"Спорт ба байгалийн өөх шатаагч" хэмээх хэллэг нь эмэгтэйчүүдэд идэвхитэй үйлчилдэг: нүдэнд харагдах аз жаргалтай дүр зураг таны нүдэн дээр гарч ирдэг. Та юу ч хийх шаардлагагүй, зөвхөн бүтээгдэхүүнтэй бөгөөд үүнийг хурдан, үр ашигтай, хүчин чармайлтгүйгээр алдах болно! Мэдээжийн хэрэг, эдгээр санаанууд үнэнээс хол байна.
Өөх тосыг хэрхэн ажилладаг вэ?
Өөх тос нь бидний спортоос ирсэн ойлголт юм. Энэ нь өөхний давхаргыг арилгах, эргэн тойронд нь булчингаа харуулах зорилготой тамирчид юм. Спорт дасгалжуулагч, дасгалжуулагчийн зүгээс тэдэнд зориулж спортоор хийсэн шар айраг агуулдаг.
Ийм өөх шатаагч бодисууд нь бодисын солилцоог хязгаарлаж, өөхийг эрчим хүч болгон хувиргадаг бөгөөд тамирчид дасгал хийхэд удаан хугацаа зарцуулдаг. Энэ энергийн хэрэглээ болон бодисын солилцооны өсөлтөөс шалтгаалан өөх алдагдал үүсдэг. Гэсэн хэдий ч, эдгээр "гайхамшигтай бэлдмэлүүд" нь маш аюултай бөгөөд хэрэв өөхийг хуваах явцад гарсан энерги нь зарцуулахгүй, дасгал хөдөлгөөн хийхгүй, гулдрил дээр хэвтэж байвал.
Би тамхи татдаггүй өөхний тосыг авах ёстой юу? Мэдээжийн хэрэг, энэ нь үнэ цэнэтэй биш, учир нь бүх организм бүхэлдээ маш хортой байдаг. Мөн хөлрөх, тайван бус сайн сайхан байдал зэрэг гаж нөлөө нь танд таалагдахгүй байх магадлалтай.
Гэсэн хэдий ч, байгалийн өөх шатаагч гэж нэрлэгддэг өөр бүлэг байдаг. Энэ нь хоёр төрлийн бүтээгдэхүүнийг багтаадаг: зарим нь илчлэг багатай агууламжтай байдаг тул биеэс хүлээн авахаас илүү их эрчим хүч хэрэглэдэг. Өөр бүлэгт бодисын солилцоог түргэсгэх, өөх тосыг арилгаж, хуучин өөх тосыг хэрэглэхэд тусалдаг бүтээгдэхүүн орно. Эдгээр өөхлүүлэгчийг хортой гэж үү? Мэдээж үгүй! Үүний эсрэгээр, тэдгээр нь маш ашигтай байдаг бөгөөд хэрэв та тэдгээрийн цэсийг зохиох бол эерэг нөлөөллийг түргэн анзаарах болно!
Хүнсний ногоо-өөх шатаагч
Гэртээ байдаг хамгийн сайн өөх шатаагч нь мэдээжийн хэрэг, ногоо юм. Тэд хоол боловсруулахад ашигтай, жингээ хасахад тустай байдаг тул аль болох их идэх хэрэгтэй. Тиймээс, хүнсний ногооны хамгийн сайн өөх шатаагч:
- Celery. Энэхүү анхилуун үнэртэй бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцоо, хоол хүнсээр өдөр тутам хэрэглэдэг хурдан жинг алдагдуулдаг.
- Байцаа бол хамгийн төвийг сахисан, тааламжтай амттай өөх шарагч бөгөөд өдөр бүр амархан идэж болно. Нууц бол байцаа маш бага илчлэг байдаг, гэхдээ маш их хэмжээний эслэг байдаг, энэ нь биеийг үр дүнтэй болгодог. Цагаан байцаа, байцаа, өнгө, цэцэгт байцаа зэрэг нь бас ашигтай.
- Courgettes болон zucchini. Энэ ногооны амт нь төвийг сахисан, өдөр тутмын хэрэглээнд тохиромжтой. Бага калори нь жин хасахад зайлшгүй туслах туслах болдог.
Эдгээр ногоо нь маш сайн байсан. Гэсэн хэдий ч бүх цардуулгүй хүнсний ногоо (төмс, эрдэнэ шиш, шош гэх мэт бүх зүйл) нь жингээ алдаж, өөхийг шатаахад хоол тэжээлийг зөв зохистойгоор зохицуулж чаддаг. Тэднийг чимэн гоёг сонгох хэрэгтэй.
Дашрамд хэлэхэд, халуун чинжүү, цагаан гаа нь жингээ хасах, тэдгээр нь бодисын солилцоог идэвхитэй хурдасгах учраас. Хэрэв та амтаа авч явбал хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.
Өөх стакан-жимс
Жимс ногооны адил зарчмаар ажилладаг бөгөөд энэ нь бага илчлэг, тархай бутархай юм
- Грэйпфрут бол дээрхи хоолны дэглэмээр бидэнд мэдэгддэг өөх шарагч юм. Тун сайн бодисын солилцоо тарааж, аливаа хоолыг хялбархан шингээж өгдөг. Хэрвээ та хоол идэхийнхээ өмнө хагасыг идвэл жин хасах болно. Үүний зэрэгцээ бусад цитрусын жимс нь үүнтэй төстэй үр нөлөөтэй байдаг.
- Киви бол өдөр бүр идэх хэрэгтэй үр жимс юм. Хамгийн бага илчлэг, хамгийн их өөх шатаах!
Энэ нь зөвхөн хоёр жимс-үл хамаарах зүйлсийг санах хэрэгтэй: усан үзэм ба гадил жимсний - өндөр илчлэг агууламжтай, турахын тулд утга учир байхгүй! Бусад бүх жимсийг найдвартай идэж болно.