Пьер Дюкант хоолны дэглэмийн дэглэм Францад гарч ирэн, дэлхий даяар түргэн ялж, өөр өөр улс оронд өөрийгөө сэнс олж чаджээ. Гадаадын бусад хоолны дэглэмээс ялгаатай нь ер бусын бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг шаарддаггүй тул янз бүрийн хүмүүсийн хувьд боломжийн үнэтэй байдаг.
Ducane хоолны дэглэмийн мөн чанар
Энэ хоолны дэглэм нь олон тооны эерэг тоймуудтай бөгөөд энэ нь түүнийг алдар нэр алдагдахаас сэргийлдэг. Гэхдээ бусад хоолны дэглэмийн нэгэн адил та үүнийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчээс зөвлөгөө аваарай.
Dukan хоол хүнс нь бага нүүрсустөрөгчтэй хоол хүнс юм. Үндсэн тэжээл нь уургийн хоолонд хэрэглэдэг. Тиймээс ийм хоол нь тамирчид төгс тохирдог учраас булчингийн масс болон өөх алга болоход нөлөөлдөг уургууд юм. Гэсэн хэдий ч шингэнийг байнгын хэрэглээнээс зайлсхийж болохуйц шингэн алдалтын эрсдэл байнга байх ёстой бөгөөд өдөрт дор хаяж 2 литр байдаг.
Хамгийн чухал зүйл бол Dukan-ийн хоолны дэглэм юм. Энэ нь хүн бүрийн бие махбодид хүргэх боломжгүй уураг хоол хүнс юм. Хэрэв та бөөрний өвчтэй гэж мэдэж байгаа бол энэ хоол чинь таны эсрэг заалттай байдаггүй. Хоолны дөрвөн үе шатаас зөвхөн хоёр нь уургийн хоолоор дүүрэн байдаг ч энэ нь биед аюултай байж болох юм. Хэрэв та бөөр нь хэвийн ажиллаж байгаа эсэхийг сайн мэдэхгүй байвал сайн эсвэл шалгаж үзэх эсвэл өөр хооллолтыг сонгох хэрэгтэй.
Dukan хоол хүнс: "Attack"
Хоолны дэглэм барихын өмнө жингээ нарийн тодорхойлж, ямар хэмжээгээр жингээ хасахыг хүсч байгааг тодорхойлох хэрэгтэй. Илүүдэл жинг хэр их хуримтлуулсанаас хамааран энэ үе шатыг тооцоолж болно. Дүрмээр бол харьцаа нь:
- 10-аас бага фунт - 3 өдөр;
- 10-20 кг - 5 өдөр;
- 20-30 кг - 7 хоног;
- 30 кг - 10 хоног.
Энэ хугацааны туршид зөвхөн томъёоны өндөр уургийн агууламжтай өөр өөр хүнсний хязгаарлагдмал жагсаалтыг идэхийг зөвшөөрдөг. Зөвлөмж болгож буй бүтээгдэхүүн:
- загас, далайн хоол;
- халуун ногоо, гич, цуу, амтлагч;
- тахиа, үхрийн махны элэг;
- байгалийн тараг ;
- арьсгүйгээр цацагт хяруул, тахиа;
- нимбэгний шүүс;
- сонгино, сармис;
- элсэн чихэр орлуулагч.
Хатуу туулай, гахайн мах, хурга, шаргал, үхрийн мах, нугас, галуу, элсэн чихэр зэргийг хатуу хориглодог. Та зөвхөн хуурай хайруулын тавган дээр хуурч болно. Давсыг хоолны дэглэмд хамгийн бага хэмжээгээр багасгах хэрэгтэй.
Хэрэв та хуурай ам, амьсгаагаар мэдэрч байвал бүү сандар. Энэ хугацаанд хэвийн байна. Өглөөний цайгаа гимнастикийн дасгал хийж үзээд өдөрт дор хаяж 30 минутын турш явна. Халаг, шилэн эсийн хоолонд 2 халбага нэмнэ - энэ нь зайлшгүй дүрэм байх ёстой.
Жингээ алдахад зориулсан Dukan хоол хүнс: "Cruise"
Хүссэн жингээ автал энэ үе шатны зөвлөмжийн дагуу идэх болно. Энэ тохиолдолд зул сарын гацуур мод идэх өдрүүд нь уургийн хүнсний ногоо иддэг өдрүүдээс хамаарна. Хувилбарт хэд хэдэн хувилбар байна:
- 1 өдрийн уураг, 1 өдрийн уураг + хүнсний ногооны хоол;
- 3 өдөр уураг, 3 өдөр уураг + хүнсний ногоо;
- 5 өдөр уураг, 5 өдөр уураг + хүнсний ногооны хоол.
Та бүрэн бүтэн мөчлөгийн дараа (3 хоногийн турш уураг идэж болохгүй, дараа нь 1 эсвэл 5 өдрийн уураг тарьж ургуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнтэй хамт хооллож чадахгүй) гэсэн хүсэлтийн дагуу солилцооны хэв маягийг өөрчилж болно.
Өдөрт та ийм жагсаалтаас хоолны аль нэг зүйлийг нэмж болно:
- 1 tsp. өөх тосгүй какао;
- 1 tbsp. л. кетчуп;
- 30 гр бяслаг 6% -иас бага;
- 1 tsp. 3-4% тос;
- 2 tbsp. л. шар буурцагны тос;
- 1 tbsp. л. цардуул;
- 3 tbsp. л. дарс;
- тосыг хэдэн дусал дуслаарай.
Өдөрт хивсэнд 2 хоолны халбагыг бүү мартаарай. Энэ нь эрүүл чийрэг байлгахад маш чухал. Та уураг идэх хэрэгтэй үед нь эхний шатанд хэрэглэсэн хоолны дэглэмийг хэрэглээрэй. Уураг-ногооны өдөр өөр өөр байдаг.
Пьер Дюкийн жин хасах хоолны дэглэм: "Тогтворжуулах" үе шат
Жин болгоны хувьд энэ шатанд 10 хоног байна (3 кг - 30 өдөр гэх мэт). Хоёр дахь үе шатны холимог өдрүүд шиг иддэг боловч одоо та өдөрт хоёр зүсэм талх идэж, жимс жимсгэнээр үйлчилж болно.
Пьер Дюкантын турах хоолны дэглэм: "Тогтворжуулах" үе шат
Энэ бол жингийн засвар юм. Эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, махыг хүнсний ногоогоор нэгтгэж, гоолиг байлга!