Бид амьсгалаас бүрэн хамааралтай байдаг, учир нь агааргүй амьдардаггүй. Амьсгалах хамгийн сайн дасгал бол амьсгалах явдал юм. Энэ физиологийн процессын талаар бид ховорхон боддог ч гэсэн амьсгалах нь зөв бөгөөд зөв биш юм.
Амьсгалыг зөв тогтоох нь бидний биеийг их хэмжээний хүчилтөрөгчөөр хангаж, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, хэвлэлийн булчинг сургадаг. Үнэндээ, ихэнх хүмүүс хүчилтөрөгчөөр бүрэн дүүрэн хангагдаагүй байдаг.
Дасгал
Одоо бид танд зөв дасгал хийх дасгалыг танд зааж өгөх болно.
Зүүн дал модны доод хэсэгт хэвтсэн, цээжин дээр баруун гараа тавьсан. Хамрын дундуур амьсгалуулж, хэвлийн доод хэсэгт тайвшруулахыг оролдож үзээрэй. Амьсгал дээр - уруул нь хоолойгоор нугалж, хэвлэлийн булчингуудыг татаж авах хэрэгтэй.
Нийт: ходоодыг амьсгалах үед (бид агаарыг ходоод руу аль болох бага байлгахыг хичээдэг), амьсгал дээр хэвлийн омог (бидний гэдэсний агаарыг үлээдэг).
Бид эдгээр бүх хэв гажилтын үед хөдлөхгүй байхыг хичээх ёстой.
Үүний зэрэгцээ амьсгалын дасгалаас илүү жин хасах нь сайн зүйл биш юм. Амьсгалахад, булчин чангарна, мөн амьсгал дээрээ хумигдах - хэвлэлийн дасгал гэх мэт дасгал хийдэг.
Бид амьсгаа авахдаа бид аль болох өндөр төвшинд байлгахыг хичээх хэрэгтэй - толгойны дээд хэсэгт бид бүхэл нурууг нь дээш татах хэрэгтэй.
Хэвлийн амьсгалын ачаар өрц, дотоод эрхтнүүдийн массаж байдаг. Үүнд, энэ массаж нь хоол боловсруулах тогтолцоонд таатай байдаг бөгөөд хоол боловсруулах үйл явцыг түргэсгэдэг.
Эрчим хүчний нийлмэл дасгалууд
Энэ дасгалыг илүү төгс гүйцэлдүүлэхийн тулд өөрөө амьсгалах энгийн хэв маяг болохын тулд бага зэрэг төсөөлөл, йог нэмэх боломжтой. Баруун гараа засах газар бидний зүрхний чакра юм. Бид энэ газар амьсгалж байгааг төсөөлөх ёстой. Бид амьсгалах үед тод, сайхан, эрүүл, гэрэлтсэн агаарын урсгал ходоодныхоо буурдаг. Бид энэ гэрэл дүүрэн байна. Амьсгалахдаа бид агаарын урсгалыг нурууны дагуу хэрхэн урсаж байгааг харж, зүрхэндээ урсаж байдаг.
Тиймээс амьсгалах дасгалууд нь бие махбоддоо хэрхэн эрчим хүчийг эргүүлэх талаар танд заах болно.
Тийм ээ, бид "амьсгалаар дүүрэн амьсгалах" гэсэн нийтлэг үгсийн талаар сонссон. Үнэндээ, бид төрж, амьсгалах дасгалын цогцолбор мэргэжилтнүүдийг төрүүлснийг бид мартдаг. Яагаад гэвэл төрсний дараа хүүхэд анхныхаа амьсгалыг ходоодон дээрээ хийдэг. Гэсэн хэдий ч, туранхай харагдах хүсэл нь гэдэс дотрыг зурдаг бөгөөд агаарыг оруулах санаа нь таныг хүрээлэн буй орчинд илүү бүрэн дүүрэн харуулах болно. Үнэндээ та дасгал сургуулилт хийхдээ диафрагмын (амьсгалыг) амьсгалах хэрэгтэй. Энэ нь чамайг зузаан болгохгүй, гэхдээ өөр юу ч биш, хэвлэлийнхнийг бэхжүүлэх болно.