14 хоногийн турш хооллох

Хоёр долоо хоног бол жингээ алдах бодитой цаг хугацаанаас илүү юм. Хэрвээ та энэ алхамыг 2 хоногийн турш өлсгөлөн болгохыг хүсч байгаа бол "ийм" үр дүнг авах болно гэж бид та бүхэнд баяр хүргэж байна. Наад зах нь хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэм бараг байдаггүй бөгөөд эрүүл мэндэд илүү их хохирол учруулж болзошгүй. Гэсэн хэдий ч, 14 хоногийн хоолны дэглэм нь таны бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд өөрийн гэсэн ялгаатай шинж чанартай байдаг.

Хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэм

Юуны өмнө 14 хоногийн турш хооллолтыг фитнес, аэробик, гимнастикийн дасгалуудтай хослуулах хэрэгтэй. Тиймээс та өөрийн цэсийг спортын үйл ажиллагаанд хангалттай эрчим хүчээр хангах ёстой. Спортгүй жин хасах нь масштабаар сөрөг үр дүнг өгч чадна, гэхдээ гоо үзэсгэлэн тань дээр нэмэгдэхгүй.

14 хоногийн турш турах хоолны дэглэм нь уламжлалт 5 -6 нэг удаагийн хоол, өдөрт 2 литр хүснэгтийн ус, хоолны цагаар 3 цаг хоол тасалддаг гэж үздэг. Хэрэв та ямар хооллолтыг сонгож авснаас хойш тодорхой нэг үл хамаарах зүйл хэвээр байвал бид олон төрлийн аминдэмийн цогцолборыг хэрэглэснээр биеийн жингээ алдахыг хослуулахыг зөвлөж байна.

Уурагны дэглэм

Уураг, жин, үр тариа, төмс гэх мэт нүүрсустөрөгчийн тэжээлд илүү их хэрэглэдэг хүмүүст уургийн жингийн алдагдал нь 14 хоногийн турш хүнд хэцүү хоолны дэглэм юм.

Энэ хоолны дэглэмийг сонгосон бөгөөд уургийн бүрэн хэрэглээтэй маш чухал жин алдаж байгаа тамирчдыг санал болгодог.

Цэс:

1 дэх өдөр:

• өглөөний цай - кофе;
• үдийн хоол - чанасан өндөг, байцаа салат;
• үдийн хоол - чанасан тахианы хөхний (100 гр), чанасан цагаан будаа (100 гр);
• дунд зэргийн өглөөний зууш - өөх тос багатай бяслаг (200 гр);
• оройн хоол - чанасан эсвэл үхэр үхрийн мах бага өөх тос (200 гр);
• 2 цаг унтахаасаа өмнө цай, эсвэл улаан лоолийн шүүсийг ууна.

Өдөр 2:

• Өглөөний цай - цай;
• үдийн хоол - хоёр өөр жимс жимсгэнэ;
• оройн хоол - уурын загас (150 гр), чанасан цагаан будаа (100 гр);
• дунд зэргийн өглөөний зууш - байцаа, лууван, хонх чинжүү, ногоон сонгино дахь ногооны салат;
• оройн хоол - чанасан тахианы хөх (200 гр);
• унтахаас өмнө - шилбэ кофег.

Та бусад өдрүүдэд хоол хүнсээ адил төстэй байдлаар сонгож болно. Хамгийн чухал нь уургийн бүтээгдэхүүн дээр төвлөрөх явдал юм.

Бразилийн Диет

Энэ үр дүнтэй хоолны дэглэмийн өөрчлөлт 14 хоногийн турш Бразилын хоолны дэглэм юм. Бразилчууд өөрсдийн зурсан зургуудаа тасралтгүй самба хийдэг учраас хэрэм нь маш их баяртай байдаг.

Энэ тохиолдолд өдөрт 3 удаа хооллож байна.

• өглөөний цай - кофе, алим, чанасан өндөг;
• үдийн хоол - 150 гр чанасан загас, кофе , алим;
• Оройн хоол - 2 өндөг бууцай.

Бараг өдөр бүр хоол хүнс нь өндөг дээр суурилдаг бөгөөд та кофены тусламжтайгаар ийм уураг илчээр өөрийгөө тайвшруулж чадна.