (зүгээр л явган алхах), газар дээр гүйж, гүйх, олс, бүжиглэх, аэробикийн дасгал хийх шаардлагатай болно. Эдгээр үйлдэл нь илүүдэл өөхийг шатаахад тусална. Хэвлэл дээр дасгал хийх нь гэдэс ходоодыг сайхан хэлбэрээр өгөх боломжийг олгодог.
Би хэзээ хүрэх вэ?
Эмэгтэй хүн бүрийн хувьд энэ асуудал хувь хүн хэвээр байгаа бөгөөд та эмэгтэйчүүдийн форум дээр үүнийг зөв хариулт олохгүй болно. Энэ нь таны умайн яаж түргэн хугацаанд гэрээ байгуулж байгаагаас шалтгаална. Төрсний дараа 2 сарын дараа байнгын үзлэг хийлгэх үед таны эмч таныг шалгаж, шийднэ. Энэ нь боломжтой эсвэл боломжгүй юм.
Энэ цагийг хүртэл хэвлэлийн дасгал хийж болохгүй: энэ нь умайд шаардлагатай түвшнээс доош унах аюултай бөгөөд энэ нь олон эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
Жирэмсний дараах жингийн эхний дасгалууд
Эхний хоёр сарын дотор та хэр зэрэг удах вэ гэхээр хэвлэлд зориулж анги эхлэх боломжтой болвол амаргүй: энэ удаа давуу талтай болно.
Юуны өмнө, хэрэв цаг агаарын нөхцлийг зөвшөөрвөл илүү олон хүүхэдтэй хамт алхаарай. Цаг агаарын нөхцөл байдал зөвшөөрөгдөхгүй бол тэрэгний байранд байрлах эсвэл түүнийг тойрон эргэлдүүлж болно. Хамгийн чухал нь хамгийн ихээр цаг зарцуулах, илчлэгийг шатааж, булчингаа хамгийн найдвартай аргаар бэхжүүлдэг.
Үүнээс гадна төрөхийн өмнөх биеийн тамирын дасгал хийж болох бөгөөд маш энгийн, хөнгөн, жирэмсний үед зөвшөөрдөг. Та эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр хийх боломжтой янз бүрийн видео хичээлээс Интернетээс олж болно.
Хүргэлтийн дараа хэвлэлийг хэрхэн шахах вэ?
Төрсөний дараа хэвлэлийн дараа дүүжин хэвтэж байгаа тэр мөчөөс хойш таны бие бүрэн сэргэж байгааг хараарай. Одоо та олон дасгал хийж , хамгийн дээд хэмжээгээр хийж чадна
Юуны өмнө хуучин болон баталгаатай аргуудыг бүү мартаарай. Жишээ нь, цагираг . Хэрэв та тогтмол цагирагтай бол өдөрт 40 минутын жинтэй (3 кг орчим жинтэй) өдөрт 20-25 минут л хангалттай байх ёстой. Үүний зэрэгцээ, та бүхэн бүрэн бус хэм хэмжээг эхэлж болохгүй, харин хагас эсвэл бүр дөрөвний нэгээр, цаг хугацааг аажмаар өсгөх ёстойг бүү мартаарай.
Үүнээс гадна та хүссэн хэвлэлийнхээ тухай мэддэг энгийн дасгалуудыг хийж болно. Хэрэв та тэднийг бага зэрэг мэддэг бөгөөд дургүй бол үүнийг видеогоор хичээллээд үүнийг хий. Дэлгэц дээр сайн хөгжсөн охин байх нь ихэвчлэн шинэ ололт амжилтыг бий болгодог.