Дунд зэргийн бодитой хүмүүсийг хооллох талаар ярилцъя. Өлсгөлөн зарласан 2 өдрийн туршид жингээ хасах боломжгүй бөгөөд тэдний бүтээгчид буулгах хоолонд дуртай байдаггүй. Урт хугацаа гэж юу вэ? Жишээлбэл, хорин хоног. 20 хоногийн турш хоолны дэглэмийн хувьд та удаан аажмаар, итгэлтэйгээр жингээ алдаж, амьдралын хэв маяг, тэжээлээ дахин сэргээх боломжийг танд олгодог. Ингэснээр хоёр арван өдрийн дараа та өөх тосыг өөх тос идэж чадахгүй болно.
Та бүхэнд зориулж үр дүнтэй хоолны дэглэмийн хоёр хувилбарыг 20 хоногийн турш бэлтгэсэн.
Англи хоолны дэглэм
Diet нь зөвхөн 20 хоногийн хоолны дэглэмээс эхний хоёр туранхай өдрөөс амьд үлдэх болно. Цаашилбал - энэ нь хялбар байх болно.
Тиймээс эхний хоёр өдөр. Нэг өдөр та 1 литр сүү, 1 литр улаан лоолийн шүүс, 2 талх хар талх авах эрхтэй. - бүгд. Мэдээж хэрэг, энэ хоёр өдрийн туршид жингийн алдагдал хамгийн их байх болно.
Дараа нь англи хэлний 20 хоногийн хоолны дэглэмийн дагуу уургийн болон ургамлын найрлагатай өдрүүдээр зохицуулагдана. Хоёр хоног - уураг, хоёр - ногоо, тэгээд 20 хоног дуусах хүртэл.
Protein өдөр:
- Өглөөний хоол: хар талх зүсмэл бүхий кофе, ½ халбага уух. тос, зөгийн бал;
- Үдийн хоол: махан шөл, 2 tbsp нь чанасан загас / мах. ногоон вандуй, зүсмэл тал;
- үдээс хойш цай: сүүтэй цай, ½ tsp. зөгийн бал;
- Оройн хоол: талхны зүслэг, бяслаг 50 гр, зарим нь хиам, 2 хатуу чанасан өндөг, 1 tbsp. kefir.
Хүнсний ногоо:
- Өглөөний цай: хоёр өөр жимс жимсгэнэ;
- үдийн хоол: ногооны шөл, салат, винайрет, зүсэм талх;
- Үдээс хойш зууш: хоёр өөр жимс жимсгэнэ;
- Оройн хоол: ½ цайтай цай зөгийн бал, ногооны салат .
Хэрвээ хоолны дэглэм чангаруулах шаардлагатай бол цэсний зөгийн бал, талхыг орхиж болно.
Уураг-хүнсний ногооны хоол
20 хоногийн дотор англи, уургийн хоолны дэглэмтэй маш төстэй. Энд туранхай өдөр - 1, 2, 7. Өнөөдөр та (өдөр бүр) өгч байна: 1.5 литр кофег, хар талх хэд хэдэн зүсмэлүүд.
Цаашилбал 3, 4, 8, 9 нь уургийн өдөр юм. Өдрийн турш чанасан өндөг, шөл, чанасан үхрийн мах, тахиа, тараг бүхий бяслаг хос идэх өдөр.
5, 6, 10, 11 дахь өдөр та зөвхөн ногоо иддэг - түүхий,
Мөн 12 дахь өдрөөс та ургамлын хоногийн мөчлөгийг давтан хэлэхэд, дараа нь ногоо.
Энэ хоёрын аль аль нь элбэг дэлбэг ундны талаар мартахгүй байх нь маш чухал юм. Та жингээ алдах, маргаангүй гэж хэлэх боловч өөхний задралын бүтээгдэхүүнийг ямар нэгэн зүйлээр харуулах ёстой. Илүүдэл жин илүү идэвхитэй байхын тулд илүү их ус хэрэглэнэ. Үүнээс гадна ус нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хангахад тусалдаг.
Хоол идэх үедээ 19.00 цагаас хойш идэж болохгүй.