Одоо, гоо үзэсгэлэнгийн стандарт нь эрчүүд, эмэгтэйчүүдэд аль алинд нь өндөр өсөлтийн үзэл баримтлалыг шаарддаг бол олон хүний хувьд илүү их өсөх асуудал нь хамаатай юм. Үнэн хэрэгтээ манай цаг үеийн өндөр өсөлт нь маш их давуу талтай байдаг: өндөр хүн илүү бат бөх, илүү итгэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь зөвхөн нийгэмд ногдуулдаг хэвшмэл ойлголт юм. Үнэндээ хүний амжилт нь түүний хувийн шинж чанараас хамаардаг.
Би баран дээрээ зогсох уу?
Хэвтээ бар дээрх дасгалууд нь өсөлтийн өсөлтөд хувь нэмэр оруулах эсэх талаар тодорхой хариулт өгч байна. Нэг талаасаа энэ дасгал нь заримдаа хөндлөн огтлолын дискийг сунгаж, нурууг нь бүр илүү болгодог, ингэснээр энэ нь хүний өндрийг хэдхэн сантиметрээр нэмэгдүүлэх боломжтой юм. Нөгөөтэйгүүр, энгийн байрлал руу буцаж ирсэний дараа нуруу нь ердийн хэлбэрийг авч, өсөлт нь өмнөх индексүүд рүү буцдаг.
Гэсэн хэдий ч, хөндлөвчөөр зорчиж байгаа сагсан бөмбөгийн сургалтыг олон сонголттойгоор багтаадаг. Магадгүй энэ дасгалыг тогтмол гүйцэтгэх явцад энэ нь багаар нөлөөлдөг байж болох юм, гэхдээ зөвхөн үр дүнг өгдөг байж болох юм - энэ нь 2-4 см юм.
Гэсэн хэдий ч жинлэлтийг ийм дасгалаар өсгөх нь боломжгүй юм. Зөвхөн бүрэн амралт нь энэ нөлөөнд хувь нэмэр оруулж, нэмэлт ачаалалгүйгээр хүрч чаддаг.
Өндөр өсгөх вэ?
Өсвөр үеийнхний өсөлт хөгжилтөд зориулсан арга хэмжээ, өсөлтийн дасгал нь 25-аас дээш насныханд илүү үр дүнтэй болно. Энэ насанд өмнөх хоол хүнсийг хооллох, дасгал хийх замаар өсч хөгжих боломжтой. Ахмад настнууд нь хэд хэдэн сантиметрээр "өсч хөгжих" боломжтой байдаг бөгөөд тусгай дасгал хийж, хөндлөн огтлолын дискийг сунгаж, бүр илүү байрлал бий болгодог. Аль ч тохиолдолд бүрэн хэмжээний арга хэмжээг хэрэгжүүлэхдээ өсөлтийг 2-5 см-ээр өсгөх боломжтой.
Тиймээс 20-25 насныханд бие махбодийн өсөлтийг дэмжих биеийн дасгалуудаас гадна дараахь арга хэмжээ авах нь зүйтэй.
- А, С, Е витамин ууна. Нарийн төвөгтэй тохиолдолд эдгээр нэмэлт нь цусны түвшинг өсгөнө (энэ нь өсөлтийн гормон) бөгөөд үр дүнд нь өсөлтийн үйл явц илүү идэвхтэй болдог.
- Зүгээр идэх хэрэгтэй . Хүнсний бүтээгдэхүүн нь мах, сүү, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, чипс, сод, түргэн хоолны зэрэг давамгайлсан бүтээгдэхүүн болох махан биед хортой бодисоос ангид байх бөгөөд бүх хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд өсөлтийг нэмэгдүүлэх болно.
- Муу зуршилаас татгалзах . Архи, тамхи, мансууруулах бодис нь хорт бодистой бие махбодийг дүүргэж, байгалийн өсөлтөөс сэргийлдэг. Өмнөх хүн эдгээр хамаарлуудын нэгийг олж авдаг бөгөөд түүний өсөлт нь удалгүй үргэлжилдэг.
Хэрэв та эдгээр энгийн зарчмуудыг баримтлан өсч хөгжихийн тулд олон тооны дасгал хөдөлгөөнийг явуулж байвал үр дүн нь удахгүй ирэхгүй болно.
Өрхийн өсөлтийг нэмэгдүүлэх дасгал
Өсөн нэмэгдэхийн тулд ийм дасгалууд өдөр бүр хийдэг байх ёстой. Зөвхөн энэ тохиолдолд үр дүн нь маш хурдан болно. Түвдрийг эхлүүлэхийн тулд хамгийн энгийн дасгалын тусламжтайгаар та толгойн эргэлт, биеийн их бие, squats, байрандаа явж байх хэрэгтэй. Дараа нь та гол хэсэгт очиж болно.
- Хананы хананд зогсоод нуруун дээрээ босоод нуруугаараа шулуун чангал. Давталт 5-10 удаа.
- Хөндлөвч дээрээс унаад, биеэ сул тавина. Эцэст нь хэлэхэд, хөлөө нуруунаас нь нааш цааш хөдөлгөж, дараа нь бие нь баруун, зүүн тийш.
- Аль болох өндийлгөх, татгалзах хүчийг ээлжээр, баруун тийш, дараа нь зүүн хөл рүү, дараа нь хоёуланд нь шилжүүлнэ. Дугуйд ээлжлэн ээлжлэн, баруун гараа дээшээ өргөж, үл үзэгдэгч өндөр бар хүрэх гэж оролдох мэт сунадаг.
Давталт 5-10 удаа. - Нуруун дээрээ хэвтээд, хөлийг нь шулуун чангалаад, гараа сунгана. Өөрөөр хэлбэл шулуун баруун ба зүүн хөлийг зөв өнцгөөр дээшлүүлнэ. Давталт 5-10 удаа.
- Ходоодоо хэвтээд, хөлийг нь шулуун чангалан, цоожны ард гараа наа. Бие махбодоо газар дээрээс буулгаж, эрүүгээ дээш өргөж ав. Толгойгоо мөрөн дээрээ өргөөд эхэлж байгаа байрандаа эргэж ор. Давталт 5-10 удаа.
Хэрвээ эцэст нь "давчуу" буюу суналтын дасгал хийвэл хурдацтай өсөлтийн дасгал нь үр дүнтэй байх болно.