"Биеийн харьцаа гэж юу вэ?" Одоо хүн амын дийлэнх хэсэг нь хэт таргалалт, загвар өмсөгчдийн хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой маш их хамааралтай байдаг. Гэсэн хэдий ч маш цөөхөн хүн хүний хүний бие махбодь, бүсэлхийн тойргийн харьцаа нь хүний амьдралын түвшинд шууд нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг.
Лондонгийн Эзэн хааны коллежийн эрдэмтэд, Германы хоол тэжээлийн институтын хамт эрт дээр үеийн үхэл болон биетийн харьцааны харьцааг судлав. Арван хэдэн мянган европын хүмүүсийг харсны дараа шинжээчид бэлхүүсийг илүү өргөн хүрээтэй гэж үзэж, урьдчилан нас барах магадлал илүүтэй байна. Үүнээс гадна хүний биений харьцаа нь хонго болон бүсэлхийн тойргийн хэмжээ хоёрын хооронд маш их ялгаа байхгүй байх ёстой. Энэ нь өөх тосыг бүх биед жигд тараана гэсэн үг юм. Жишээлбэл, хүн хэт таргалалтанд ердийн мэдрэмжинд өртөхгүй байж болох боловч ходоодонд агуулагдах өөхлөг ихтэй органик биеийн эзлэх хувь нь түүний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлнө.
Хүний биеийн хамгийн тохиромжтой хэмжээ нь юу байх ёстой вэ?
Хариулт нь энгийн: биеийн зөв хувь хүн хүний нас, өсөлтийг харгалзан уялдаатай байх ёстой. Хэдийгээр энэ нь 90-60-90 онд зөвхөн бие махбодийн харьцаа нь тачаангуй, сэтгэл татам байдгийг баталгаажуулахын тулд хийх ёстой гэсэн үг биш юм.
Биеийн эзлэх хувийг хэрхэн хэмжих вэ?
Биеийн харьцаа хэмжих хэд хэдэн арга бий. Хамгийн хялбар нь - бүсэлхийн тойрог нь цээж, гуяны эзэлхүүний 2/3 байна. Эмэгтэй хүний бие махбодийн энэхүү ойролцоо зохистой харьцаа нь хоолны дэглэм, дасгалын дараа төлөвлөсөн эзэлхүүний тоог үндэс болгодог. Перугийн харьцаа, B - хажуугийн хөндлөн огтлолын дор, Н - сахийн тойрог, Р - мор тойрог, Ш - тойрог (P = Б: (Н + Р + Ш) хүзүү. Хэрэв энэ їзїїлэлт 0.54-0.62% -ийг харуулсан бол бид эмэгтэйн биеийн хамгийн тохиромжтой хувийг авна.
Түүнчлэн Брокийн баталсан томъёоны дагуу охины биеийн хамгийн тохиромжтой хэсгийг тооцоолж болно. Хэрэв өсөлт нь 165 см хүртэл бол жин нь "cm-100" өсөлтөөр хэмжигдэнэ; Хэрэв өсөлт 166-175 см - ийн дотор байгаа бол "cm - 105" өсөлтийн томъёо; 176 см-ээс дээш бол хамгийн тохиромжтой жин = өндөр - 110.
Энэ тохиолдолд бид мөн биеийн харьцааны төрлийг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Араг яснаас хамааран нимгэн биетэй (астеникийн) биеийн төрөл, нормокостик (нормосеник) болон өргөн ясны (гиперстеник) ялгаатай. Эмэгтэй биетийн харьцаа нь 16 см-ээс бага тойрог бүхий бугуйн тойргийн эхний төрөлтэй, 16.5-18 см-ээс 18 см-ийн хооронд, гуравдахь нь 18 см-ээс дээш байх ба эр хүний биеийн харьцаа нь 17 см-ээс бага хэмжээтэй бугуйн бугуйн тоормостой, 17 , 5-20 см, гиперстеник - 20 см-ээс их.
Түүний бүтцийг тодорхойлох дараа Брокийн томъёоны дагуу жинг тооцоолсны дараа авсан үр дүнг залруулах шаардлагатай. Үр дүнгээс анхны төрлийг харвал гурав дахь төрөл дээр 10% -ийг авна. Норвегийн физиологийн судалгааны үр дүнг залруулж болохгүй.
Иймэрхүү тооцоо нь жингээ хасах хэрэгтэй эсэхийг тодорхойлоход тань тусална. Ер нь, хүний биеийн хувь нь генетикийн хувьд тавигдсан, үндсэндээ өөрчлөгдөж чадахгүй гэдгийг ойлгох ёстой. Хөхний хөхөнд ерөнхийдөө байгалийн ая тухыг нэмэгдүүлэх боломж бага байдаг. Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүний бие махбодийн харьцаа нь тэнцвэрт байдалд тохирсон байж болох ба илүүдэл өөх тосыг хасах, хоол тэжээлийн тэнцвэртэй байдал, идэвхитэй амьдралын хэв маягаар туслана.
Бие махбодийг шаардлагатай хэлбэрээр өгөхийн тулд дасгалыг долоо хоногт 3 удаа хийх ёстой. Мэргэжилтнүүд
Чийрэгжүүлэх (Fitness) - А, H, T, X гэсэн дараах үсгийн хэлбэрийг санагдуулна. Жишээ нь: А, H, T, X гэсэн үсэг, хэлбэрийн төрлүүдэд тохирсон дасгалуудыг сонгох боломжтой.