Халуун цаг агаар халуун эхний курс нь зуны өлсөөр солигддог бөгөөд энэ нь зөвхөн өлсгөлөн, цангалтыг хангадаг төдийгүй жин хасахад бас нөлөөлдөг. Ососхакийн хувьд тусгайлан боловсруулсан хоолны дэглэм бий. Богинохон хугацаанд нэмэлт фунт хасах болно.
Чухал дүрэм
Хэрэв та энэхүү хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл зөвхөн kefir эсвэл бусад айрагны сүүн бүтээгдэхүүн иддэг. Үргэлж өөрчлөгдөхийн тулд та алимгүй ногоо эсвэл ногооны саладыг өөртөө эмчилж болно.
Ийм хоолны дэглэмийн хэд хэдэн сонголт байдаг:
- хатуу - өдөр та okroshki 1.5 литр идэж болно;
- зөөлөн - okroshki хэмжээ нь хязгаарлагдмал байна.
Долоо хоногийн турш хүнд хэцүү замаар 5 кг хүртэл жин хасах боломжтой. Зөөлөн хоолны дэглэмийн үед килограмм аажмаар явдаг боловч ажиглахад илүү хялбар байдаг.
Өдөр бүр та ус уух ус, ногоон, хар, ургамлын гаралтай цай уухгүй, хар кофе ууж болно.
Kefir эсвэл бусад исгэлэн сүүтэй бүтээгдэхүүнийг okroshke хоолонд 3 хоногоос сар хүртэл үргэлжилдэг. Зуны олон төрлийн шөлтэй жор байдаг тул хоолны дэглэм нь янз бүр, тэнцвэртэй байдаг.
Өдөр хоол идэх үү?
Бараг бүх гэрийн эзэгтэй өөрийн өвөрмөц жортой боловч хамгийн гол нь зарим дүрмийг ажиглах явдал юм:
- Хоолны жор нь өргөст хэмх, улаан лууван, байцаа, ногоон, вандуй гэх мэт хүнсний ногоо агуулаагүй байна.
- Okroshke-д чанасан лууванг ашиглаж болно, гэхдээ маш ховор.
- Олон жороор чанасан өндөг орно. Өдрийн хүү 3 ширхэгээс хэтрэхгүй байх нь чухал.
- Окосхкад махыг зөвхөн туранхай махан бүтээгдэхүүнээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ өдөрт 400 граммаас илүүгүй мах, тахиа, тахиа зэрэг болно. Та бас загас, далайн хоол авч болно.
- Түлшний цэнэгийн хувьд та гар хийцийн качулс, бага өөх тос, шар сүү, эрдэс ус хэрэглэж болно. Ихэнх хүмүүс цөцгий шиг байдаг боловч тоо нь хязгаарлагдмал, 2-оос ихгүй байна. халбага.
- Давс хэрэглэх нь хамгийн бага байх ёстой.
Kefir okroshke дээр Diet нь ходоодны эмгэг, гөлгөр, түүнчлэн ходоод гэдэсний архаг өвчинд өртөмтгий хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.
Хоолны дэглэмийн хоолны дэглэм
Сонголт 1 дугаар
Орц:
- өөх тос багатай - 1 л;
- dill-bun;
- яншуй - нэг багц;
- өргөст хэмх - 300 гр;
- тахиа - 200 гр.
Бэлтгэл ажил
Өргөст хэмх том grater дээр grater байх ёстой, тахиа жижиг шоо болгон бууруулсан байна. Цэцэрлэгт жижиглэсэн байх ёстой. Бүх найрлага холилдож, kefir нь амтлана.
Хувилбарын дугаар 2
Орц:
- өөх тос багатай - 1 л;
- өргөст хэмх - 2 ширхэг;
- үхрийн мах - 200 гр;
- өндөг - 2 ширхэг;
- ногоон.
Бэлтгэл ажил
Өргөст хэмх том grater дээр сараалжтай, мах буцалгаж, шоо хуваасан байх ёстой. Өндөг чанасан болон жижиглэсэн байх ёстой. Бүх найрлага нь kefir болон холимог ногооныг хольсон.
Сонголт 3 дугаар
Орц:
- гэрийн kvass - 1 л;
- бага өөх тос (сагамхай, гаа гэх мэт) - 200 гр;
- өргөст хэмх - 1 ширхэг;
- улаан лууван - 1 баглаа;
- өндөг - 1 ширхэг;
- ногоон.
Бэлтгэл ажил
Өргөст хэмх, улаан лууван том grater дээр rubbed байх ёстой. Өндөг чанасан хатуу чанасан загасыг буцалгаж, жижиг дөрвөлжинд хуваасан. Бүх найрлага хосолсон, kvass асгаж, ногоон нэмэх хэрэгтэй.
Хувилбарын дугаар 4
Орц:
- рашааны ус - 1 л;
- бага өөхний цөцгий - 2 tbsp. халбага;
- цэцэгт байцааны - 1 толгой;
- өргөст хэмх - 2 ширхэг;
- лууван - 1 багц;
- төмс - 1 pc.;
- ногоон.
Бэлтгэл ажил
Том grater дээр өргөст хэмх, улаан лууван RUB хэрэгтэй. Байцаа баг цэцэг нь хувааж, чанасан байх ёстой. Мөн лууван, төмстэй хоол хийж, жижиг шоо болгон багасгах хэрэгтэй. Хүнсний ногоо нь жижиглэсэн ургамлуудыг нэгтгэж, эрдэс усыг цөцгийтэй хийнэ.