Дэлхий дээр хамгийн их хэрэгтэй хоол хүнс гэж юу болохыг хүмүүс цөөхөн гэж мэддэг. Хэрэв та энэ талаар мэдэхийг хүсч байвал тэдний үнэлгээг доор санал болгоно. Эдгээр болон бусад бутээгдэхууний ашиг тусын тувшингийн талаархи нийтлэг узэл бодол гэж байхгуй учраас нэг зэрэглэл байхгуй. Доор дурьдсан жагсаалтыг зөв зохистой хооллолтын мэргэжилтэнгүүдийн ач холбогдол, нэр хүндийг харгалзан үздэг. Мөн эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг манай гаригийн тэргүүлэх хоол хүнсний мэргэжилтнүүд хооллолтонд оруулахыг зөвлөж байна.
Дэлхий дээр хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүнийг мэдэхийн тулд та тэдгээрийг тогтмол хооллож , бие махбодын хувьд эрс сайжирч, ирээдүйд янз бүрийн өвчин үүсэхээс сэргийлж чадна.
Дэлхийн хамгийн ашигтай 10 бүтээгдэхүүн
- Сармис . Дэлхийн хамгийн хэрэгцээтэй, хэрэгцээтэй бүтээгдэхүүн бол сармис юм. Энэ нь байгалийн антиоксидант бөгөөд бактери, вирусийн халдвар, мөөгөнцрийн өвчлөлөөс хамгаалдаг.
- Брокколи . Брокколи нь нянгийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлж, ходоодны өвчин (гастрит, колит, шархлаа) янз бүрийн өвчин үүсгэдэг.
- Лемон . Энэ жимсний найрлага нь антиоксидант флавоноид бөгөөд хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг.
- Алим . Дэлхий дээрх хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад витамин, микро шим тэжээл, шилэн эсийн агууламж нэмэгдсэнтэй холбоотой.
- Бууцай . Түүний алдар нэр нь хорт хавдрын эсрэг тэмцэж чаддаг бета-каротин агуулдаг антиоксидант агуулдаг учир түүний хорт хавдрын эсрэг шинж чанаруудтай холбоотой юм.
- Хар Үхрийн нүд . Бие махбодод шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис, бусад шим тэжээлийг агуулдаг.
- Унтсан . Бүх самар хамгийн ашигтай. Тэд маш чухал амин хүчлүүд болон бусад чухал бодисууд агуулдаг.
- Гүзээлзгэнэ . Биеийн дархлаа нэмэгдүүлэх. Илүү их хэмжээний витамин С (цитрусаас илүү) болон хорт хавдар үүсэхээс хамгаалдаг бодисууд агуулдаг.
- Seafood . Тэдний найрлагад олон тооны бодисыг бие махбодод ашигтай байлгаж чадна, ингэснээр тэдгээр нь дэлхий дээрх хамгийн ашигтай нэгд тооцогддог. Далайн хоолоор хийсэн GI нь тэгтэй тэнцүү тул тэдгээрийн зургийг харж буй хүмүүсийн хоолны дэглэмд аюулгүй оруулаарай.
- Сальмон . Түүний найрлага болон бусад улаан загас бүтцийн хувьд 3-Омега, 6-Омега тосны хүчил, эрдэс (натри, кали, магни, фосфор, селени, цайр, төмрийн), витамин (A, E, PP, B1 , B2, C).