Нэмэлт фунтыг салгахыг хүсч байгаа хүмүүс, харин өлсгөлөнгөөс зайлсхийдэг хүмүүст зориулж маш сайн хоолоор хийсэн бүх төрлийн ангиллууд байдаг - жингийн алдагдал нь хүнсний ногооны салат. Тэдгээр нь бараг ямар ч хэмжээгээр идэж болох ба тууний жинг бууруулдаг. Нууц хүнсний ногооны салатны илчлэгийн агууламж маш бага байдаг нь дундажаар 100 грамм тутамд 30 калориороос 80 хүртэл байдаг. Нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тусламжтайгаар та тэднийг илүү их тэжээллэг, олон төрлийн болгох боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, ийм ногооны салатыг майонезгүй жороор бэлтгэх шаардлагатай.
- Өндөг бүхий хүнсний ногооны салат (100 грамм тутамд 57 калори). Ийм салад нь бидэнд хэрэгтэй: 1/4 байцаа, 1 өргөст хэмх, 3 хатуу чанасан өндөг, 2 хоолны халбагын. байгалийн тараг халбага. Бүгдийг нь нимгэн хэсгүүдээр нь тараг (байгалийн, элсэн чихэргүй, ямар ч нэмэгдлүүдгүйгээр). Оройн хоол бэлэн боллоо!
- Тахианы махны салат (100 грамм тутамд 72 калори). Энэ салатанд 2 улаан лооль, байцаа 1/3, 1/2 чанасан тахианы хөхний, 1 Болгарын чинжүү, чидун жимсний тос 2 teaspoons, нимбэгний шүүс 1/2 халбага хэрэгтэй. Нимгэн зүсмэл байцаа, улаан лооль, жижиглэсэн зүсмэлүүд, тахианы зүсмэлүүд рүү зүссэн. Хувцаслах, холих, нимбэгний шүүс, цөцгийн тос хийх. Дууссан! Салмад үзэсгэлэнтэй амтыг нэмж, хувцаслахдаа бага зэрэг шар буурцаг нэмж, кунжутын үрийг хэсэгчлэн цацна.
- Байцаатай хүнсний ногооны салат (100 грамм тутамд 36 илчлэг - хамгийн хялбар ногооны салат). Энэ салат нь бидэнд хэрэгтэй: байцаа 1 сэрээ, шинэ эсвэл хөлдөөсөн cranberries 200 гр, 1 tbsp. Чидун жимсний тос, 1/4 аяга 5% цуу, 2 хумс сармис, 1 халбага давс, 1 tbsp. элсэн чихэр. Жижиглэсэн байцаа, бүү шуурхай. Сармис, цангис зэрэгтэй. Цуу, давстай тосыг буцалгаж, хутгана, салат дээр буцалгана хийнэ. Сэрээ. Та шууд идэж болно, гэхдээ салат хэдхэн хоногийн турш хадгалагдаж байвал энэ нь зөвхөн илүү амттай болно.
- Энгийн ногооны салат (100 грамм тутамд 51 калори). Танд хэрэгтэй хоол хийхэд: 1 Болгарын чинжүү, 1 улаан лооль, 1 өргөст хэмх, 1 толгой сонгино, ногоон сав, 1 tbsp. Чидун жимсний тос халбагаар. Бүгд санамсаргүйгээр тайрч, холино, тос асга. Өөрчлөлтийн хувьд та marinated өргөст хэмх нэмж болно.
Жин алдахын тулд хоолны дэглэмийн ногооны салаттай хамт таны энгийн хоолыг орлуулах дүрмийг баримтал. Энэ бол жингээ алдах энгийн, хялбар, үр дүнтэй арга юм. Мөн хэрэв та өдөрт 2 удаа хоол иддэг бол үр дүн нь илүү хурдтай болно! Хамгийн чухал зүйл нь идэхийн тулд та үүнийг байнга хэрэглэдэг. Ингэснээр хоолны дэглэмийн илчлэгийг багасгаж, өлсгөлөнгөөс ангижрахгүйгээр жингээ хасдаг.