Олон хүмүүс хавтгай хөл нь ийм амархан өвчин гэж боддог бөгөөд энэ нь гутал сонгоход бага зэрэг бэрхшээл учруулдаг. Үнэндээ энэ хөлний хэв гажилтын үр дагавар нь хор хөнөөлгүй, өвчний масс үүсгэх чадвартай байдаг. Үүнээс гадна хавтгай хөл нь эмчлэхээсээ илүү урьдчилан сэргийлэхэд илүү хялбар байдаг. Хэрэв гэр бүлийн хэн нэгэн нь хавтгай хөлтэй бол өвчин нь хүүхэд хөгжүүлэхгүй байхын тулд хамгийн их арга хэмжээ авах нь чухал юм.
Урьдчилан сэргийлэх энгийн арга хэмжээ
Ямар ч өвчин, ялангуяа бага насны хүүхдүүдийг эмчлэхээс хамаагүй хялбар байдаг. Хавтгай хөл нь яг адилхан юм. Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд зориулсан энгийн дүрэм байдаг бөгөөд ингэснээр та хөлийг эрүүл байлгах боломжийг хангаж, хавтгай хөлний эсрэг дасгал хийдэггүй. Тиймээс энгийн арга хэмжээний жагсаалт:
- Үзэсгэлэнгийн тавцан дээрээсээ гоо сайхныг биш харин тав тухтай байдлыг сонгох хэрэгтэй. 6 см-ээс дээш хортой, өсгийтэй шаахайтай, бүрэн хавтгай ултай гутал. Хэрэв та эдгээр төрлийн гуталыг шингээсэн байсан ч тэдгээрийг эмийн сан болон ортопедийн дэлгүүрийн худалдан авч болох тусгай силикон дэвсгэр дээр нэмээрэй. Гэсэн хэдий ч, тав тухгүй гутлыг хэдхэн цагийн турш сар бүр хэдэн удаа зүүж болно.
- Дэлгүүрт байгаа гуталыг сонгохдоо зөвхөн загварыг бодитойгоор төдийгүй өөрийн мэдрэхүйн мэдрэмжийг нь ажиглана уу: гутал нь тав тухтай байх ёстой. Энэ тохиолдолд гулсах, шахах мэдрэмж байх ёсгүй.
- Хавтгай хөлөөнээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн дасгалууд нь янз бүрийн төрлийн, байгалийн хөрсөн дээр хөл нүцгэн явдаг, тусгай массажны шалны дэвсгэрээр гэртээ байдаг. Угаалгын өрөө болон ариун цэврийн өрөөнд тавьсан хэдий ч угаалгын өрөө болон бусад эрүүл ахуйн процедурыг харьцангуй бага хугацаанд ашиглах боломжтой хэвээр байна.
- Хүнд хэцүү өдрийн дараа, хөл дээрээ ядарсан үедээ давстай банн хийж, хөлийг сайтар цэвэрлээрэй. Сайн хөл тос эсвэл цөцгийн тосыг ашиглах нь муу биш юм.
- Гэртээ, хөл нүцгэн явах эсвэл жижиг платформтой ортопедийн шаахай дээр.
Ийм энгийн арга хэмжээ нь хавтгай өвчин эмгэгээс өөрийгөө хамгаалж, урьдчилан сэргийлэлтийн дасгалуудыг нэмснээр та бүрэн хамгаалагдсан болно.
Хавтгай хөлийг урьдчилан сэргийлэх дасгалын цогцолбор
Хэдийгээр хавтгай хөл нь аль хэдийнээ илэрч байгаа олон нийтийн итгэлийн эсрэг, ийм өвчин нь бараг ямар ч насны, ялангуяа хэрэв та зогсож байгаа бол ийм өвчинг олж авч болно. Сайхан хувцас өмссөн зуршил нь хэтэрхий тав тухтай биш бөгөөд хөлний байдал нь үхэлд хүргэдэг.
Хавтгай хөлийг урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх дасгалын цогцолборыг өдөр бүр эсвэл өдөр бүр хэрэглэнэ. Энэ нь нэлээд хугацаа шаардана.
- Босоо, хамтдаа босоо, шулуун, дэмжлэгтэйгээр гар. Тавцан дээр зогсоод 5 хүртэл тоолоод доошоо яв. 10 удаа давтана.
- Офисын сандал дээр сууж хөлийг нь жижиг газраас 10 удаа, хөл бүрт нь тавина.
- Дарга дээр сууж, хөлийг нь өргөн, нугалж, хөлийнхөө хөлийн хурууг сунгаж, хөл чинь ойртож, дараа нь өөрөө өөрөөсөө хөдл. 10 удаа давтана.
- Суудал дээр сууж, хөл нь хамт, хөл хамтдаа. Талуудаа өвдөгнөөс нь нугалж, шалан дээрээс өсгийг нь салгаад, дараа нь ул мөрийг нь хаа. 10 удаа давтана.
- Өрөөг тойруулан алхах, нэг минут, өсгөн богинохон, нэг минут, хөл, минутын дотор, гадна талд.
Хавтгай хөлөө засах, урьдчилан сэргийлэх тийм энгийн дасгалууд ч гэсэн хөлийг чинь эрүүл байлгахад тусална. Тэд өдрийн төгсгөлд хамгийн сайн тоглодог. Тэд бүгд тайвширдаг.