Цитрусын жимсний үр жимсийг олон жилийн туршид мэддэг байсан боловч зарим төлөөлөл нь өвөрмөц өөх шатаах зуухнууд саяхан батлагдсан болохыг тогтоосон. Жирэмслэхээс хамгаалах гол бүтээгдэхүүн нь усан үзэм юм.
Усан үзэм нь түлэгдэх нь үнэн үү?
Илүүдэл жинг даван туулахыг хүсдэг хүмүүст хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүн нь өөх шатаах нөлөөтэй байдаг. Тэдний жагсаалтад олон төрлийн витамин, эрдэс бодис, бусад бодис агуулдаг усан үзэм багтдаг. Гол үр ашиг нь махан биед биш, харин олон хүн өөрсдийн гашуун зовлон зүдгүүрээс ангижирч, алдаа гаргадаг гэдгийг тэмдэглэх нь чухал юм. Грэйпфрут нь судсаар агуулагддаг naringin болон inositol-ийн улмаас өөхийг шатаадаг.
Эхний дурдсан бодис нь бодисын солилцоог сайжруулж, хуваах өөхний биеийг цэвэрлэж, холестеролын муу биеийг цэвэрлэдэг. Илүү их улаан жимс нь түүний бүтцэд илүү ихээр нотлогдож байгааг нотолж байна. Inositol нь байгалийн өөх шарагч бөгөөд энэ нь элэг биед нэвтэрдэг өөхийг боловсруулахад тусалдаг. Энэ бодис нь амттай идэхийг хүсдэг. Өөр нэг жимс нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг. Эдгээр шинж чанаруудаас үзэхэд усан үзэм нь олонд танигдсан, үр дүнтэй байдаг.
Жимсний алдагдалд зориулсан Grapefruit Diet
Хоол тэжээлчид өөрсдийнхөө зургийг тохируулахыг хүсч буй бүх хүмүүст энэ гашуун жимс цэсийг оруулаарай гэж зөвлөж байна. Үүнээс гадна, хоолны дэглэмийн зарим зуршилыг өөрчлөх шаардлагатай бөгөөд дараа нь масштабын үр дүн нь мэдээж хэрэг болно. Мах, өөх тос, амттай, шарсан, тамхи татдаг, давсалсан, шатаасан гэх мэт хорт бүтээгдэхүүнийг үүрд мартах нь чухал. Греффрутан дээрхи хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн зарим чухал зарчмуудыг дагаж мөрддөг.
- Жижиг хэсгүүдэд бага хэмжээний хоол идээрэй. Энэ нь идэмхий бодисын солилцоог тогтворжуулахгүй байх болно.
- Нойрсохоос хэдхэн цагийн өмнө идэхийг хориглоно, гэхдээ та өлсөж хүчтэй мэдрэх юм бол хэд хэдэн усан үзэм зүсмэлүүдийг авч болно.
- Өдөрт дор хаяж 1.5 литр архи ууж байгаа архины хэрэглээг ажиглах нь чухал юм. Үүнээс гадна, та ногоон, ургамлын цай ууж болно, гэхдээ элсэн чихэр байхгүй.
- Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд усан үзмийн дэглэмийг бие махбодийн хамгийн бага түвшинд байлгах хэрэгтэй. Жишээлбэл, та дасгал хийх эсвэл гүйлт хийж болно.
Усан үзэм нь эсрэг заалттай байдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь цитрус учраас биенд харшлын урвалыг өдөөдөг бөгөөд жингээ алдах өөр нэг арга замыг сонгох хэрэгтэй болно. Жимсийг тогтмол хэрэглэснээр та ходоодны шүүсийн хүчиллэгийг нэмэгдүүлдэг тул гастрит, шархлаатай идэж болохгүй. Хоолны дэглэм нь холецистит, нойр булчирхайн үрэвсэл, элэг, элэгний эмгэгийн эмгэгийг хориглодог.
Грэйпфрюр хоолны дэглэм 3 хоногийн турш
Эхлээд "сонгодог" гэж нэрлэгддэг хувилбар нь хагас 1/2 групруг идэхээс өмнө хоол иддэг гэсэн үг юм. Грэйпфрур шүүс нь өөх тосыг шатааж, жин алдах явдлыг дэмждэг тул жимс зэрэг нь өглөөний цай уухыг зөвлөж байна. Энэхүү хоолны дэглэмийг ажиглах нь 2 хүртэлх кг жин хасах боловч хэрэв хүсвэл илүү удаан хугацаагаар ажиглаж болно. Усан үзэмийн хоолны дэглэм, дор дурьдсан цэс нь янз бүр байдаг тул та өлсгөлөнгөөс болж зовохгүй байх болно.
- Өдөр 1 . Өглөөний хоолонд бага өөх тос, ногоон цай ордог. Өдрийн дунд та хүнсний ногооны салат идэж болно. Гэхдээ төмс зэрэг цардуултай хүнсний ногоо хэрэглэхгүй. Нимбэгний шүүстэй хамт хоолоо дүүргэнэ. Та цай ууж болно. Оройн хоолонд зориулж талх, эсвэл чанасан махаар хийсэн ногоон салат, цай тохиромжтой байдаг.
- Өдрийн дугаар 2 . Өглөөгүүр усан үзэм идсэн маргааш өдөр та хоёр чанасан өндөг, цай, кофе идэж болно. Өдрийн хоолны цэсэн дээр бага зэргийн тос бяслагтай. Оройн хоолонд 200 грамм гурилан боов загаснууд, хар талх, ногоон нимбэгний шүүс зэргийг авч болно.
- Өдөр 3 дугаар . Өглөө нь 2 tbsp идэх хэрэгтэй. oatmeal эсвэл muesli нь халбага. Та бага зэрэг үзэм, эсвэл самрын самрын хоёрыг нэмж болно. Шатахуун, эсвэл тусад нь та 4 tbsp идэж болно. Өөх тос багатай тараг. Үдийн хоолны үеэр хүнсний ногооны шөл, оройн хоолны өрөөнд - 200 гр гурилан бүтээгдэхүүн, чанасан филе, цай.
Grapefruit болон өндөг - хооллолт
Цитрусын жимс хэрэглэхэд үндэслэсэн турах хамгийн түгээмэл арга бол танилцуулсан хувилбар юм. Өндөг нь биед амархан шингэсэн уургийн эх сурвалж болдог. Өндөг-усан үзэмийн хоол хүнс нь холестериныг нэмэгдүүлэхэд тустай гэж олон хүмүүс санаа зовж байна. Гэхдээ энэ талаар санаа зовох хэрэггүй, учир нь энэ нь лецитинтай тэнцвэртэй байдаг. Энэ арга нь жингээ хасах өөр өөр хувилбарууд байдаг бөгөөд хамгийн алдартай нь 3 өдрийн турш боловсруулсан өндөг бүхий усан үзэмтэй хоол юм. Энэ нь хурдан хэлбэр дүрслэхэд хэрэглэгддэг.
- Өглөөний цай : 1/2 усан үзэм, хатуу чанасан өндөг, хар талх, ногоон цай зэрэг зүсмэлүүд.
- Үдийн хоол болон оройн хоол : 1/2 усан үзэм, өндөг, ногоон цай.
Kefir-усан үзэм хооллолт
Жин хасах өөр нэг арга бол 4 өдрийн турш ажиглагдаж, энэ хугацаанд, доод тал нь 2 кг жин хасч болно. Цитрусын ач тусын талаар аль хэдийн ярьдаг бөгөөд кафе гэж хэлэхэд эрч хүчтэй байх хүсэлтэй хүмүүст тийм ч чухал биш юм. Уух нь тэжээлтэй бөгөөд өлсгөлөнг мартахад тусалдаг. Энэ нь хоол боловсруулах замын бодисын солилцоо, ажилд нөлөөлдөг. Туналтаас үүдэлтэй хорт бодисын биеийг цэвэрлэх боломжтой юм. Грейпфрут, тараг бүхий хоол хүнс нь 1.5 литр исгэлэн сүү, 0.5 кг цитрус хэрэглэдэг гэсэн үг юм.
Diet - усан үзэм ба ногоон цай
Жин алдах дуртай хүмүүст зориулсан хамгийн ашигтай ундааны нэг нь хэд хэдэн чухал шинж чанартай ногоон цай юм. Энэ нь хоол боловсруулах систем болон бодисын солилцоог сайжруулдаг бөгөөд энэ нь тархины үйл ажиллагаа, дархлааг идэвхжүүлдэг. Энэ нь түүний антиоксидант шинж чанарыг дурьдах нь зүйтэй. Ногоон цайтай усан үзэм хатуу дэглэмтэй хоол хүнс удаан хугацааны туршид эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул буулгаж авах өдрөөс өдөрт 2 кг хүртэл алдах болно. Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь 1 кг цитрус, 3-4 тн. цай. Тодорхойлсон тоо хэмжээг ижил хэсгүүдэд хуваана.
Өдөрт усан үзэм хийх боломжтой юу?
Өөрийнхөө зургийг сайжруулах гэж оролдож буй хүмүүс дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд энэ нь унтахаасаа өмнө гурван цагийн хоол идэж чадахгүй гэсэн үг юм. Үүний зэрэгцээ олон хүн нойргүйдэлд өртөж, шөнийн цагаар унтах боломж олгодоггүй учраас шөнийн цагаар зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнүүдийн жагсаалтыг мэдэх нь чухал юм. Грэйпфрут өөхийг шатааж эхлэхээсээ өмнө унтахаасаа өмнө идэж болохгүй төдийгүй идэх шаардлагатай болдог тул илүү аюултай юм. Nutritionists хэд хэдэн луустыг идэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд ингэснээр унтах үед ашигтай бодис идэвхтэй байх болно.