Diet "сард 10 кг"

Үр дүн - Сард 10 кг, харин баярладаггүй, харин ихэнхдээ эмэгтэйчүүд жингийн алдагдалд дуртай байдаг. Сард 10 кг алдахад туслах хэд хэдэн сонголтоос сонгож болно. Шаардлагатай хоол тэжээлээс гадна спортын талаар мартаж, сургалтанд наад зах нь 30 минут төлөх бөгөөд үр дүн нь сайн байх болно.

Япон хоолны дэглэм

Энэхүү сонголтыг Японы хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд боловсруулсан болно. Жин алдах аргын үндсэн нөхцөл нь маш энгийн байдаг:

• давс бүрэн арилгах;
• элсэн чихэр биш;
• гурил, талх идэж болохгүй.
• Хэрэв та дотоодын зарим жигнэмэг байдаг;
• Согтууруулах ундааг арилгаж устгах хэрэгтэй.

Diet Kim Protasov

Энэхүү хоолны дэглэм нь сард 10 кг алддаг бөгөөд Израилийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн боловсруулжээ. Энэхүү сонголтот гол бүтээгдэхүүн нь хүнсний ногоо, исгэлэн сүү юм. Жин алдалтын эхний долоо хоногт хүнсний ногоо, өөх тос багатай тараг, бяслаг, ногоон алим, өндгөн эсүүдээс бүрдэх боловч зөвхөн хооллодог. Согтууруулах ундааны хувьд кофе, цай, ус ихтэй, өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус хэрэглэдэг. Дараагийн долоо хоногт үр дүнг сард хасах 10 кг-д хүргэхэд бид уурын цуу, уурын загас, мах, шувууны цэсийг нэмээд тараг, бяслагны хэмжээг бууруулна. Энэ хоолны дэглэм нь зарим заалттай байдаг: ходоод гэдэсний асуудал.

Кофир хоолны дэглэм

Сард 10 кг алдахад хүргэх өөр нэг хувилбар байна. Кофир хоолны дэглэм нь эмэгтэйчїїд, ялангуяа айрагны сїїний бїтээгдэхїїнийг хайрлагчдын дунд маш их нэрд гарсан байдаг. Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн: Мэдээж кофег, амтат жимс, ногоо, чанасан төмс, мах, загас, тахиа зэрэг болно. Элсэн чихэр, давс хэрэглэхээ болих хэрэгтэй. Жин алдахаас сэргийлэх энэхүү сонголт нь өлсгөлөнд өртөхгүй бөгөөд бие махбодод хор хөнөөл учруулахгүй.

Хүнсний ногоо

Зуны улиралд сард 10 кг сайхан хоол иддэг. Шаардлагатай өдөр бүр 1.5 кг орчим ногоо идээрэй. Тэдгээр нь түүхий, сайн, эсвэл хос эсвэл шөлтэй хоолоор хооллодог. Хоол тэжээлийг төрөлжүүлэхийн тулд хөх тариа, мюсли, бага өөх тос сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг. Та ногоон цай, ус ууж болно. Хүнсний ногооны ойролцоо цэс:

1. Өглөөний цай - салат, талх, тараг, алимны хэсэг.
2. Үдийн хоол - ногооны шөл, чанасан төмс, өргөст хэмх, улаан лооль, талхны салат.
3. Зууш - 1 улаан чинжүү, өргөст хэмх.
4. Оройн хоол - сармис, бяслаг, цөцгий, ногоон цай бүхий луувангийн салат.

Өөртөө хамгийн тохиромжтой, хүлээн зөвшөөрөгдсөн сонголтыг сонгож жингээ хасч эхлэх хэрэгтэй.